Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-06-18
    Posts
    4

    Default SOS Παρακαλώ την Βοήθειά σας!!

    Γειά σας!Είμαι πολύ νέο μέλος και ο σκοπός για τον οποίο γράφτηκα σ'αυτό το φόρουμ είναι η εκμάθηση σωστής διατροφής,η απώλεια λίπους και το fitness..ελπίζω να είναι καλοδεχούμενα και τέτοια μέλη,που δεν έχουν βλέψεις bodybuilding,γιατί πραγματικά δεν ξέρω που αλλού να στραφώ...
    Ξεκινώντας και χωρίς να θέλω να σας κουράσω,θα σας πω ότι αρχικά αναζητώ τρόπο απώλειας βάρους-λίπους,έχω πολλά περιττά κιλά.Έχω από παιδί θέμα με αυτό το κομμάτι,έχω δοκιμάσει τα πάντα σχεδόν από δίαιτες,τα αποτελέσματα γνωστά...έχανα,έβαζα...τώρα δυστυχώς στην ηλικία των 39 χρόνων,προστέθηκαν πολλά από προβλήματα υγείας,που εμποδίζουν τον ουτως ή άλλως ταλαιπωρημένο μεταβολισμό μου να λειτουργήσει σωστά...θυρεοειδίτιδα Χασιμότο,Πολυκυστικές ωοθήκες=αντίσταση στην ινσουλίνη,προδιαβήτης,και λήψη κάποιων φαρμάκων που εμποδίζουν την απώλεια..το κερασάκι στην τούρτα,από το φθινόπωρο ξεκίνησα γυμναστήριο για να με βοηθήσει η άσκηση μαζί με διατροφή σε όλα μου τα θέματα...πήγαινα κάπως καλύτερα,μέχρι που άρχισαν πονοι και στα δύο πέλματα,συν μια ακόμη κάκωση στο δεξί πόδι απο άλλη αιτία...από τον Ιούνιο γυμναστική γιόκ...χωρίς αυτή κιλό δεν πέφτει..τα πόδια μου πονάνε και θα αργήσουν πολύ να γίνουν καλά,ειδικά αν δεν πάρω και τα αντιφλεγμονώδη του γιατρού..ούτε απλό περίπατο δεν μπορώ να κάνω καλά καλά...Είμαι να σκάσω...Έχει κάποιος να προτείνει κάτι;να με διαφωτίσει;Σας ευχαριστώ πολύ...

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Πρωτα απ'ολα σαφως και ολα τα μελη ειναι καλοδεχουμενα μιας και το fitness-bodybuilding εχει πολλες πτυχες και διαβαθμισεις, και ηλικιακα, και εμπειρικα, και οχι μονο με την παλιομοδιτικη αποψη για το τι ειναι το bodybuilding που πλεον εχει καταριφθει :)

    Τωρα, πανω στο θεμα σου. Εννοειται πως οι διαιτες δεν δουλεψαν, γιατι ηταν...διαιτες παροδικες. Καλο ειναι να ξεκινησεις να βλεπεις το φιτνες και τη διατροφη ως αλλαγες στον τροπο ζωης σου, οχι για μερικες εβδομαδες και μηνες οπως οι διαιτες, αλλα για την υπολοιπη σου ζωη.

    Απο διατροφη τι κανεις αυτη την περιοδο, κατι συγκεκριμενο ή τρως ελευθερα?

    Για γυμναστικη, εχεις σκεφτει κολυμπι ή ασκησεις μεσα στο νερο, που δεν βαζουν βαρος σε αρθρωσεις κλπ?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-06-18
    Posts
    4

    Default

    Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και την απάντηση!αυτόν τον καιρό έτρωγα ελεύθερα δυστυχώς,και τώρα πάλι αρχίζω να μπαίνω στην φάση της σωστής διατροφής.Βέβαια ακόμα μαθαίνω πράγματα,όχι γιατί δεν γνωρίζω πως να τραφώ υγειινά,αλλά περισσότερο γιατί προσπαθώ να βγάλω άκρη με το πως να δομήσω ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα ώστε να μου αποφέρει απώλεια βάρους σε συνδυασμό με άσκηση,γιατί χωρίς άσκηση...Δεν φεύγει ούτε γραμμάριο!εκτός αυτού βέβαια την απολαμβάνω,μου δίνει πολλά καλά,και θέλω να γίνει τρόπος ζωής...το αστείο είναι ότι προπλήρωσα ένα πακέτο προσφορά στο γυμναστήριό μου,και μόλις ξεκίνησε αναγκάστηκα να σταματήσω λόγω του πόνου στα πέλματα...οπότε ήδη έχω χάσει χρήματα-η συγκεκριμένη προσφορά δεν έχει πάγωμα????τώρα αναγκαστικά ξεχνάω διάδρομο και κρατάω για λίγη προθέρμανση το ποδήλατο και μετά βάρη...απλά το πιο έντονο αερόβιο βοηθάει πολύ στην απώλεια...τη γυμναστική μέσα στο νερό την σκέφτηκα,αλλά το κολυμβητήριο είναι μακριά...και τρέχει και το γυμναστήριο
    Συγγνώμη αν κούρασα...

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,177

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

    Πόσα κιλά είσαι και τι ύψος έχεις; Για να καταλάβουμε για πόσα περιττά κιλά μιλάμε.
    Για την θυροειδίτιδα χασιμότο δεν λαμβάνεις θυροξίνη;
    Για τις πολυκυστικές δεν τίθεται θέμα, μια χαρά μπορεί μια γυναίκα να χάσει λίπος. Το λέω γιατί κι εγώ έχω.

    Εγώ θα σε ρωτήσω το εξής.. Ενώ έχεις θέματα υγείας που επιβάλλουν να έχεις ένα σωστό ισορροπημένο διαιτολόγιο (δεν σου λέω δίαιτα) γιατί έχεις αφεθεί και τρως ελεύθερα χωρίς να προσέχεις;
    Μια χαρά μπορείς να χάσεις βάρος και χωρίς γυμναστήριο (εννοώ αερόβια γιατί βάρη μπορείς να κάνεις).
    Όλα είναι στο στόμα μας.. Απαξ και ρυθμίσεις το φαί που τρως θα χάσεις βάρος. Ο διάδρομος δεν είναι μαγικός. Βοηθάει όταν όλα τα άλλα είναι ρυθμισμένα.
    Γι αυτό ξεκίνα πρώτα ένα ενα τα βήματα και μη σε πιάνει απογοήτευση. Εσύ από μόνη σου εμποδίζεις τον εαυτό σου να χάσει λίπος και το εννοώ και συγνώμη που στο λέω έτσι αλλά από την εμπειρία μου με τόσες γυναίκες αυτό βλέπω σε καθημερινή βάση.
    Έχουμε μια τάση αυτοκαταστροφής και είμαστε ή όλα ή τίποτα.

    Ξεκίνα από αύριο κι όλας. Πέτα ότι σαβούρα έχεις στο ντουλάπι και στο ψυγείο (αν έχεις). Ξεκίνα σε πρώτη φάση να καταγράφεις τι τρως. Και τρώγε την μισή ποσότητα από αυτά. Κάθε μέρα θα κάνεις και ένα βήμα παραπάνω. Αλλά για να γίνει αυτό πρέπει πρώτα εσύ η ίδια να θάψεις τα αρνητικά αισθήματα και να τα βλέπεις όλα γύρω σου σαν ένα τεράστιο βουνό.

    Μείνε στο φόρουμ και θα ενθαρρύνεσαι από όλους μας στην προσπάθειά σου. Θέλει χρόνο, υπομονή, επιμονή και θέληση. Και να μην είσαι ή του ύψους ή του βάθους!
    Last edited by Kardoula; 19-08-18 at 17:48.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-06-18
    Posts
    4

    Default

    Kardoula σ'ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα!
    Το ύψος μου είναι μόλις 1.53 και τα κιλά πολλά(100)????
    Για το Hashimoto παίρνω θυροξίνη..Το πρόβλημα στην δική μου απώλεια βάρους αυτά τα τελευταία χρόνια είναι μια ακόμα αγωγή που λαμβάνω για άλλο θέμα,που η φύση του φαρμάκου είναι τέτοια που μπλοκάρει την απώλεια,κι αυτό δεν το λέω θεωρητικά,αλλά πολλάκις δοκιμασμένα...κάθε προσπάθεια για χάσιμο κιλών καταλήγει...άδοξα..Στα 5-7 κιλά απώλειας,τέλος!χωρίς γυμναστική,δεν πάω να χτυπιέμαι διατροφικά,κιλό παραπάνω Δεν πέφτει...Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι σωστό να αφήνω την διατροφή...Δυστυχώς επειδή το θέμα του βάρους μου είναι κάτι που το παλεύω από παιδί,υπάρχουν περίοδοι απογοήτευσης..Σ'ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και την ειλεικρίνιά σου,το εκτιμώ και δεν τίθεται κανένα θέμα συγγνώμης!!????Έχεις απόλυτο δίκιο για το θέμα ύψους-βάθους...είναι κάτι ακόμη που προσπαθώ να καταπολεμώ χρόνια τώρα γιατί με διακατείχε πολύ από παλιά!Θα προσπαθήσω να ακολουθήσω όσα μου είπες,και θα ξαναενοχλήσω με απορίες μου σίγουρα!!

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,177

    Default

    Οι φάσεις που θα σε πιάνει απογοήτευση πάντα θα υπάρχουν. Αυτό συμβαίνει σε όλους μας.
    Αυτό που μπορείς να αλλάξεις είναι ο τρόπος που τη διαχειρίζεσαι. Έχεις δύο επιλογες : ή να σε παίρνει από κάτω και να αφήνεσαι ή να πεισμώνεις και να συνεχίζεις.

    Για να τα καταφέρεις όμως είναι απαραίτητο να πιστέψεις στον εαυτό σου. Αυτά που σου λέω έχουν μεγαλύτερη σημασία από το να σου πω φάε 100γρ πατάτα και 100γρ κοτόπουλο. Αυτά πάνω κάτω τα ξέρεις.
    Μόνο όταν πιστέψεις σε σένα θα καταφέρεις να νικήσεις τις φοβίες σου.
    Κάθε εμπόδιο που εμφανίζεται, είτε είναι η φαρμακευτική αγωγή που δεν σε αφήνει να χάσεις κιλά , είτε οτιδήποτε άλλο, δες το ως αφορμή για να συνεχίσεις, όχι για να παραιτηθείς.
    Άσε στην άκρη τα κιλά και τη ζυγαριά. Και σκέψου πως θες να τρως σωστά γιατί εσύ το επέλεξες και γιατί κάνει καλό στην υγεία και την ποιότητα ζωής σου.
    Αν σκέφτεσαι συνεχώς τα κιλά που δεν φεύγουν, μάντεψε... Δεν θα φύγουν ποτέ!

    Πίστεψε ότι θα τα καταφέρεις και θα γίνει!

    Και μπαίνε στο φόρουμ συνέχεια, διάβαζε, μάθε, βλέπε προσπάθειες άλλων παιδιών. Έτσι θα πάρεις κουράγιο και δύναμη.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-06-18
    Posts
    4

    Default

    Σ'ευχαριστώ για όλα!έτσι θα κάνω..

  8. #8

    Default

    Αν εχεις θεληση μεσα σου ολα τα αλλαζεις..βαλε στοχους σιγα σιγα και με υπομονη ολα γινονται..

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Παρακαλω την βοηθεια σας
    By Eldicina in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 25-04-17, 23:34
  2. Σας Παρακαλώ Για Βοήθεια!
    By provlhma in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 19-10-04, 00:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding