Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Γυμναστήριο-τραυματισμός

    Καλησπέρα εδώ και 3 μήνες εχω ξεκινησει γυμναστήριο..(γενικά από πάντα ήμουν γυμνασμένη γτ έκανα αθληματα οποτε δεν είχα πρόβλημα να προσαρμοστώ στο γυμναστήριο..) ξέρω γω όλα πήγαιναν τελείως καλά κ είχα φτάσει σε σημείο να κάνω ασκήσεις με πολλά κιλά κ να αρχίζω να βλέπω Αποτελέσματα..κ εκεί που επιτέλους είχα αποτελέσματα πρέπει να εκανα μια λάθος ασκηση κ τραυματίστηκε ο καρπός μου στο δεξί χέρι, τις πρώτες μέρες δεν μπορούσα ούτε να ανοίξω πόρτα, μιλάμε τόσο πόνος..ε και πήγα στον γιατρο και με είπε ξεκούραση 1 βδομάδα..Μόλις πέρασε πήγα γυμ κ το ξαναεπαθα στον αλλον μου καρπό όμως όποτε πάλι το ξεκουραζω ????εχω να παω 1.5 βδομαδα κ απ οτι βλέπω έχω χάσει πανω κάτω όλους τους μύες που είχα αποκτησει στο πανω κ κάτω μέρος του σώματος γτ κάνω ασκήσεις χωρις βάρη κ νιώθω τόσο χάλια γιατί μ είχε πάρει τόσο καιρό να τα αποκτησω????Θα πρεπει να περιμένω τουλάχιστον 1 βδομάδα ακόμη μέχρι να πάω θελω να ελπίζω..πιστεύετε τα περικαρπια θα με βοηθήσουν Μόλις επιστρέψω? Εχω ήδη γάντια άρα δεν ξέρω πως τραβήχτηκε ο καρπός ..

  2. #2
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    228

    Default

    Αν κάνεις 3 μήνες βάρη τι τα θες τα πολλά κιλά από τώρα?

    Να μειώσεις κιλά όταν θα επιστρεψεις γυμναστήριο.

    Να μαθεις να εκτελεις σωστά τις ασκησεις.

    Να κάνεις πολύ σταδιακή υπερφόρτωση, που μπορει να είναι ακόμη και + 0.5 ή + 1 κιλο.

    Να έχεις υπομονή, δεν μοιάζει με σπριντ το άθλημα που διαλεξες αλλά πιο πολύ με μαραθώνιο.

    Αργά και με συνέπεια και να μη βιάζεσαι λοιπον, γιατι μπορει να κανεις και τραυματισμούς που θα τους κουβαλάς μια ζωη.

    Τέλος, για τα περικάρπια που ρωτάς εγω θα σου έλεγα να μη πάρεις. Να αφήσεις τους καρπους και τους τενοντες σου να δυναμώσουν ακριβως όπως δυναμωνουν και οι μυες σου.

    Αργότερα, αν κανεις πραγματικά βαρια κιλά να σκεφτεις και τα περικάρπια. :)

    Γρήγορη ανάρρωση σου εύχομαι και προσοχή

  3. #3

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ! Όσον αφορά τα κιλά έκανα αρκετά γιατί είχα φτάσει σε καλό επίπεδο και δεν είχα πρόβλημα, τα σήκωνα άνετα..βέβαια ζοριζομουν λίγο αλλά έλεγα σιγά μωρέ τι θα παθω.. αλλά η απροσεξία μου????

  4. #4
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    228

    Default

    Απροσεξία ή βιασύνη καλύτερα θες να πεις :p

    Μην αγχώνεσαι, 1 εβδομάδα εκτός δεν είναι τίποτα.

    Μπορεις να πας και να κανεις τα πόδια σε μηχανήματα.
    πχ. leg extention, leg curl, πρεσσα, multi hip κτλ.

    Ετσι και δεν θα χρησιμοποιεις καθολου καρπο και θα διατηρηθεις μια χαρά.

    Και στο μέλλον προσοχή :)

  5. #5

    Default

    Μετά από αυτό τώρα αστο τέρμαα προσοχή.. Όντως αυτό θα κάνω με τα πόδια, σε ευχαριστώ πολύ:)

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τραυματισμός?
    By reddevil in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 22-06-11, 18:07
  2. Τραυματισμός Και Αποχή Από Γυμναστήριο/Bodybuilding;
    By toubano19 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 21-12-10, 17:22
  3. Τραυματισμος
    By hellin in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 09-02-09, 02:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding