καλως σας βρηκα παιδια,με λενε γιαννη ειμαι 41 ετων και μενω πετρουπολη.περυσι τον οκτωμβρη ξεκινησα γυμναστηριο και απο συμπληρωματα περνω whey πρωτεινη ,κρεατινη και μια πολυβιταμινη.παω 3 φορες την εβδομαδα κανοντας 2 μυικεσ ομαδες την φορα και τα κενα ανα μια μερα ξεκουραση.ειμαι 1,70 υψος με 68 κιλα με ελαφρως λιγο κοιλιτσα αλλακατι εχουμε κανει στο υπολοιπο σωμα.εχω αρκετα πραγματα να ρωτησω αλλα πρωτα θα κανω search στο forum μηπως ειναι γραμμενα και σας ζαλιζω. αυτα απο μενα