Ευχαριστώ πολύ για την αποδοχή!
Διαβάζω αρκετό καιρό από το forum...Συγχαρητήρια ειλικρινά για την προσπάθειά σας εντός και ιδιαίτερα εκτός αυτού καθώς προσωπικά θεωρώ το bodybuilding ένα από τα πιο δύσκολα αθλήματα!
Γυμνάζομαι αρκετά χρόνια κατά περιόδους όμως και σαφώς όχι όσο συστηματικά θα ήθελα λόγω της καθημερινότητας που έχουμε όλοι άλλοι σε μεγαλύτερο και άλλοι σε λιγότερο βαθμό (οικογένεια, παιδιά, δουλεία, υποχρεώσεις). βέβαια αν κάτι το αγαπάς αυτά είναι δικαιολογίες... τις έχω υπερβεί πολλές φορές και άλλες τόσες έχω πάει και πίσω...όπως και πολύς κόσμος...σ΄αυτό σίγουρα βοηθά ένα στάνταρ πρόγραμμα...βάση του τι στόχους έχει ο καθένας...έχω σχεδόν φτιάξει ένα και θα σας το παραθέσω λεπτομερώς...
Το εξίσου βασικό είναι η διατροφή που έχω αρκετές απορίες...έχοντας δοκιμάσει αρκετές!
Στην τελευταία λόγω του ότι ήθελα να χάσω κάποια κιλά, έκοψα τελείως τον υδατάνθρακα πλην του πρωινού με δημητριακά και βρώμη...έχασα περίπου 10+ κιλά σε 2 με 2,5 μήνες...το αποτέλεσμα...πολύ καλή γράμμωση που δεν είχα ξαναδεί...υγεία (πρώτο)...με κόστος λιγότερη αντοχή καθώς ο οργανισμός δεν είχε να κάψει σε μεγάλες προπονήσεις...και σαφώς λιγότερη μυικότητα! Με σωστά και καθαρά γεύματα ανά 3 περίπου ώρες...
Είμαι ενδόμορφος από τη μέση και κάτω και μεσόμορφος από τη μέση και πάνω...33 ετών...1,83 ύψος...ταύτην 90 κιλά...
Κάνω αρκετή αερόβια...τρέχω μαραθωνίους...κυρίως όμως διαλλειματικές καθώς οι προπονήσεις υψηλής έντασης με βοηθανε τόσο από την άποψη του χρόνου όσο και από το θέμα της καύσης του λίπους!
Όσον αφορά τη διατροφή...αν αρχή ήθελα να ρωτήσω...ο υπολογισμός των μακροθρεπτικών βοηθάει; καθώς και στην ανωτέρω διατροφή και πάντα έτρωγα με το μάτι και την όρεξη...και ακόμη περισσότερο ο υπολογισμός των θερμίδων βοηθάει εξίσου η είναι για εξειδικευμένες περιπτώσεις;
Ο ΣΤΟΧΟΣ είναι να κόψω από τη μέση και κάτω και να αποκτήσω όσο το δυνατόν περισσότερη μυικότητα στο επάνω μέρος!
...νομίζω σας κούρασα αρκετά για αρχή...ευχαριστώ εκ των προτέρων για το κόπο της ανάγνωσης...
Bookmarks