Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder engano's Avatar
    Join Date
    14-09-18
    Posts
    2

    Default Χρήση συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους

    Καλημέρα. Είμαι νέος στο φόρουμ. Αρχικά να συστηθώ. Με λένε Σωκράτη, είμαι 24 ετών και είμαι φοιτητής στο Γκέτεμποργκ. Είμαι 1,89, 104 κιλά. Τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, προσέχοντας τη διατροφή μου και πηγαίνοντας σποραδικά γυμναστήριο έπεσα από τα 152 κιλά στα 104. Το πρόβλημα μου είναι ότι έχω χτυπήσει πλαφόν! Δε πέφτει πιο κάτω η ζυγαριά με τίποτα. Αυτή τη περίοδο, λόγω διαβασμάτων, η μόνη γυμναστική που κάνω είναι στο σπίτι, με ιμάντες-στυλ TRX. Θα προτείνατε να δοκιμάσω κάποιο συμπλήρωμα, μήπως και ξεκολλήσω από τα τριψήφια νούμερα της ζυγαριάς επιτέλους;

    Ευχαριστώ

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες Σωκρατη.

    Η λυση δεν ειναι στο συμπληρωμα, που ουτως ή αλλως δε θα κανει και πολλα.

    Η λυση βρισκεται στη διατροφη κατα κυριο λογο. Γραψε μας τι τρως επακριβως σε μια τυπικη σου μερα.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder engano's Avatar
    Join Date
    14-09-18
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες Σωκρατη.

    Η λυση δεν ειναι στο συμπληρωμα, που ουτως ή αλλως δε θα κανει και πολλα.

    Η λυση βρισκεται στη διατροφη κατα κυριο λογο. Γραψε μας τι τρως επακριβως σε μια τυπικη σου μερα.

    Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Κάπως έτσι είναι μία μέρα μου στο περίπου:

    Πρωινό
    Δημητριακά με γάλα ή τοστ με φρούτο

    Δεκατιανό
    Φρούτο

    Μεσημεριανό
    2 φορές την εβδομάδα χοιρινό κρέας
    1 φορά την εβδομάδα κοτόπουλο
    1 φορά την εβδομάδα όσπρια
    1 φορά την εβδομάδα λαχανικά λαδερά
    1 φορά την εβδομάδα ψάρι
    1 φορά την εβδομάδα ζυμαρικό

    Απόγευμα
    Φρούτο ή γιαούρτι

    Βραδινό
    Λόγω του δύσκολου προγράμματος με τη σχολή, συνήθως τρώω ότι και το μεσημέρι σε χαμηλότερη ποσότητα, εκτός τη μέρα που τρώω ζυμαρικά, που τότε κάνω μία ομελέτα.

    Πως το βλέπετε; Θα προτείνατε κάποια αλλαγή;

  4. #4
    New Member Volidyr's Avatar
    Join Date
    28-04-17
    Location
    Αγρίνιο
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by engano View Post
    Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Κάπως έτσι είναι μία μέρα μου στο περίπου:

    Πρωινό
    Δημητριακά με γάλα ή τοστ με φρούτο

    Δεκατιανό
    Φρούτο

    Μεσημεριανό
    2 φορές την εβδομάδα χοιρινό κρέας
    1 φορά την εβδομάδα κοτόπουλο
    1 φορά την εβδομάδα όσπρια
    1 φορά την εβδομάδα λαχανικά λαδερά
    1 φορά την εβδομάδα ψάρι
    1 φορά την εβδομάδα ζυμαρικό

    Απόγευμα
    Φρούτο ή γιαούρτι

    Βραδινό
    Λόγω του δύσκολου προγράμματος με τη σχολή, συνήθως τρώω ότι και το μεσημέρι σε χαμηλότερη ποσότητα, εκτός τη μέρα που τρώω ζυμαρικά, που τότε κάνω μία ομελέτα.

    Πως το βλέπετε; Θα προτείνατε κάποια αλλαγή;
    Απεφευγε τα πολλα ψωμια. Ενα τοστακι μπορεις να το φας αλλα με ψωμι ολικης και τυρι χαμηλων θερμιδων. Οπως και το γαλα δεν ειναι το καλυτερο. Το μεσημεριανο σου ειναι καλο. Απλα δε βλεπω υδατανθρακα καθολου. Φροντισε να προσαρμοσεις τις θερμιδες σου σταδιακα ωστε να βρισκεσαι σε ελλειμα. Αλλα υδατανθρακα να τρως, ρυζι, μαυρα μακαρονια, γλυκοπατατα κλπ. Εγω θα προτεινα τα εξης (ποσοτητες θα τις κρινεις εσυ):
    Πρωινο: βρωμη σε νερο με λγο μελι για τη γευση η με ελαχιστο γαλα 1%
    Δεκατιανο: ασπραδια και ενα ολοκληρο αυγο η ενα σκουπ whey
    Μεσημεριανο: οπως τα εχεις αλλα με λιγο υδατ μαζι και σαλατα εαν εχεις
    Απογευμα: ενα φρουτο ειναι καλα
    Βραδυ: ιδιο με το μεσημεριανο
    Το παν ειναι να τρως τα μεγαλυτερα σου γευματα γυρω απο τις ωρες που κουραζεσαι η εχεις προπονηση. Καλη τυχη.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές για Χρήση Συμπληρωμάτων
    By geokorolid in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 27-02-15, 16:43
  2. Συμβουλές Για Χρήση Συμπληρωμάτων
    By samapaok in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 12-12-14, 17:03
  3. Χασιμότο & Χρήση Συμπληρωμάτων
    By dimbobos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 04-04-14, 12:07
  4. χρηση συμπληρωματων διατροφης
    By savvas_cafe in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-01-06, 15:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 00:43.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding