Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1

    Default Κρεατίνη Και Βελτίωση Στις Νοητικές Λειτουργίες!

    Κρεατίνη Και Βελτίωση Στις Νοητικές Λειτουργίες!

    Ολοι μας γνωριζουμε τα οφελη της κρεατινης για αθλουμενους, με εργογονα και θεραπευτικα αποτελεσματα μεσω της συμπληρωσης (συγκεκριμενα με μονοϋδρικη κρεατίνη).

    Φαινεται πως παρομοια οφελη μπορουν επισης να επιτευχθουν για τις λειτουργιες του εγκεφαλου και τη γνωστικη επεξεργασια (ωστοσο η ερευνα στον τομεα αυτο ειναι περιορισμενη).

    Ο σκοπος αυτης της ανασκοπησης ηταν να παρεχει μια συνολικη εικονα της τρεχουσας ενημερωσης-γνωσης σχετικα με την επιδραση της συμπληρωσης κρεατινης στη λειτουργια του εγκεφαλου σε υγιη ατομα.

    Φαινεται λοιπον οτι η κρεατινη του εγκεφαλου ανταποκρινεται στη συμπληρωση, αλλα υψηλοτερες ή πιο παρατεταμενες στρατηγικες δοσολογιας ειναι αναγκαιες για να προκαλεσει αυξηση κρεατινης στον εγκεφαλο.

    Η βελτιστη στρατηγικη δοσολογιας για να γινει αυτο ειναι επι του παροντος αγνωστη και υπαρχει αναγκη για μελετες που να την ερευνησουν.

    Οταν εξεταζεται η επιδραση των στατηγικων συμπληρωσης στις γνωστικες διεργασιες, φαινεται πως η κρεατινη ειναι πιθανοτερο να ασκησει επιρροη σε καταστηασεις οπου οι διεργασιες αυτες ειναι υπο στρες, για παραδειγμα, οταν καποιος εχει στερηση υπνου ή κατα τη διαρκεια εκτελεσης πιο συνθετων και πιο απαιτητικων καθηκοντων.

    Υπαρχουν επισης στοιχεια που δειχνουν οτι η αυξημενη κρεατινη του εγκεφαλου μπορει να ειναι πιο αποτελεσματικη στη μειωση της σοβαροτητας ή στην ενισχυση της αναρρωσης απο ηπιο τραυματισμο του εγκεφαλου. Ωστοσο μονο περιορισμενα δεδομενα σε ανθρωπους ειναι διαθεσιμα για την επαληθευση αυτης της υποθεσης, αντιπροσωπευοντας ετσι εναν συναρπαστικο χωρο για περαιτερω ερευνα.

    Το πληρες κειμενο: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30086660
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2

    Default

    Επισης παραθετω αλλη μια περιληψη 6 ερευνων, η οποια εγινε απο Ελληνες, παλι πανω στο ιδιο θεμα, σχετικα δηλαδη με την κρεατινη και τις επιδρασεις της στις νοητικες λειτουργιες, και δημοσιευτηκε στο περιοδικο της πειραματικης γεροντολογιας (https://www.journals.elsevier.com/ex...al-gerontology).

    Το συμπερασμα ηταν πως η χορηγηση κρεατινης μπορει να βελτθωσει τη βραχυπροθεσμη μνημη και τη νοημοσυνη - συλλογιστικη ικανοτητα των υγιων ατομων, αλλα η επιδραση σε αλλους γνωστικους τομεις παραμενει ασαφης. Τα ευρυματα υποδηλωνουν οφελος σε ηλικιωμενους και ατομα κατω απο στρες. Μιας και η κρεατινη ειναι ασφαλης, μελλοντικες ερευνες θα πρεπει να περιλαμβανουν μεγαλυτερο πλυθησμο ατομων. Ειναι επισης αναγκαιο να δοκιμαστει η κρεατινη και οι επιδρασεις της σε ασθενεις με ανοια και γνωστικη δυσλειτουργια.

    -----

    Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials.
    Avgerinos KI (1), Spyrou N (2), Bougioukas KI (3), Kapogiannis D (4).

    1. 251 Hellenic Airforce General Hospital, Athens, Greece; Aristotle University of Thessaloniki, Faculty of Health Sciences, Department of Medicine, Greece. Electronic address: kwstas-avge@hotmail.com.
    2. 251 Hellenic Airforce General Hospital, Athens, Greece; Faculty of Medicine, National and Kapodistrian University of Athens, Greece.
    3. Aristotle University of Thessaloniki, Faculty of Health Sciences, Department of Medicine, Greece.
    4. Laboratory of Neurosciences, National Institute on Aging, USA.

