Γεια σας,
με λένε Δημητρη ασχολουμαι 2 χρονια με το γυμναστηριο συστηματικα. Διατροφη κανω 2,5 μηνες προσπαθω να γραμμωσω, πεφτοντας οσο μπορω σε λιπος. Αυτους τους μηνες επεσα απο το 1,78 μ 78 κιλα στα 72 κιλα.
Για το λογο αυτο τρεφομαι υποθερμικα καπου 1900-2000 θερμιδες ημερισιως.
ο Λογος που ανοιξα το νημα ειναι οποιος εχει εμπειρια να μου δωσει καποια τιπς, γιατι εχω αρχισει κ κουραζομαι με τη διαιτα κυριως παρατηρω οτι δεν αναρρωνω τοσο ευκολα, οσο οταν ετρωγα σαν μοσχαρι για ογκο. Ψυχολογικα ειμαι καλα, αλλα βλεποντας το σωμα να μην αναρρωνει τοσο γρηγηρα πεφτω αν κ δε μου λειπουν καθολου τα ανθυγυιεινα, το αντιθετο αισθανομαι αποτοξινωμενος κ πιο καθαρος.
- Οποτε για να τα μαζεψουμε τι κανετε με την προπονηση πως τηνς παλευετε στην αναρρωση. Ενεργεια στη γυμναστικη εχω φουλ παντως, μετα ειναι το θεμα. πχ κανω ποδια κ νιωθω κουρασμενος ολη τη βδομαδα, ενω πριν αναρρωνα στις 2 μερες.
- τι κανετε οταν αναγκαζεστε να βγειτε σε κοινωνικες εκδηλωσεις κ πρεπει να φατε κατι εξω οπωσδηποτε, πχ επαγγελματικα δειπνα ή δειπνα με συγγενεις κ φιλους;
- Αν εχω πιασει ταβανι σε κιλα κ ποσοστα λιπους, τι κανω Αυξανω αεροβιο, αυξανω πρωτεινες μειωνω υδατανθρακες κ δεν πεφτω αλλο σε κιλα, με δεδομενο οτι διατροφικα δεν μπορω να αλλαξω κατι αλλο, εχω ηδη κοψει ζαχαρη, ψωμια, σαλτσες, κακα λιπαρα, κ τρωω ισορροπημενα βαση σχεδιου που εβγαλα απο το φορουμ. Επισης εκοψα φρουτα σε 1 τη μερα μονο.
Στοχος μου ειναι ενα σωμα τετοιων προδιαγραγων αλλα με περισσοτερο ογκο. Αναφερομαι κυριως στα ποσοστα λιπους κ το aesthetic
1533449180477.jpg
Bookmarks