Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder Antonis902's Avatar
    Join Date
    08-09-18
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    4

    Default Μήπως τα κάνω όλα λάθος?

    Καλησπέρα, είμαι νέο μέλος και πρώτη φορά γράφω στο φορουμ.

    Θα ήθελα να αναφέρω κάποια πράγματα για εμένα και να ζητήσω την συμβουλή σας σχετικά με ένα πρόβλημα που έχω, ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    Είμαι 28 ετών, 1,65 ύψος και 80 κιλά, πρώην αθλητής στο ταε κβο ντο προ 5ετίας βέβαια απλά το αναφέρω διότι είχα μάθει στην έντονη άθληση.
    Στο μεσοδιάστημα πάχυνα υπερβολικά και τώρα πριν από δυο εβδομάδες το πήρα απόφαση να αδυνατίσω και να χτίσω κορμί.

    Κάνω διατροφή 1400-2000 θερμίδων την ημέρα, καθώς και 3-4 φόρες την εβδομάδα αναερόβιο πρόγραμμα HIIT, κοιλιακών και ενδυνάμωσης σε χέρια και πόδια λόγω παλαιών τραυματισμών στα σημεία αυτά (κομμένοι χιαστοί και μηνίσκος δεξιού ποδιού - πτερυγοειδή ωμοπλάτη δεξιού χεριού).

    Την πρώτη εβδομάδα όλα φαινόντουσαν καλά, έχανα κάποια γραμμάρια, δυνάμωνε όλο μου το κορμί και χέρια πόδια τούμπανα για τα δεδομένα μου.
    Τώρα όμως παρατηρώ το εξής, τα κιλά πέφτουν πολύ γρήγορα, σχεδόν 500 γραμμάρια την ημέρα(!) αλλά νιώθω πτώμα όλη την ώρα δίχως όρεξη και δύναμη.

    Επίσης διαπίστωσα στη ζυγαριά (ηλεκτρονική) πως ενώ έχω φτάσει στα 78 κιλά έχω περισσότερο λίπος από όταν ξεκίνησα 44 % από περίπου 42% και λιγότερη μυική μάζα(!) 37,2 % από περίπου 39%.

    Συμπέρασμα, αντί για λίπος χάνω μυς!
    Σκέφτομαι να αλλάξω την προπόνηση και να επικεντρωθώ στην μυική ενδυνάμωση με μέτρο όμως γιατί έχω και ένα ελαφρύ φύσημα στην καρδιά.

    Συγνώμη αν κούρασα, θα ήθελα τις συμβουλές σας σχετικά με το τι θα μπορούσα να κάνω για να παίρνω μυς αντί να τους καίω.

    Ευχαριστώ και πάλι.
    Τα έκανα όλα λάθος, γιαυτό είμαι εδώ για να μάθω...

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,063

    Default

    Καλώς ήρθες στο forum μας!!!

    Προσπερνώντας τα υπόλοιπα προς το παρόν, θα ρωτήσω: πώς είσαι σίγουρος ότι η ζυγαριά μετράει σωστά;! Το ότι είναι ηλεκτρονική δεν εγγυάται σωστές μετρήσεις.

    Στην θέση σου πάντως δεν θα με ένοιαζε το να κερδίσω μυϊκό ιστό, ή να χάσω αποκλειστικά λίπος, αλλά το να χάσω πάση θυσία βάρος, να εντάξω την προπόνηση αντιστάσεων (με σωστό και ομαλό τρόπο) στην ζωή μου και να αποκτήσω υγιείς διατροφικές συνήθειες.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    New Bodybuilder Antonis902's Avatar
    Join Date
    08-09-18
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    4

    Default

    Καλώς σας βρήκα!

    Σε ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή σου, η αλήθεια είναι οτι το σκέφτηκα και αυτό, ίσως σε αυτή την φάση να προηγείται η απώλεια βάρους όπως και να έχει από τα ποσοστά μυών και λίπους.
    Χαίρομαι που το διάβασα από κάποιον που ξέρει τι κάνει με το σώμα του και δεν είναι κάτι που απλά βγάζω εγώ από το μυαλό μου.

    Λέω να ακολουθήσω την συμβουλή σου.
    Τα έκανα όλα λάθος, γιαυτό είμαι εδώ για να μάθω...

