γεια σαςς αρχικα θελω να πο πως βρισκομαι σε ενα καλο επιπεδο σε ασκησεις με το βαρος το σωματος αλλα θα ηθελα ενα προγραμμα με βαση ατο το ειδος γμανστικης τα σετ που εκανα παντα ειναι 3 χ20 και μετα αλες ασκησεις τα ιδια σετ και επαναληψεις.ευχαριστω
Bookmarks