Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    35

    Default Περίοδος όγκου και αερόβια

    Καλησπέρα φόρουμ..Επειδη με έχουν με μπερδέψει και μισοί μου λένε το ένα και μισοί το αλλο!Τελικα ειναι κερδοφόρο η αερόβια σε περίοδος όγκου;Ειμαι 71 κιλά κανω 1 χρόνο γυμναστική και ύψος 1.82..κανω αερόβια 3 φορές την εβδομάδα απο 20 λεπτά σε μέτρια ένταση

    Ευχαριστω εκ τον προτέρων !

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,023

    Default

    3 20λεπτα δεν ειναι τιποτα. Να κανεις, ναι δεν υπαρχει κανενα προβλημα με τοσο μικρες αεροβιες. Αν και κατα τη γνωμη μου πιο επωφελης θα ηταν 1 αεροβια μεγαλυτερης διαρκειας, πχ 40-45 λεπτα.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 120kg
    Press: 82.5kg

  3. #3
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    35

    Default

    Ωραία μπορείτε να μου πείτε παρακαλώ και για ποιον λογο ειναι κερδοφόρο;Εμένα όταν με ρωτάνε τους λεω σε βοηθάει να κερδίσεις περισσότερο αλιπη μυικη μάζα και σε βοηθάει στο καρδιοαναπνευστικο με αποτέλεσμα να κινείται το αίμα σε όλους τους μυς και να στέλνει μακροστοιχεια κλπ!Κανω λάθος ;

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,023

    Default

    H μεγαλύτερης διάρκειας αερόβια χαμηλής έντασης (30'-60΄) βοηθάει γιατί αυξάνει το V02 max, δηλαδή την μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα όταν προπονείται. Επίσης αυξάνει το γαλακτικό όριο. Οπότε έχεις καλύτερη αντοχή,ν γρηγορότερη ανάρρωση απο τα βάρη, καλύτερη υγεία της καρδιάς κλπ.

    Οι μικρές αερόβιες κάτω της μισής ώρας όπως πχ τα 20λεπτα, δεν βοηθάνε στο καρδιοαναπνευστικό σχεδόν καθόλυ. Απλά σε βοηθάνε στο να καις θερμίδες, που ακόμα και σε περίοδο όγκου είναι καλό, γιατί εύκολα χάνεται το μέτρο με τη διατροφή.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 120kg
    Press: 82.5kg

  5. #5
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    35

    Default

    Ωραία άρα με τα λεγόμενα σας ειναι κερδοφόρο και απαραίτητο η μέτριας έντασης αερόβια σε περίοδο όγκο σωστά ;

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,023

    Default

    Για εμένα, απαραίτητο δεν είναι, κερδοφόρο όμως ναι.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 120kg
    Press: 82.5kg

  7. #7

    Default

    διαβασα πως βελτιωνεται το κυκλοφορικο και μεταφερονται καλυτερα οι θρεπτικες ουσιες στον οργανισμο που ειναι απαραιτητες πχ για τους μυες κλπ, όταν κανεις αεροβικη, αλλα οχι 20λεπτο 30-40 λεπτα ημερησιως. Το μονο μειον με την αεροβικη ειναι πως πρεπει να αυξησεις τις θερμιδες, που σημαινει περισσοτερα εξοδα στην ηδη ακριβη διατροφη

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πέριοδός όγκου!
    By Fit2000 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 01-12-17, 09:03
  2. Περίοδος Όγκου
    By Champion23 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 12-10-15, 07:17
  3. Περίοδος Όγκου και Κοιλιακοί
    By kyriakosr21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 27-08-15, 01:57
  4. Η διατροφη μου-περιοδος ογκου
    By GaToS in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 18-01-09, 22:02
  5. Περίοδος Όγκου Και Κοιλιακοί?
    By Nosferatu in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 14-01-09, 08:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding