Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-08-18
    Posts
    2

    Default Γράμμωση

    Καλησπέρα παιδιά ! Είμαι καινούριος στο φόρουμ και θα ήθελα να ρωτήσω σχετικά με το πως θα κάνω σιξ πακ , αλλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα ! Κάνω καθημερινά γυμναστική ( Trx ) , αρκετούς κοιλιακούς τόσο με τους ιμάντες όσο και ελεύθερους κοιλιακούς ! Κάνω επίσης και 20 λεπτά τρέξιμο κάθε μέρα και είμαι περίπου 74 κιλά ! Παρόλα αυτά έχω λίγο λίπος χωρίς να είναι κάτι το σημαντικό , απλά όπως όλοι μας , θελουμε να είμαστε καλύτεροι από αυτό που βλέπουμε! Έχω δοκιμάσει αρκετούς λιποδιαλύτες αλλά αυτό που κατάλαβα είναι ότι είναι χαμένα λεφτά ! Πήρα ******* και είδα σημαντική διαφορά , απλά θα ήθελα κάτι πιο δραστικό και πιο αποτελεσματικό , γιατί βαρέθηκα να δοκιμάζω οτιδήποτε και να μην βλέπω το επιθυμητό αποτέλεσμα
    Last edited by Mazda 6; 09-08-18 at 19:31.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,081

    Default

    Καλησπέρα και καλώς όρισες,

    Η οποιαδήποτε αναφορά σε απαγορευμένες ουσίες δεν επιτρέπεται στα δημόσια forum.

    Διατροφή έχεις δοκιμάσει να κάνεις;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-08-18
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Καλησπέρα και καλώς όρισες,

    Η οποιαδήποτε αναφορά σε απαγορευμένες ουσίες δεν επιτρέπεται στα δημόσια forum.

    Διατροφή έχεις δοκιμάσει να κάνεις;!
    Θα ήθελα να πάω σε έναν διατροφολόγο και να κάνω μια σωστή διατροφή ! Θα μπορούσες να μου δώσεις κάποιες παραπάνω πληροφορίες σχετικά με την διατροφή ;

  4. #4
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,081

    Default

    Υπάρχουν topic στην ενότητα της διατροφής που θα σε βοηθήσουν πολύ να ενημερωθείς!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,321

    Default

    Καλησπέρα παιδιά ! Είμαι καινούριος στο φόρουμ και θα ήθελα να ρωτήσω σχετικά με το πως θα κάνω σιξ πακ , αλλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα !

    Σε αυτό που κάνεις δεν υπάρχει βιασύνη.
    Ή θα το κάνεις σωστά ή θα παιδεύεσαι και θα βάζεις τον οργανισμό σου να επιβαρύνεται με ότι φάρμακο/λιποδιαλυτικό υπάρχει.
    Όσο νωρίτερα το καταλάβεις τόσο καλύτερα φίλε μου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    654

    Default

    Βασική αρχή σε κάθε προσπάθεια μείωσης λίπους είναι να καις περισσότερο από ότι καταναλώνεις.

    Συνεπώς από τη μια πρέπει να σχεδιάσεις μια ισσοροπημένη διατροφή σε μακροστοιχεία (πρωτ, υδατ και λιπαρά) και από την άλλη μπορείς να προσθέσεις αεροβική άσκηση για να αυξήσεις το θερμιδικό σου έλλειμμα.

    Σου παραθέτω κάποια χρήσιμα άρθρα:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=45446

  7. #7

    Default

    για γρηγορη γραμμωση βαλε καποιες μερες high intensity βαρη ή τρεξιμο

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γράμμωση
    By alex13 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 10-11-15, 08:23
  2. Γράμμωση
    By Painless in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 28-05-14, 22:24
  3. Γραμμωση!
    By IronAddict in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 04-05-13, 11:15
  4. Γράμμωση?
    By giannis202 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 19
    Last Post: 09-04-12, 21:29
  5. Ώρα για γράμμωση!
    By nikosaekara in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 27
    Last Post: 01-02-09, 03:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:39.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding