Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 39
  1. #1
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default Διαβήτης και Διατροφή - Προπονήσεις - Αύξηση Μυϊκής Μάζας

    γεια σας παιδια,με λενε Θοδωρή είμαι 32 χρονων.εχω διαβητη τυπου.ξεκινησα τωρα γυμναστηριο 2.5 μηνες,εχω πολλες αποριες κ θα χαρω να με βοηθήσετε.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Καλώς ήρθες Θοδωρή!
    Καλή αρχή στη προσπάθεια σου :)

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες Θοδωρή στο φόρουμ.
    Τι τύπο διαβήτη εχεις;

  4. #4
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    να ειστε καλα παιδια.εχω τυπου2 κ περνω ένα χαπι το μεσημερι και κανω 16 μοναδεσ ινσουλινη.κ ηθελα να ρωτησο εχω ελπιδα ν αποκτησο λιγη μυικη μαζα?λογο του προβλήματος που εχω με την ινσουλινη μου,εχω χαση 35 κιλα κ εχω αναγκη να σφιξω λιγο καταλαβενετε

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Το καλύτερο που εχεις να κανεις ειναι γυμναστική με βαρη και διατροφη και ολο αυτο με συνέπεια.
    Γυμνάζεσαι;

  6. #6
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    ναι.περπαταω κάθε μερα σχεδόν,κανω 6 χιλιόμετρα κ παο γυμναστηριο 4 φορες τη βδομαδα,κ φυσικα κανω διατροφη με διατροφολογο.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν χρειάζονται υπερβολές στην αερόβια. 3-4 φορές την εβδομαδα αρκούν. Μυς θες να βάλεις όχι να γίνεις μαραθωνοδρόμος.
    Ολα με μέτρο.
    Επειδή οι περισσότεροι διατροφολόγοι δεν γνωρίζουν απο αθλητική διατροφη και δίνουν κλασικά καρμπόν διαιτολόγια (πχ το κλασικό κουλούρι Θεσσαλονίκης κλπ) γράψε περιληπτικά τι τρως.
    Στο γυμναστηριο τι προγραμμα κανεις;
    Δουλεθεις βασικές ασκησεις;

  8. #8
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    περπαταω δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη κυριακη.ναι κλασικες ασκησης κανω είναι ακομα αρχη ισως.απο διατροφή κανω τα γνωστα,τοστ με τυρι γαλοπουλα ντοματα, κ γαλα.η κουλουρι με γαλα.η ένα αυγο με κανα αγγουρακι η ένα γιαοθρτη με 60 γρ.βρωμης κ 1 φρουτο.η 1 ποτηρι με 2 φετεσ μαυρο ψωμι light βιταμ κ μαρμελαδα χωρισ ζαχαρη.σνακ ένα φρουτο με κρακερ η κριτσινια η αμυγλαδα.το μεσημερι εχω πολλεσ επιλογες.εχω αναμεσα σε κοτοποθλο 240 γρ,η κοκκινο κρεας,η 270 γρ οσπρια με ένα αυγο, η 300 γρ λαδερο με ένα αυγο.η 240 γρ ψαρι,ενοεειτε με 60 γρ ρυζι η 90 γρ πατατα βραστη η ψητη .για βραδυ εχω παλι επιλογες,180 γρ τονο,η 2 σοθβλκια κοτοποθλο,η μια σαλατα με κοτοπουλο,η μια πιτα με κοτοποθλο η χοιρινο χωρις πατατες,η ντακος με ντοματα κ ένα αυγο,η σαλαταεποχης με 60 γρ.ντακος

  9. #9
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by Theo1986 View Post
    περπαταω δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη κυριακη.ναι κλασικες ασκησης κανω είναι ακομα αρχη ισως.απο διατροφή κανω τα γνωστα,τοστ με τυρι γαλοπουλα ντοματα, κ γαλα.η κουλουρι με γαλα.η ένα αυγο με κανα αγγουρακι η ένα γιαοθρτη με 60 γρ.βρωμης κ 1 φρουτο.η 1 ποτηρι με 2 φετεσ μαυρο ψωμι light βιταμ κ μαρμελαδα χωρισ ζαχαρη.σνακ ένα φρουτο με κρακερ η κριτσινια η αμυγλαδα.το μεσημερι εχω πολλεσ επιλογες.εχω αναμεσα σε κοτοποθλο 240 γρ,η κοκκινο κρεας,η 270 γρ οσπρια με ένα αυγο, η 300 γρ λαδερο με ένα αυγο.η 240 γρ ψαρι,ενοεειτε με 60 γρ ρυζι η 90 γρ πατατα βραστη η ψητη .για βραδυ εχω παλι επιλογες,180 γρ τονο,η 2 σοθβλκια κοτοποθλο,η μια σαλατα με κοτοπουλο,η μια πιτα με κοτοποθλο η χοιρινο χωρις πατατες,η ντακος με ντοματα κ ένα αυγο,η σαλαταεποχης με 60 γρ.ντακος
    Μετα την προπονηση μια μπανανα κ ενα scoop πρωτεινης

  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default νεος

    Επειδή οπως τα γράφεις δεν βγάζω νόημα γραψτα όμορφα καθε γευμα χωριστά το ενα κατω απο το αλλο.

    Τι εννοείς κλασικές ασκησεις; Γράψε ενδεικτικά ασκησιολογιο πχ πόδια

  11. #11
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    μου εχει δωση επιλογες διαφορες αναλογα που βρισκομαι κ πως νιοθω.



    Πρωινο

    1η:1κουλουρη μαυρο με 1 ποτιρη γαλα 1.5%
    2η:1γιαυρτη 2%με 60 γρ. Βρωμη και 1 φρουτο
    3η:1 αυγο με μια μεριδα λαχανικων και 2 φετες μαυρο ψωμι.
    4η:1 ποτηρι γαλα 1.5% με 2 φετες ψωμι με ligjt βουτηρο κ μαρμελαδα χωρις ζαχαρη.

    Σνακ:φρουτο με 2 κρακερ η 2 κριτσινια 2 μια χουφτα αμυγδαλα.


    Μεσημερι

    1η:λευκο κρεας 240 γρ με 60 γρ.ρυζι η πατατα. 2 φορες τη βδομαδα μπορω να το φαω αυτο.
    2η:240 γρ ψαρι με ρυζι η πατατα η σαλατα κ 1φετα ψωμι.
    3η:300 γρ. Λαδερο με ενα αυγο η τυρι απαχο η 1 φετα ψωμι η πατατα90γρ. Και αυτη τη την επιλογη μπορο να τη διαλεξω 1-2 φορες τη βδομαδα.
    4η:270γρ.οσπρια με ενα αυγο η 60 γρ απαχο τυρι κ σαλατα εποχης.
    5η:240γρ κοκκινο κρεας με ρυζι η πατατα η κρυθαρακι η ψωμι κ σαλατα.

    Σνακ:1 μπανανα και 1 scooo πρωτεινης.

    Βραδινο

    1η:180γρ τονο με μαρουλη.
    2η60 γρ. Ντακο με ντοματα κ 1 αυγο.
    3η:σαλατα με 1αυγο κ 2 φετες ψωμι
    4η:4 ασπραδια κ σαλατα.
    5η:2 σουβλακια κοτοπουλο,με σαλατα κ 1 φετα ψωμι.
    6η:μια πιτα με σουβλακι κοτοπουλο η χοιρινο χωρις πατατες.
    7η:2 αυγα ομελετα με 1 φετα γαλοπουλα κ πιπεριες.
    8η:2κοματκα πιτσα Μαργαριτα.
    9η:σαλατα του σεφ η σαλατα καισαρα φυσικα χωρις μπεικον κ σαλτσες.

    Προπόνηση

    Δευτερα
    Στηθος:παγκο,πουλ οβερ σχοινια και καποιες ασκησης με αλτιρες. Π. Χ σφυρια

    Τριτη
    Πλατη:τροχαλια.εμπροσθολαιμιες.οπισθολαιμιες,κοπηλατικη.κ ραχυαιους

    Πεμπτη
    Ποδια:προσαγωγους,πρεσα για γαμπες κ αλλες 2 δεν ξερω το ονομα τους.

    Παρασκευη
    Ομους: ασκησης με δισκους.ασκησης με μπαρα οπισθολαιμιες κ εμπροσθολαιμιες


    Σε ολα κανω 4 σετ 8 επαναληψης

  12. #12
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Εμενα με ενδιαφερει αυτο το θεμα. Κ Ρωταο,πως ενας διαβητικος τυπου 2 που εχει αντισταση στην ινσουλινη μετα την προπονηση να πιει ενα ροφημα πρωτεινης? Με ποιο τροπο θα αποροφησουν η μυες την πρωτεινη?αφου εχει αντισταση στην ινσουλινη? Και κατι αλλο,μετα την προπονηση τη αλλο μπορει να παρη καποιος με διαβητη τυπου2 οσοτε να μην καταβολιστουν η μυες?

  13. #13

    Default

    Φιλε μου απαξ και εχεις διατροφολογο που σε συμβουλευει (οπως και πρεπει στην περιπτωση σου), θα πρεπει να απευθυνθεις σε εκεινον για διατροφικο προγραμμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #14

    Default

    Για πιο λογο θεωρεις οτι θα καταβολιστουν οι μυς?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #15
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Επειδη η διαβητικη δεν τρωνε πολους υδατανθρακες για να μην ανεβη το ζαχαρω. Επισης,μετα την προπονηση που πινουμε πρωτεινη,αργη να παι στους μυς κ ποσοι ποσοτητα πρωτεινης παι στους μυς αφου δεν αφωμιονουμε πολυ ινσουλινης.αυτο ειναι το προβλημα για μενα.γιαυτο ανησυχω. Εγω αντι να παρω με 150 γρ πρωτεινης που τρωω τη μερα εχασα κιολας 5 κιλο της πρωτες 15 μερες του Αυγουστου. Κ ειμαι ετοιμος να τα παρατησω πριν η ζημια γινει μεγαλύτερη.

  16. #16

    Default

    Εχεις διατροφολογο, εχεις γιατρο, γιατι δεν τους ρωτας? Αυτα τα θεματα που αναφερεις ειναι πολυ ειδικα για να απαντηθουν εδω που δεν ειμαστε γιατροι.

    Εαν θες να μιλησουμε για ασκησεις και προπονηση, ευχαριστως.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #17
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Μολις ζητησα απο τη διατροφολογο μου διατροφη για αυξηση ογκου επαθε κοκομπλοκο. Δεν ξερω μου λει να σου δωσο τετοιο πραγμα. Πηγενε μου λει στον γυμναστη σου. Το θεμα ειναι παιδια οτι εχασα μισο κιλο μυικη μαζα αντι να παρω με αυτη τη διατροφη. Κ ξανα λεο επειδη εχω αντισταση στην ινσουλινη κ δεν παραγω κ πολυ ινσουλινη υπαρχη περιπτωση να παρω μυικη μαζα?επισης η whey που περνω ειναι isolate με λιγο λιπος κ λιγους υδατανθρακες.

  18. #18
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Κανενας γιατρος κανενας διατροφολογος δεν θα απαντηση. Δεννξερουν να απαντησουν. Ολες η έρευνες μιλανε για διαβητικους που θελουν να χασουν κιλα. Καμια δεν μιλαι για διαβητικο που θελει να παρη μυικη μαζα. Οσοτε καταλαβενεις εχω μπερδευτη πολυ. Εχω ριξη πολυ αγωνα για να χασω 35 κιλα κ να πεσω χαμηλα σε λιπος. Τωρα που δεν εχω λιπος να καψω απο που θα παρω ενεργεια? Επισης ποσα γραμμαρια υδατανθρακες χριαζεται ενας ερασιτεχνης αθλητης του body Building?

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Επειδή πρέπει να είσαι εσύ που μου έστειλες και στο fb μήνυμα..
    Φίλε μου μακάρι να μπορούσαμε να σε βοηθήσουμε περισσότερο, αλλά μας ζητάς πράγματα που δεν γίνεται να κάνουμε χωρίς να σε ξέρουμε, χωρίς να γνωρίζουμε για σένα ιστορικό κλπ και κυρίως δεν είμαστε γιατροί για να σε κατευθύνουμε σε αυτό το κομμάτι.

  20. #20
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Βρε παιδια Καλημερα.δεν ζηταω να κανετε διαγνωση. Ρωταο απλα πραγματα. Η πρωτεινη κ η υδατανθρακες αποροφοντε απο τους μυς μεσω της ινσουλινης?

  21. #21
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Quote Originally Posted by Theo1986 View Post
    Κανενας γιατρος κανενας διατροφολογος δεν θα απαντηση. Δεννξερουν να απαντησουν. Ολες η έρευνες μιλανε για διαβητικους που θελουν να χασουν κιλα. Καμια δεν μιλαι για διαβητικο που θελει να παρη μυικη μαζα. Οσοτε καταλαβενεις εχω μπερδευτη πολυ. Εχω ριξη πολυ αγωνα για να χασω 35 κιλα κ να πεσω χαμηλα σε λιπος. Τωρα που δεν εχω λιπος να καψω απο που θα παρω ενεργεια? Επισης ποσα γραμμαρια υδατανθρακες χριαζεται ενας ερασιτεχνης αθλητης του body Building?
    Υπάρχουν διατροφολόγοι και διαγρροφολόγοι, Απόφοιτοι πανεπιστημίων, ΤΕΙ, ΙΕΚ, κ.ο.κ. Άτομα που ενημερώνονται ή που απλώς βγάζουν τυποποιημένα προγράμματα.
    Αν κάποιος έχει πρόβλημα υγείας όμως απευθύνεται σε κλινικό διαιτολόγο. Αυτοί έχουν τις σπουδές, την ειδίκευση και την εμπειρία να βγάλουν εξατομικευμένα προγράμματα βάσει τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες του καθενός και σαφώς δεν θα σου βγάλει κανένας γυμναστής πρόγραμμα διατροφής.
    Εγώ θα πρότεινα να συζητήσεις με τον γιατρό το είδος και την ένταση της άσκησης που θα σε ωφελήσει και κατόπιν να πας σε έναν κλινικό διαιτολόγο ο οποίος δεν θα πάθε κανένα "κοκομπλόκο¨" ούτε θα σε παραπέμψει αλλού.

  22. #22
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Ποιες η διαφορες τους? Η κλινικη διαιτολογος με μια διατροφολογο η διαιτολογο

  23. #23
    Junior Bodybuilder ShreddingInProgress's Avatar
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    119

    Default

    Aν γραψεις στο ιντερνετ diabetes and bodybuilding diet ή κατι παρομοιο θα σου βγαλει αρκετα βιντεο ή αρθρα απο εξειδικευμενους αμερικανους διατροφολογους. Δυστυχως στην Ελλαδα ειναι πολυ πισω οι γιατροί κ οι διατροφολογοι δεν ασχολουνται καθολου με αυτα

  24. #24
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    Φιλε μου δυστηχως ειμαι στουρνανη απο αγγλικα κ δεν καταλαβενω τπτ

  25. #25
    Junior Bodybuilder Lari1981's Avatar
    Join Date
    04-10-17
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    108

    Default

    Εχω την εντυπωση φιλε μου,μπορει και να ειμαι λαθος,αλλα ειναι η γνωμη μου,οτι πρεπει να απευθυνθεις σε παθολογο-διαβητολογο,ο οποιος θα σου δωσει συγκεκριμενες απαντησεις ή θα σε παραπεμψει σε καποιον πιο εξειδικευμενο συναδελφο του,αποψη μου, ετσι;
    Last edited by Lari1981; 27-08-18 at 18:04.

  26. #26
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Theo1986 View Post
    Βρε παιδια Καλημερα.δεν ζηταω να κανετε διαγνωση. Ρωταο απλα πραγματα. Η πρωτεινη κ η υδατανθρακες αποροφοντε απο τους μυς μεσω της ινσουλινης?

    Μα μας ζητάς να σου κάνουμε πράγματα που μόνο γιατροί μπορούν.
    Ακόμα και η διατύπωση της ερώτησης δεν έχει νόημα!
    Από ένα φόρουμ δεν λύνονται τέτοια θέματα. Όπως είπε παραπάνω ο φίλος, μόνο σε ειδικό μπορείς να απευθυνθείς.

  27. #27
    New Member
    Join Date
    06-12-15
    Posts
    79

    Default

    Δεν θέλω να κάνω τον έξυπνο αλλά λογικά σκεφτόμενος κάποιος ,αν φας μεγαλύτερες ποσότητες από την δίαιτα που σου έγραψε ο διατροφολόγος και κάνουν για τον διαβήτη, δεν θα έχεις θερμιδικό πλεόνασμα που θα βοηθήσουν στην απόκτηση μυικής μάζας;

  28. #28
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Quote Originally Posted by TEOKOS View Post
    Δεν θέλω να κάνω τον έξυπνο αλλά λογικά σκεφτόμενος κάποιος ,αν φας μεγαλύτερες ποσότητες από την δίαιτα που σου έγραψε ο διατροφολόγος και κάνουν για τον διαβήτη, δεν θα έχεις θερμιδικό πλεόνασμα που θα βοηθήσουν στην απόκτηση μυικής μάζας;
    Όχι, δεν πάει έτσι σε καμία περίπτωση. Δεν είναι ότι υπάρχουν καλές και κακές τροφές, αν ήταν έτσι η διατροφή ενός διαβητικού θα ήταν εύκολη υπόθεση. Οι τροφές έχουν ένα γλυκαιμικό δείκτη αλλά και ένα γλυκαιμικό φορτίο. Αν σου έχει γράψει 60 γραμμάρια ρύζι και εσύ φας 120 θα έχεις πάρει το διπλάσιο φορτίο.

  29. #29
    New Member
    Join Date
    25-08-18
    Posts
    17

    Default

    καλημέρα.σωστος ο conan.και να σας πω ρε παιδια μια κ καπιοι δεν βγαζουν νοημα από τα λεγομενα μου,σε έναν ανθρωπο με 10% λιπος,με πολλους λιγους υδατάνθρακες ο οργανισμος τη θα καψει όταν θα χριαστη παραπανο ενεργεια?

  30. #30
    New Member
    Join Date
    06-12-15
    Posts
    79

    Default

    Καλά λιπαρά και πρωτεΐνη από καλές τροφές ;


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Αύξηση Μυικής Μάζας
    By evitag in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 28-02-15, 23:04
  2. Αύξηση Μυικής Μάζας - Διατροφή
    By Ni0 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 21-05-13, 13:37
  3. Διατροφη για αυξηση μυικης μαζας
    By nikos4719 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 22-05-12, 22:38
  4. Διατροφή Για Αύξηση Μυικής Μάζας
    By heavymetalidis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 28-06-10, 11:48
  5. Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
    By mengele in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 21-06-05, 00:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •