Διαβάζω εδώ και πολύ καιρό το φόρουμ και όντας άσχετη έχω καταμπερδευτει. Διάβασα τόσα πολλά που δεν ξέρω τι κάνει για μένα.... Τα προβλήματα μου είναι 3. 6-7 επιπλέον κιλά, επιδερμική χαλαρωση στα πόδια (δεν είχα ποτέ έντονες αυξομειώσεις βαρους) και κλασικά η κυτταρίτιδα. Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθήσω για να χάσω βάρος χωρίς όμως απόλεία μυϊκής μάζας; τι διατροφή πρέπει να κάνω για να μειώσω το λίπος (24%) και να αυξήσω την μυική μάζα; (σκέφτομαι πως ίσως έτσι τσιτωσει κάπως το δερμα και δεν είναι τόσο ορατή η επιδερμική χαλαρωση. Πιθανών να κάνω λάθος...) και τέλος τι είδους γυμναστική πρέπει να συνδιασω για να πετύχω όλα τα παραπάνω δεδομένου πως εξ αιτίας ενός προβλήματος υγείας μου έχουν αφαιρεθεί ορισμένοι λεμφαδένες στο χέρι και δεν μπορώ να σηκώνω βάρη; ευχαριστώ όσους μπουν στον κόπο να με βοηθήσουν να μπω σε σωστή σειρά.
Bookmarks