Καλησπέρα, είμαι νέο μέλος και πρώτη φορά γράφω στο φορουμ.
Θα ήθελα να αναφέρω κάποια πράγματα για εμένα και να ζητήσω την συμβουλή σας σχετικά με ένα πρόβλημα που έχω, ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Είμαι 28 ετών, 1,65 ύψος και 80 κιλά, πρώην αθλητής στο ταε κβο ντο προ 5ετίας βέβαια απλά το αναφέρω διότι είχα μάθει στην έντονη άθληση.
Στο μεσοδιάστημα πάχυνα υπερβολικά και τώρα πριν από δυο εβδομάδες το πήρα απόφαση να αδυνατίσω και να χτίσω κορμί.
Κάνω διατροφή 1400-2000 θερμίδων την ημέρα, καθώς και 3-4 φόρες την εβδομάδα αναερόβιο πρόγραμμα HIIT, κοιλιακών και ενδυνάμωσης σε χέρια και πόδια λόγω παλαιών τραυματισμών στα σημεία αυτά (κομμένοι χιαστοί και μηνίσκος δεξιού ποδιού - πτερυγοειδή ωμοπλάτη δεξιού χεριού).
Την πρώτη εβδομάδα όλα φαινόντουσαν καλά, έχανα κάποια γραμμάρια, δυνάμωνε όλο μου το κορμί και χέρια πόδια τούμπανα για τα δεδομένα μου.
Τώρα όμως παρατηρώ το εξής, τα κιλά πέφτουν πολύ γρήγορα, σχεδόν 500 γραμμάρια την ημέρα(!) αλλά νιώθω πτώμα όλη την ώρα δίχως όρεξη και δύναμη.
Επίσης διαπίστωσα στη ζυγαριά (ηλεκτρονική) πως ενώ έχω φτάσει στα 78 κιλά έχω περισσότερο λίπος από όταν ξεκίνησα 44 % από περίπου 42% και λιγότερη μυική μάζα(!) 37,2 % από περίπου 39%.
Συμπέρασμα, αντί για λίπος χάνω μυς!
Σκέφτομαι να αλλάξω την προπόνηση και να επικεντρωθώ στην μυική ενδυνάμωση με μέτρο όμως γιατί έχω και ένα ελαφρύ φύσημα στην καρδιά.
Συγνώμη αν κούρασα, θα ήθελα τις συμβουλές σας σχετικά με το τι θα μπορούσα να κάνω για να παίρνω μυς αντί να τους καίω.
Ευχαριστώ και πάλι.
Bookmarks