Καλησπερα σκεφτομαι να αρχησω ογκο
και θελω λιγο τα φωτα σας για να βαλω οσο πιο lean ογκο γινεται ειμαι 1.74 61κιλα 20 χρονων πηγαινω τζιμ 4μερες εκ τον οποιον τις 2 κανω και καρντιο και αντιμετοπιζω προβλημα σχετικα με το να υπολογισω τις θερμιδες συντηρισης μου σε πολλα calculators μου βγαζει 2540 ειναι σωστες αυτες οι θερμιδες; επισης θελω να αρχησω ογκο αν οι θερμιδες ειναι σωστες ειναι καλα να προσθεσω 250 θερμιδες και να αναιβαινω περιπου 1 κιλο το μηνα; επισης τις οφφ μερες να ττωω υπερθερμιδικα η να κανω συντηρηση; οποιαδηποτε αλλη συμβουλη σχετικα με το θεμα θα βοηθουσε ...ευχαριστω εκ των προτερων
Bookmarks