Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    07-06-18
    Posts
    36

    Default Υδατάνθρακες και λιπαρά

    Καλησπέρα παιδιά. Θα ήθελα να ρωτήσω αν ισχύει αν είναι προτιμότερο να βάζουμε τα λιπαρά στα τελευταία γεύματα μόνα τους και να μην τα συνδυάζουμε με υδατάνθρακα γιατί ο οργανισμός προτιμάει να μεταβολισει πρώτα τον υδατάνθρακα και μετά αυτά, με αποτέλεσμα να τα αποθηκεύσει...

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Theotheo View Post
    γιατί ο οργανισμός προτιμάει να μεταβολισει πρώτα τον υδατάνθρακα και μετά αυτά, με αποτέλεσμα να τα αποθηκεύσει...

    Aπό που προκύπτει αυτό;!

    Όχι, δεν πάει έτσι. Θα σου πω το εξης.. Λίπος έχει και το κοτόπουλο, άρα όταν τρως κοτόπουλο με ρύζι τρως και λίπος.
    Το σώμα αποθηκεύει λίπος όταν τρώμε παραπάνω θερμίδες, όχι όταν συνδιάζουμε λίπος με υδατάνθρακα.
    Το αν βάζουμε καλά λιπαρά κυρίως στο τελευταίο γεύμα έχει να κάνει με το ότι προτιμούμε να χρησιμοποιούμε τον υδατάνθρακα όταν έχουμε περισσότερη δραστηριότητα και χρειαζόμαστε ενέργεια.
    Άπαξ και τρώμε υποθερμιδικά, δεν θα λιπώσουμε.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    07-06-18
    Posts
    36

    Default

    Ακοκα και από 35 γρ καλου λίπους στα 2 τελευταία γεύματα είναι εντάξει σαν ποσότητες;

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Όπως σου είπα και πριν, όλα έχουν να κάνουν με τις θερμίδες σου.
    Αν μέσα στη μέρα καταναλωνεις τις θερμίδες που πρέπει και τα μακροθρεπτικά, δεν έχει σημασία πόσο λίπος θα φας στο τελευταίο γεύμα.
    Το μόνο που ίσως πρέπει να προσέξεις είναι μη σου πέσει βαρύ στο στομάχι.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    07-06-18
    Posts
    36

    Default

    Αυτή την περίοδο θέλω να βάλω κιλά οπότε ειμαι πάνω από τις θερμίδες μου... άρα είναι λάθος αυτό;

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Eσύ τι λες;
    Φίλε μου χωρίς παρεξήγηση, βάλε λίγο το μυαλό σου να δουλέψει.. Απλά πράγματα είναι.. Σου έχω γράψει παραπάνω , σκέψου τα και θα πάρεις τις απαντήσεις.
    Last edited by Kardoula; 16-08-18 at 18:40.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    07-06-18
    Posts
    36

    Default

    Κοίτα εγώ αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι επειδή είναι πάνω από τις θερμίδες αποθηκεύεται σε λίγο. Τι μου προτείνεις; να τα μοιράζω στα γεύματα; παίζω στο 28% λιπαρά των θερμίδων μου

  8. #8

    Default

    Η κοπέλα (και χαρά στην υπομονή της) σου τα έχει γράψει απλά και κατανοητά.
    Εσύ που δυσκολεύεσαι ακριβώς; Τα ίδια θα σου λέει κάθε φορά;
    Δεν σου αναλύει τη θεωρία της σχετικότητας. Σου λέει βάλε τα λιπαρά σου μέσα στη μέρα εφόσον είσαι στις θερμίδες που θες. Μπορείς να τα βάλεις και στο τελευταίο γεύμα. Όταν δεν χρειάζεσαι ενέργεια από υδατάνθρακα βάλε λίπος + πρωτεϊνη.
    Last edited by The Myth; 16-08-18 at 22:09.

  9. #9
    New Member
    Join Date
    07-06-18
    Posts
    36

    Default

    Ναι οκ καταλαβαίνω. Αλλά σε περίοδο όγκου πότε είναι προτιμότερο να βάζεις τα λιπαρά.; στα τελευταία γεύματα ή όποτε να'ναι;

  10. #10

    Default

    Καλο ειναι να εχουμε μια ποσοτητα λιπους σε ολα μας τα γευματα. Αν για παραδειγμα τρως 60γρ λιπους τη μερα, και εχεις 6 γευματα, θα υπολογιζεις 10γρ λιπους ανα γευμα.

    Αυτο δεν παει να πει ομως οτι και να αφησεις ενα γευμα χωρις λιπος, π.χ. μεταπροπονητικο, ειναι λαθος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωτεΐνες - Υδατάνθρακες - Λιπαρά
    By Sakoulis17 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 08-07-18, 20:20
  2. Ω6 - ω3 λιπαρά
    By Call me RP in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 02-05-18, 23:00
  3. Replies: 1
    Last Post: 04-04-15, 10:14
  4. Λιπαρά Ψάρια, Κουνέλι, Κορεσμένα Λιπαρά
    By neos_cy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 08-08-11, 22:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •