Results 1 to 5 of 5
Thread: Δοσολογία Κρεατίνης Σε Κάψουλες
-
05-09-18, 00:47 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 05-09-18
- Posts
- 2
Δοσολογία Κρεατίνης Σε Κάψουλες
Καλησπέρα,
Ειμαι 19 χρόνων, γυμνάζομαι απο τα 16 και αποφάσισα να κάνω λήψη κρεατίνης. Μέχρι στιγμής εχω χρησιμοποιήσει πρωτείνη και αμινοξέα μόνο. Πιο συγκεκριμένα, αγόρασα την μικροιονισμενη κρεατίνη Creapure της MYPROTEIN. Σύμφωνα με την προτεινόμενη χρήση δασολογίας πρέπει να λαμβάνω ημερησίως 4 κάψουλες την ημέρα. (4 κάψουλες= 2.8 γρ. Μονοϋδρικης κρεατίνης) = 1 δόση. Διάβασα διαφορά φορουμς που υποστηρίζουν οτι πρέπει να λαμβάνω ημερησίως περίπου 5-6 γραμμάρια μονοϋδρικης κρεατίνης. Η εταιρία όμως συνιστά να μην υπερβαινεται η προτεινόμενη δοσολογία. Θα υπάρχει κάποια επίπτωση αν λαμβάνω 4 κάψουλες πριν και 4 μετά την προπόνηση; (8 κάψουλες= 5.6 γρ. Μονοϋδρικης κρεατίνης)
Επίσης, τι είναι καταλληλότερη η μικροινισμενη ή η μονουδρικη; Θα υπάρχει κάποια επίπτωση αν τερματίζοντας την μικροινισμενη μεταβω στην μονοϋδρικη;
Είναι εφικτό το φόρτωμα με κάψουλες; Και αν ναι, πόσες να ληφθούν;
Ειμαι 1.75 και 75 κιλα.
-
05-09-18, 00:53 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 33,272
Καλησπερα και καλως ορισες στο forum!
Η καλυτερη μορφη κρεατινης ειναι η creapure, την οποια και εχεις απ'οτι καταλαβα.
Ακολουθησε τη συνιστομενη δοσολογια, πιστευω θα δεις αποτελεσματα και με τα 2.8γρ/μερα.
Φορτωμα με καψουλες δε θα σου προτεινα, θα βαρυνεις το στομαχι σου παρα πολυ."Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
05-09-18, 07:25 #3Pumping Iron
- Join Date
- 05-04-16
- Posts
- 279
Δεν ειναι καλυτερα η κρεατινη σε μορφη σκονης σε χλιαρο νερο για καλυτερη διαλυτικοτητα?
-
05-09-18, 15:00 #4New Bodybuilder
- Join Date
- 05-09-18
- Posts
- 2
Μήπως είναι πολύ λίγο τα 2.8 γρ κρεατίνης την ημέρα; 1.4 γρ. Πριν την προπόνηση και 1.4 γρ. μετά ... Ακούγεται λίγο.
Last edited by rikourk; 05-09-18 at 15:03.
-
05-09-18, 23:43 #5
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 33,272
Ειναι μικροτερη ποσοτητα απο την προτεινομενη των 5γρ/μερα της σκονης οπως γνωριζεις, αλλα αποτελεσμα σιγουρα θα δεις.
Ξεκινα με την προτεινομενη δοσολογια και δες πως θα παει για καμια 10αρια μερες."Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Δοσολογια κρεατινης!
By aggelos1994 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 6Last Post: 13-06-12, 14:33 -
Προτεινόμενη δόση κρεατίνης σε κάψουλες
By delphinopedo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 16Last Post: 17-10-10, 16:58 -
Δοσολογία για κάψουλες green tea-caffeine-cla
By iNCubO in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 8Last Post: 01-04-09, 22:52
Bookmarks