Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-02-18
    Posts
    4

    Default Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος - Πως Και Πότε Να Τη Λαμβάνω;

    Καλησπερα σε ολους θα θελα να κανω μια ερώτηση πήρα για πρωτη φορα συμπλήρωμα πρωτεΐνης της my protein μια 2.5 κιλά.Το ερώτημα είναι καθε ποτε να την καταναλώνω και πρέπει καθε μερα η τις μερες που πηγαινω προπόνηση (4-5 φορες την βδομαδα).Αυτο π σκέφτηκα εγω ειναι να παίρνω ενα σκουπ με την βρώμη μου το πρωι και ενα μετα την προπόνηση πριν το βραδυνό και να το κάνω αυτο 5 φορες την βδομάδα.Θα ήθελα και τος γνωμες σας Ευχαριστώ. (1.80 72 κιλά είμαι).

  2. #2

    Default

    Γενικα τη σκονη πρωτεινης μπορεις να τη χρησιμοποιησεις οποιαδηποτε στιγμη της ημερας αν θες να φας κατι στα γρηγορα και δεν εχεις προσβαση σε κανονικο φαγητο.

    Αν εχεις ομως μια σωστα οργανωμενη διατροφη, τοτε η 1η και κυριοτερη χρηση της πρωτεϊνης ορου γαλακτος ειναι μετα την προπονηση. Ενα με εναμιση σκουπ ειναι μια καλη δοσολογια για τα κιλα σου.

    Μπορεις βεβαια και το πρωι μαζι με βρωμη. Εγω βαζω τη βρωμη οπως ειναι σκετη με νερο και πρωτεινη στο μπλεντερ και ειναι πολυ ωραιο!

    Η αλλη επιλογη ειναι βρωμη στο microwave για 1-2 λεπτα, με νερο, και οταν τη βγαλεις προσθετεις την πρωτεινη μεσα και γινεται ενας πολυ ωραιος χυλος.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-02-18
    Posts
    4

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για την αναλυτική απάντηση σου μια ερώτηση ακομα εγω την βάζω μαζι μρ βρώμη στο γάλα το πρωι αλλα στις συνταγές που μου είπες απέφευγες το γαλα υπαρχει Κάποιος λόγος;;

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,039

    Default

    Αν δεν σου προκαλεί φούσκωμα το γάλα λόγω δυσανεξίας στη λακτόζη ή αν δεν βάζεις εύκολα λίπος ώστε να προσέχεις πολύ τις θερμίδες, τότε μπορείς να έχεις γάλα χαμηλών λιπαρών.
    Μια καλή εναλλακτική είναι το γάλα αμυγδάλου.


    Sent from my iPad using Tapatalk Pro
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος - Οι Άγνωστες Πλευρές Της!
    By POWERBUILDER in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 12
    Last Post: 21-07-18, 08:01
  2. Βιολογική Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος (Whey)
    By OmoTMT in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 14-03-16, 19:22
  3. Γλουταμινη,BCAA,πρωτεΐνη γαλακτος όρου
    By dinkat2002 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 15-07-15, 21:35
  4. Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος
    By marion dion in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 13-12-11, 20:18
  5. Πρωινή Αερόβια και Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος?
    By giakoumis91 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 01-10-10, 21:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding