Καλησπερα παιδιά...θα ήθελα την βοήθησα σας να φτοιαξω το καλύτερο δυνατόν σπλιτ 6 ημερών..Πολλοί θα πείτε ότι χρειάζομαι να κάνω λιγότερες μερες αλλά έχω δοκιμάσει και 4 και 5 φορές αλλά οι 6 φορές νιώθω πως είναι καλύτερες γι το δικό μ σώμα.
Το σπλιτ που έχω τώρα είναι το εξής:
Δ:στήθος
Τ:πλατη
Τ:χέρια
Π:πόδια
Π:ώμους
Σ:χέρια
Κ:ξεκούραση
..
Κάνω 2 φορές τη βδομάδα χέρια και θεμω να τξ αλλαξω γιατί είναι όντως υπερβολικό μιας και δουλεύω κυριολεκτικά σε κάθε προπόνηση εκτός των ποδιών και σκέφτηκα να κάνω 2 φορές πόδια ( να τα χωρίσω μπρος-πίσω) ώστε να υπάρχει και μεγαλύτερο περιθώριο ξεκούραση του άνω σώματος..
Ακουω προτάσεις λοιπόν..
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bookmarks