    BACKGROUND AND AIMS:
    Creatine is a supplement used by sportsmen to increase athletic performance by improving energy supply to muscle tissues. It is also an essential brain compound and some hypothesize that it aids cognition by improving energy supply and neuroprotection. The aim of this systematic review is to investigate the effects of oral creatine administration on cognitive function in healthy individuals.

    METHODS:
    A search of multiple electronic databases was performed for the identification of randomized clinical trials (RCTs) examining the cognitive effects of oral creatine supplementation in healthy individuals.

    RESULTS:
    Six studies (281 individuals) met our inclusion criteria. Generally, there was evidence that short term memory and intelligence/reasoning may be improved by creatine administration. Regarding other cognitive domains, such as long-term memory, spatial memory, memory scanning, attention, executive function, response inhibition, word fluency, reaction time and mental fatigue, the results were conflicting. Performance on cognitive tasks stayed unchanged in young individuals. Vegetarians responded better than meat-eaters in memory tasks but for other cognitive domains no differences were observed.

    CONCLUSIONS:
    Oral creatine administration may improve short-term memory and intelligence/reasoning of healthy individuals but its effect on other cognitive domains remains unclear. Findings suggest potential benefit for aging and stressed individuals. Since creatine is safe, future studies should include larger sample sizes. It is imperative that creatine should be tested on patients with dementias or cognitive impairment.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29704637
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Ενα πολυ ωραιο αρθρο σχετικα με την κρεατινη και τις πιθανες αντι-καταθλιπτικες ιδιοτητες που ισως εχει: https://www.nature.com/articles/s41398-020-0741-x
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    280

    Default

    Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά

  5. #5
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,703

    Default

    Mπράβο Κώστα πολύ σημαντικά πορίσματα.

    Θυμάμαι και τους Barbell Medicine να γράφουν οτι κρεατίνη πρέπει να παίρνουν όλοι, ακόμα και οι γιαγιάδες που έχουν Αλτσχάιμερ.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #6
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,988

    Default

    Ευχαριστουμε Κωστα

    ....Αχιλλεα η πεθερα μου που εχει Αλτσχαιμερ,παιρνει περιπου 4 γραμμαρια καθε μερα,στο συμπληρωμα πρωτεινης που της δινω.......ο γιατρος της το συνεστησε

  7. #7

    Default

    Παρακαλω παιδια!

    Whey και κρεατινη πιστευω εχουν τις πιο σημαντικες εφαρμογες - οφελη σε ατομα γηραιοτερης ηλικιας!

    @Mikelangelo γιατρος στην Ελλαδα συνεστησε κρεατινη?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,703

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Whey και κρεατινη πιστευω εχουν τις πιο σημαντικες εφαρμογες - οφελη σε ατομα γηραιοτερης ηλικιας!
    Σωστό! Προσπαθώ χρόνια να πείσω τους γονείς μου να πάρουν αλλά δεν.

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    @Mikelangelo γιατρος στην Ελλαδα συνεστησε κρεατινη?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #9
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,988

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Παρακαλω παιδια!

    Whey και κρεατινη πιστευω εχουν τις πιο σημαντικες εφαρμογες - οφελη σε ατομα γηραιοτερης ηλικιας!

    @Mikelangelo γιατρος στην Ελλαδα συνεστησε κρεατινη?
    .....ναι Κωστα,αλλα ο γιατρος ειναι πολυ ψαγμενος σε διατροφες και ασχολειται με τον αθλητισμο

  10. #10
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,988

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Σωστό! Προσπαθώ χρόνια να πείσω τους γονείς μου να πάρουν αλλά δεν.



    Καταλαβα φοβουνται τη χοληστερινη και μη παθουν ζημια στα νεφρα......οι περισσοτεροι γιατροι αυτα λενε
    Last edited by Mikelangelo; 22-02-20 at 03:40.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 3
    Last Post: 29-11-19, 18:02
  2. Συμβουλές Για Βελτίωση
    By Theo KAs in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-05-14, 17:52
  3. Gainer Που Περιέχει Κρεατίνη Σε Συνδυασμό Με Επιπλέον Κρεατίνη
    By pitsos90 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 17-04-14, 14:20
  4. 50 Συμβουλές Για Βελτίωση Στις Πιέσεις Μπάρας
    By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 01-07-09, 22:42

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 08:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding