Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-07-18
    Posts
    3

    Default Split προπονηση με εμφαση σε ποδια και ωμους

    Καλημερα!θα ηθελα να μου προτεινετε ενα προγραμμα σπλιτ με εμφαση σε ποδια και ωμους.μπορω να πηγαινω γυμναστηριο πεντε φορες την εβδομάδα αλλα δυστυχως δεν εχω χρονο να το φτιαξω μονη μου.δοκιμασα full body προπονησεις αλλα δεν μου αρεσαν καθολου και αισθάνομαι οτι με μια φορα την εβδομαδα προπονηση ποδιων δεν εχω προοδο.
    Γυμναζομαι εδω και Πέντε χρόνια εκανα άρση βαρων και crossfit.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,321

    Default

    Δευτέρα - ώμοι
    Τρίτη - πόδια (μηριαία/γλουτοί)
    Τετάρτη - στήθος/χέρια
    Πέμπτη - οφφ
    Παρασκευή - πλάτη
    Σάββατο - πόδια (τετρακέφαλα/γλουτοί)
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-07-18
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστω πολυ!δυστηχως το σαββατο ειναι κλειστο το γυμναστηριο για τις μερες του αυγουστου(αν ειναι δυνατόν)
    Οπότε αναγκαζομαι να κανω συνεχομενες προπονησεις!

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,321

    Default

    Τότε δεν έχεις άλλη επιλογή, θα το πας σερύ.
    Σε αυτή την περίπτωση φρόντισε τουλάχιστον να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι επαρκώς και να μην κάνεις υπερβολικές αερόβιες!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Άρσεις Θανάτου - Έμφαση Σε Πόδια - Πλάτη;
    By Eleltra in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 04-09-16, 17:23
  2. Πρόγραμμα Προπόνησης με Έμφαση στα Πόδια
    By fwlioths in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 15-08-15, 17:38
  3. Έμφαση Στα Πόδια;
    By cathy007 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 14
    Last Post: 03-10-14, 13:52
  4. Προγραμμα με εμφαση στα ποδια και κορμο
    By Baskos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 10-12-09, 16:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding