Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default 5 Ημέρες Προπόνησης Την Εβδομάδα - Υπερβολή;

    Καλησπέρα στην ομάδα...ασχολουμε περίπου 4 χρονια με τα βάρη..Είναι 1.82 περίπου 103 κιλά 18%λίπος...εχω δοκιμάσει αρκετούς συνδυασμούς και πρόγραμματα στο gym...Αυτό που έχω κρατήσει κάνα χρονο τώρα είμαι η προπόνηση μιας μυϊκής την φορά...απλά αλλάζω κάθε τόσο ασκήσεις,επαναλήψεις και χρόνο ξεκούρασης για να μη συνηθίζει το σώμα.. Θέλω να ρωτήσω αν θεωρείτε υπερβολικό να κανω προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα σαν φυσικός...κουραζω πολύ το νευρικό σύστημα και δεν μπορω να πάρω τα μεγιστα;;;;ευχαριστώ...

    Στάλθηκε από το SM-N950F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2

    Default

    5 φορες την εβδομαδα με 2 μερες ξεκουρασης τεινει να ειναι προς βεβαρημενο προγραμμα, αλλα αυτο εξαρταται κατα πολυ απο 1) τον ογκο και την ενταση της καθε προπονησης, 2) το ποσο σωστα τρως και δινεις στο σωμα τα απαραιτητα θρεπτικα και βεβαια το πιο σημαντικο απο ολα, 3) οταν ξεκουραζεσαι, ποσο ποιοτικη ειναι η ξακουραση σου, αν κοιμασαι δηλαδη σωστα και βαθεια. Ο καθε ανθρωπος εχει διαφορετικες αναρρωτικες ικανοτητες. Εγω π.χ. στις 5 μερες την εβδομαδα βαζω παυση, εχω δει πως 6 ή 7 προπονησεις συνεχομενες με πανε πισω.

    Σε πολυ γενικες γραμμες, 4 με 5 ημερες προπονησης με βαρη, με ολους τους παραγοντες που εγραψα πιο πανω στην εντελεια, ειναι ιδανικες.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Υπερβολή Προπόνησης;
    By MrNi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 21-11-15, 23:17
  2. 2 φορες την εβδομαδα υπερβολή?
    By SotirisUK in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 28-01-15, 18:05
  3. ημερες προπονησησ
    By tsergos629 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 13-11-11, 12:58
  4. Ημέρες Προπόνησης Και Διαχωρισμός
    By fil in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 25-04-08, 15:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:38.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding