Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-09-18
    Posts
    2

    Default Δοσολογία Κρεατίνης Σε Κάψουλες

    Καλησπέρα,

    Ειμαι 19 χρόνων, γυμνάζομαι απο τα 16 και αποφάσισα να κάνω λήψη κρεατίνης. Μέχρι στιγμής εχω χρησιμοποιήσει πρωτείνη και αμινοξέα μόνο. Πιο συγκεκριμένα, αγόρασα την μικροιονισμενη κρεατίνη Creapure της MYPROTEIN. Σύμφωνα με την προτεινόμενη χρήση δασολογίας πρέπει να λαμβάνω ημερησίως 4 κάψουλες την ημέρα. (4 κάψουλες= 2.8 γρ. Μονοϋδρικης κρεατίνης) = 1 δόση. Διάβασα διαφορά φορουμς που υποστηρίζουν οτι πρέπει να λαμβάνω ημερησίως περίπου 5-6 γραμμάρια μονοϋδρικης κρεατίνης. Η εταιρία όμως συνιστά να μην υπερβαινεται η προτεινόμενη δοσολογία. Θα υπάρχει κάποια επίπτωση αν λαμβάνω 4 κάψουλες πριν και 4 μετά την προπόνηση; (8 κάψουλες= 5.6 γρ. Μονοϋδρικης κρεατίνης)
    Επίσης, τι είναι καταλληλότερη η μικροινισμενη ή η μονουδρικη; Θα υπάρχει κάποια επίπτωση αν τερματίζοντας την μικροινισμενη μεταβω στην μονοϋδρικη;
    Είναι εφικτό το φόρτωμα με κάψουλες; Και αν ναι, πόσες να ληφθούν;
    Ειμαι 1.75 και 75 κιλα.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum!

    Η καλυτερη μορφη κρεατινης ειναι η creapure, την οποια και εχεις απ'οτι καταλαβα.

    Ακολουθησε τη συνιστομενη δοσολογια, πιστευω θα δεις αποτελεσματα και με τα 2.8γρ/μερα.

    Φορτωμα με καψουλες δε θα σου προτεινα, θα βαρυνεις το στομαχι σου παρα πολυ.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    257

    Default

    Δεν ειναι καλυτερα η κρεατινη σε μορφη σκονης σε χλιαρο νερο για καλυτερη διαλυτικοτητα?

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-09-18
    Posts
    2

    Default

    Μήπως είναι πολύ λίγο τα 2.8 γρ κρεατίνης την ημέρα; 1.4 γρ. Πριν την προπόνηση και 1.4 γρ. μετά ... Ακούγεται λίγο.
    Last edited by rikourk; 05-09-18 at 14:03.

  5. #5

    Default

    Ειναι μικροτερη ποσοτητα απο την προτεινομενη των 5γρ/μερα της σκονης οπως γνωριζεις, αλλα αποτελεσμα σιγουρα θα δεις.

    Ξεκινα με την προτεινομενη δοσολογια και δες πως θα παει για καμια 10αρια μερες.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Δοσολογια κρεατινης!
    By aggelos1994 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 13-06-12, 13:33
  2. Προτεινόμενη δόση κρεατίνης σε κάψουλες
    By delphinopedo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 17-10-10, 15:58
  3. Δοσολογία για κάψουλες green tea-caffeine-cla
    By iNCubO in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 01-04-09, 21:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 02:16.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding