Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-08-18
    Posts
    1

    Default Τι συμπληρώματα χρειάζομαι σύμφωνα με το σώμα μου?

    Καλησπέρα σε όλους! Όπως είπα και στον τίτλο θέλω να ρωτήσω τι συμπληρώματα χρειάζομαι σύμφωνα με το σώμα μου? Είμαι 21 χρόνων γυμνάζομαι συστηματικα (5-6 φορές την εβδομάδα) εδώ και 6 χρόνια. Το ύψος μου είναι 1.88 και είμαι 100 κιλά... Έχω αρκετά κιλά μυϊκά και σοβαρό όγκο χωρίς όμως ιδιαίτερη γράμμωση λόγο λυπους.. Σκέφτομαι να συνεχίσω στον όγκο μέχρι τον Ιανουάριο και μετά να μπω σε mood αδυνάτισματος.. Θα ήθελα να ρωτήσω γι την περίοδο όγκου μου τι συμπλήρωμα χρειάζομαι.. Έχω σκεφτεί να προσθέσω τα εξής: πρωτεΐνη whey, πρωτεΐνη casein, μπνοεδρικη κρεατινη, bcaa, zma και βήτα αλανινη... Πείτε μου γνώμες.. Ευχαριστώω!! ????????

  2. #2

    Default

    Γεια σου φιλε Χρηστο και καλως ορισες.

    Κοιτα, συμπληρωματα δεν χρειαζεσαι αν εχεις μια ισορροπημμενη και ολοκληρωμενη διατροφη. Ομως, για θεμα χρονου, ευκολιας κλπ, μπορεις να προσθεσεις καποια απο αυτα που λες.

    Πιστευω αυτα που θα σε βοηθησουν ουσιαστικα ειναι:

    - Whey μεταπροπονητικα
    - Κρεατινη
    - Καζεϊνη πριν τον υπνο (αν δε θες να τρως καποιο γαλακτοκομικο, δηλαδη γιαουρτι, cottage κλπ)

    Επισης, μια καλη πολυβιταμινη για αθλητες, καθως και ωμεγα-3 (αν δεν τρως ψαρι με λιπαρα τουλαχιστον 3-4 φορες την εβδομαδα)

    Τα bcaa δεν σου ειναι απαραιτητα αν παιρνεις whey και αρκετες ποσοτητες πρωτεινης απο τις τροφες.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές για τι συμπληρώματα χρειάζομαι
    By Nikoro in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 26-05-18, 11:25
  2. Χρειαζομαι συμπληρωματα;
    By jp in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 25-07-06, 22:49
  3. Τα συμπληρωματα που χρειαζομαι...;
    By Hamurabi in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 13-01-05, 02:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:25.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding