Γεια σας. Είμαι κοπέλα 15 χρονών, 1.52 ύψος και κιλά γύρω στα 47-48. Ασχολιομουν με το στίβο για 2 χρόνια, με βοήθησε πολύ στο να αποκτήσω δύναμη, όποτε ξεκίνησα γυμναστήριο για το καλοκαίρι και πάω 3 μήνες.. το λάτρεψα, όποτε σκέφτομαι να το συνεχίσω..

Διάβαζα απ την αρχή πριν ξεκινήσω Πως για να κάνεις μυς πρέπει να τρως παραπάνω. Πριν αρχίσω ημουν 46 κιλά έτρωγα γύρω στις 1300 θερμίδες την ημέρα χωρις να μετράω ποσότητες αλλά πάντα υγιεινά και ποτε δεν έτρωγα ουτε τρωω απέξω. Και κατέβασα την εφαρμογή myfitnesspal και έβαλα στόχο να βάλω κιλά. Σε 3 μήνες έβαλα 1.7 κιλά μπορεί και λίγο παραπάνω αλλά ποτε πήγαινα από 1000 στις 1300 ποτε απ τις 1300 στις 1700 σε μια ημέρα..Επειδή δεν είχα γνώση. Τώρα που ασχολήθηκα παραπάνω τα έμαθα και κατάλαβα.. πλέον τρώω 2200 περίπου την ημέρα μερικές φορές και λιγότερο το θέμα είναι ότι φούσκωνω άπειρα κάθε μέρα μετά από κάθε γεύμα.. Δεν ξέρω τι φταίει:( Να πω πως είχα six pack αλλά τώρα αρχίζει να κρύβεται με τις παραπάνω θερμίδες που παίρνω για να βάλω μυς..