Originally Posted by
Mikelangelo
......40 ετων εισαι πολυ μικρος για να ανησυχεις μηπως και δεν αναπτυχθεις μυικα η αν δεν μπορεσεις να βελτιωθεις σε δυναμη
Θα σου μιλησω απο προσωπικη εμπειρια ,εχοντας υπαρξει αρσιβαριστας για αρκετα χρονια ,εχοντας κανει για μικρα διαστηματα bodybuilding αλλα η γενικοτερη ενασχοληση μου με τα βαρη ξεπερνα τις τρεις δεκαετιες,με ενα αρκετα μεγαλο διαστημα αποχης απο αυτα.
.....ημουν ενεργος ομως κανοντας και ακομη κανω ποδηλασια βουνου.
Πριν απο ενα πενταμηνο επεστρεψα στα βαρη λοιπον,σε προπονησεις δυναμης ομως και η βελτιωση μου ειναι αν μη τι αλλο θεαματικη για τα δικα μου δεδομενα.
100+ κιλα στα σκουωτ αλλα τοσα και περισσοτερα στις αρσεις θανατου,καμια 45 αρια στις ohp,85 πιεσεις παγκου...70 στην κωπηλατικη με μπαρα ολα αυτα για 3 η 5 σετ επι πεντε επαναληψεις και αλλα δυο τρια με λιγοτερα κιλα για ζεσταμα
Ακομη και στο αισθητικο κομματι εχω βελτιωθει,εμφανως,εχω χασει λιπος και εγω γεμισει μυικα,αν και δεν με απασχολει καθολου.
Σαν συμπληρωμα χρησιμοποιω μια φορμουλα πρωτεινης και υδατανθρακα ,που περιεχει και αρκετα bcaa,κρεατινη κ.λ.π....που παρεπιπτοντως σε μεγαλες ηλικιες βοηθαει παρα πολυ!!!!!
......εκει που υστερει καποιος αισθητα μετα τα 40 σε σχεση με ενα πιτσιρικα ειναι στην αποθεραπεια και στην επουλωση των τραυματισμων.
Σε ολα τα αθληματα υπαρχει βελτιωση μικροτερη μεν αλλα υπαρχει........ξεχασα να σου πω οτι εγω ειμαι 50 ετων!
Bookmarks