  4. #4

    Default

    Γεια σου φίλε κι από μένα

    Πάρε μια κάμερα βγάλε φωτογραφίες και κάνε σύγκριση κάθε μήνα να δεις την πρόοδο σου. Πάρε και μια μεζούρα και μέτρα περιφέρεια στήθους μέση μηρό γάμπα δικέφαλο στο χέρι. Έτσι θα έχεις μια τρισδιάστατη εικόνα και όχι μόνο με βάση μια ζυγαριά που τα νούμερα δεν ξέρουμε αν είναι (που μάλλον δεν είναι) έγκυρα.
    Κάνε βάρη φάε σωστά για το στόχο σου και θα χάσεις βάρος.

  5. #5

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες Αντωνη.

    Το βρισκω πολυ δυσκολο να εισαι 80 κιλα με 44% λιπος που λεει η ζυγαρια. Αυτου του ειδους οι μετρησεις με ζυγαριες δεν ειναι ποτε ακριβεις.

    Επισης λες οτι τρως 1400 με 2000 θερμιδες την ημερα, νουμερα με αρκετη διαφορα μεταξυ τους. Εχεις μετρησει ποτε ποσες θερμιδες χρειαζεσαι σε ημερησια βαση?

    Τελος, υποθετω πως εχεις ρωτησει γιατρο σχετικα με το φυσημα και το πως πρεπει να ασκεισαι? Αν οχι, θα σε συμβουλευα να το κανεις και να ακολουθησεις τις οδηγιες του γιατρου σου.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6
    New Bodybuilder Antonis902's Avatar
    Join Date
    08-09-18
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    4

    Default

    Καλημέρα παιδια και καλώς σας βρήκα!

    Αυτό με τις φωτογραφίες και τη μεζούρα τα χω σκεφτεί αλλά φοβάμαι μήπως αγχωθω ή απογοητευθω σε περίπτωσή που δεν δω διαφορά.

    Οσο για τις μετρήσεις τις έγραψα εγω λάθος, 30% λιπος εγραφε χθες το βραδυ, και 36% μυς απο 39%.

    Υπαρχει μεγάλη απόκλιση στις θερμίδες Γιατί πράγματι τη μια ημέρα μπορεί να φαω γύρω στις 1400 και την αλλη γυρω στις 1900-2000, ανάλογα με το φαγητό που θα έχω (λαδερα/οσπρια ή κρεατικα) δεν ακολουθω διαιτα ή διατροφη διατροφολογου απλως προσπαθω να τρώω πιο υγειηνα και κάθε 2-3 ώρες. Γυρω στις 2000 λέει ένα προγραμματάκι που εχω οτι χρειάζομαι τόσες για να χανω 500 γραμμάρια τη βδομαδα.

    Και για το φύσημα οχι ακόμα δεν το έχει δει γιατρός απλα έκανα εξετάσεις (τριπλεξ, κοποσεως και χολτερ) και το είδαμε, αλλά είναι πολύ μικρό συμφωνα με τον γιατρό που μου τις έκανε.

    Σας ευχαριστω όλους για το ενδιαφερον σας!

  7. #7
    New Member Lari1981's Avatar
    Join Date
    04-10-17
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    96

    Default

    Φιλε, γιατι να απογοητευθεις;δεν υπαρχει λογος,απεναντιας εχεις ενα μπουσουλα,ο οποιος σε πεισμωνει για να επιτευχθει ο στοχος,μικρα βηματα στην αρχη και αλλαζεις στην πορεια,κατεληξε στις θερμιδες που πρεπει να λαμβανεις κανονικα και βλεπε τον καθρεπτη.Ολα οσα ειπωθηκαν παραπανω ειναι σωστα,χρησιμοποιησε προς το παρον την ζυγαρια για να ελεγχεις κιλα και τιποτα παραπανω,αργοτερα μετρας και λιπος,καλη συνεχεια σου ευχομαι.

  8. #8
    New Bodybuilder Antonis902's Avatar
    Join Date
    08-09-18
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    4

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ Lari1981 για τις συμβουλές, ναι έχεις δίκιο δεν τίθεται λόγος απογοήτευσης.
    Θα τσεκάρω μόνο αυτά που πρέπει και τέλος για την ώρα.
    Τα έκανα όλα λάθος, γιαυτό είμαι εδώ για να μάθω...

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τι κανω λαθος ?
    By Redykt. in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 30-05-15, 02:40
  2. Τί κάνω λάθος ? HELP
    By kostasdal in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 05-07-13, 19:11
  3. Νο money no party..? Ή μήπως κάνω λάθος;
    By gsxr k8 in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 23
    Last Post: 16-12-11, 17:02
  4. Μηπως ακολουθω λαθος προγραμμα ;
    By jp in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 23-05-05, 09:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding