Επισης κ μυικη μαζα?
Επισης κ μυικη μαζα?
Αναπόφευκτα θα κάψει λίπος και μυϊκή μάζα,Το ίδιο γίνεται σε κάθε διατροφή όπου υπάρχει ενεργειακό έλλειμμα. Αλλά είναι το τελευταίο που θα προτιμήσει ο οργανισμός για να παράξει ενέργεια, ούτε πρόκειται να εξαφανιστεί όλη η μυϊκή μάζα σου σε μερικούς μήνες.
Έχεις έναν περιορισμό στους υδατάνθρακες και ιδιαίτερα στα σάκχαρα που μπορείς να καταναλώνεις αλλά για μένα δεν είναι λόγος να σταματήσεις την άσκηση, ίσα, ίσα .3 πράγματα άλλωστε είναι απαραίτητα στα άτομα με διαβήτη, χαμηλό βάρος και ειδικότερα όσο χαμηλότερο ποσοστό λίπους γίνεται, σωστή διατροφή και άσκηση.
Οπότε να θέσω το ερώτημα, είσαι σίγουρος ότι έχεις χάσει το βάρος που πρέπει να χάσεις, έστω και με τίμημα κάποια μυϊκή μάζα;
Για μένα αυτός πρέπει να είναι ο πρωταρχικός σου στόχος ακόμα και αν προσωρινά η εικόνα που βλέπεις δεν σ' αρέσει. Δεν θα είναι σωστό να έμπαινες ας πούμε σε κάποιο πρόγραμμα όγκου που αναπόφευκτα θα έβαζες και λίπος στο σώμα σου. Όταν το λίπος κατέβει στον στόχο που έχετε ορίσει με τον γιατρό που σε παρακολουθεί και τον διαιτολόγο με μια λογική αύξηση των θερμίδων (αν όχι από υδατάνθρακες από πρωτεϊνη και καλά λιπαρά) δεν βρίσκω κανέναν λόγο να μην μπορέσεις με την σωστή άσκηση να αποκτήσεις μια χαρά μυϊκή μάζα. Απλώς εκεί που για μας λέμε ότι χρειάζεται υπομονή για σένα θα απαιτηθεί ακόμα περισσότερη.
Εγώ λέω Θοδωρή να αφήσεις τις υποθετικές γενικές ερωτήσεις και να ξεκινήσεις να βρεις έναν διαβητολόγο έναν ειδικό τέλος πάντων να σου δώσει κατευθυντήριες γραμμές πάνω στη διατροφή και από κει και πέρα κάνε προπονήσεις, φάε στα πλαίσια που μπορείς με το θέμα υγείας σου και τα μυικά κέρδη θα έρθουν. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη γυμνάζεται σωστά και να μη βάζει μυικό ιστό. Και αποκλείεται να τρως τόσο λίγο που να μη στο επιτρέψει το σώμα σου. Άσε λοιπόν τις υποθέσεις και ξεκίνα την πράξη.
Βρε παιδια εγω σας κανω ερωτησης κ απο την κυρια της παρεα μονο επιθετικη διαθεση περνω. Απο 110 κιλα πηγα 75.24 το bmr να πεσω κ αλλο? Εγω αυτο ποθ ρωταο εσας που ασχοληστε ειναι,το φαγητο που τρεω (μου το εχει διαιτολογος)μεταβολιζεται η οχι στο σωμα μου επειδη τρωω λιγους υδατανθρακες? Δλδ αμα φαω 20 γρ καθαρη πρωτεινη κ 10 γρ υδατανθρακα θα μεταβολιστη ολοι ηβπρωτεινη στο σωμα μου? Επειδη η διατροφη στο bb παι 3 υδατανθρακες 1 πρωτεΐνη.αυτο ρωταο κ δεν ρωταο τπτ το σπουδαιο βρε καρδουλα.νωμιζο οτι ξερεις να πεις.εγω δεν παο να κανω διατροφη bber ηα ειμουνα τρελος αμα το εκανα. Θα πηγενα για αυτοκτονια.
Υπαρχουν ουκ ολιγοι αθλητες fitness - bodybuilding που εχουν διαβητη και προετοιμαζονται - αγωνιζονται επιτυχως.
Η αυξηση της μυικης μαζας δεν ειναι μονο θεμα υδατανθρακων, παιζουν ρολο παρα πολλα.
Θα σου προτεινα να κατσεις να διαβασεις, να ενημερωθεις, να μαθεις πως λειτουργει το σωμα σου, βιβλια υπαρχουν πολλα στα ελληνικα που μπορεις να αγορασεις, αρθρα επισης παρα πολλα, και ειδικοι - γιατροι εξαιρετικοι στον τομεα τους που θα σε κατευθυνουν καταλληλα.
Σχετικα με το ερωτημα σου. Δε μπορω εγω ή οποιοσδηποτε εκτος του γιατρου σου, να σου πουμε για παραδειγμα "φαε αυτο ή εκεινο και θα εισαι οκ, θα μεταβολιστει σωστα και θα βαλεις μυικη μαζα".
Ο καθε ανθρωπος εχει ξεχωριστες αναγκες - διαφορετικο οργανισμο - και το κυριοτερο, εχει σημαντικες ιδιαιτεροτητες βαση του διαβητη, ειτε μιλαμε για υδατανθρακες, ειτε για πρωτεινες, που αναγνωριζονται μονο με ιατρικες εξετασεις και ειδικους γιατρους.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Και σε περιόδους όγκου πάλι μπορείς να χρησιμοποιήσεις το 40/40/20 όπως επίσης και το 30/50/20 το οποίο θα βγαίνει και πιο οικονομικά.
Όπως είπα υπάρχουν πολλές επιλογές.
Χώρίς όμως εξειδικευμένες γνώσεις στην πάθηση σου δεν έχω κάτι να σου προτείνω.
Πάντως το 3 προς 1 που ανάφερες δεν το διάβασα πουθενά.
Το αντίθετό έτυχε σε φάσεις που κόβονται/ελαχιστοποιούνται οι υδατάνθρακες.
Last edited by AU77; 30-08-18 at 07:25.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks