5 Ημέρες Προπόνησης Την Εβδομάδα - Υπερβολή;

[tasaraselia]

Καλησπέρα στην ομάδα...ασχολουμε περίπου 4 χρονια με τα βάρη..Είναι 1.82 περίπου 103 κιλά 18%λίπος...εχω δοκιμάσει αρκετούς συνδυασμούς και πρόγραμματα στο gym...Αυτό που έχω κρατήσει κάνα χρονο τώρα είμαι η προπόνηση μιας μυϊκής την φορά...απλά αλλάζω κάθε τόσο ασκήσεις,επαναλήψεις και χρόνο ξεκούρασης για να μη συνηθίζει το σώμα.. Θέλω να ρωτήσω αν θεωρείτε υπερβολικό να κανω προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα σαν φυσικός...κουραζω πολύ το νευρικό σύστημα και δεν μπορω να πάρω τα μεγιστα;;;;ευχαριστώ...

Στάλθηκε από το SM-N950F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Musclemar]

5 φορες την εβδομαδα με 2 μερες ξεκουρασης τεινει να ειναι προς βεβαρημενο προγραμμα, αλλα αυτο εξαρταται κατα πολυ απο 1) τον ογκο και την ενταση της καθε προπονησης, 2) το ποσο σωστα τρως και δινεις στο σωμα τα απαραιτητα θρεπτικα και βεβαια το πιο σημαντικο απο ολα, 3) οταν ξεκουραζεσαι, ποσο ποιοτικη ειναι η ξακουραση σου, αν κοιμασαι δηλαδη σωστα και βαθεια. Ο καθε ανθρωπος εχει διαφορετικες αναρρωτικες ικανοτητες. Εγω π.χ. στις 5 μερες την εβδομαδα βαζω παυση, εχω δει πως 6 ή 7 προπονησεις συνεχομενες με πανε πισω.

Σε πολυ γενικες γραμμες, 4 με 5 ημερες προπονησης με βαρη, με ολους τους παραγοντες που εγραψα πιο πανω στην εντελεια, ειναι ιδανικες.