Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    2

    Default Κήλες στη μέση,ποδόσφαιρο και γυμναστήριο

    Καλησπέρα στην παρέα. Είμαι 30 χρονών και ασχολούμαι ερασιτεχνικά με το ποδόσφαιρο. Μιας και βρισκόμαστε 20 μέρες πριν την έναρξη της προετοιμασίας και είμαι απών απο τις προπονήσεις 2 μήνες.θα θελα να ρωτήσω τι πρόγραμμα να εκτελέσω για να είμαι έτοιμος στην έναρξη της προετοιμασίας δεδομένου ότι έχω τρεις κήλες στη μέση. Σκοπός μου είναι να δυναμώσω τον κορμό μου και να αυξήσω σταδιακά την αντοχή και την εκρηκτικότητα μου. Τέλος, θα ήθελα να ρωτήσω για προτεινόμενη διατροφή. Ευχαριστώ πολύ

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε μου.

    Χωρις να ειμαι γιατρος θα σου πω την αποψη μου απο προσωπικη εμπειρια. Αν οι κηλες στη μεση σου προκαλουν πονους, ενοχλησεις κλπ, θα πρεπει να δωσεις εμφαση σε σωστη φυσιοθεραπεια πρωτα απ'ολα!

    Στη φυσιοθεραπεια μια απο τις τεχνικες βελτιωσης του προβληματος ειναι και η ενδυναμωση κορμου.

    Ριξε μια ματια στο παρακατω θεμα που εχω γραψει καποια πραγματα:

    Τραυματισμός Στη Μέση & Λύσεις - Συμβουλες (Κήλη Μεσοσπονδύλιου Δίσκου)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    2

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ να σαι καλά.θα τα δοκιμάσω από αύριο κιόλας. Αν σου είναι εύκολο μπορείς να με βοηθήσεις με πληροφορίες για το πως θα βελτιώσω αντοχη και εκρηκτικότητα?

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γυμναστήριο Και Ποδόσφαιρο
    By supermario13 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 2
    Last Post: 10-07-17, 23:39
  2. Γυμναστήριο - Ποδόσφαιρο, Βάρη και Διατροφή
    By Akis4 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 40
    Last Post: 20-04-17, 14:58
  3. Ποδόσφαιρο και Γυμναστήριο - 17 Χρονών
    By Keeper15 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 28-05-16, 21:01
  4. Συνδιασμός Ποδόσφαιρο & Γυμναστήριο
    By stivest2012 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 04-10-13, 12:22
  5. Βοήθεια Με Το Γυμναστήριο Και Προετοιμασία Για Ποδόσφαιρο
    By panoc in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 18-08-11, 02:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding