Καλησπέρα σε όλους! Όπως είπα και στον τίτλο θέλω να ρωτήσω τι συμπληρώματα χρειάζομαι σύμφωνα με το σώμα μου? Είμαι 21 χρόνων γυμνάζομαι συστηματικα (5-6 φορές την εβδομάδα) εδώ και 6 χρόνια. Το ύψος μου είναι 1.88 και είμαι 100 κιλά... Έχω αρκετά κιλά μυϊκά και σοβαρό όγκο χωρίς όμως ιδιαίτερη γράμμωση λόγο λυπους.. Σκέφτομαι να συνεχίσω στον όγκο μέχρι τον Ιανουάριο και μετά να μπω σε mood αδυνάτισματος.. Θα ήθελα να ρωτήσω γι την περίοδο όγκου μου τι συμπλήρωμα χρειάζομαι.. Έχω σκεφτεί να προσθέσω τα εξής: πρωτεΐνη whey, πρωτεΐνη casein, μπνοεδρικη κρεατινη, bcaa, zma και βήτα αλανινη... Πείτε μου γνώμες.. Ευχαριστώω!! ????????