Έχω ξεκινήσει έντονη γυμναστική και μου πρότειναν την πρωτεΐνη usn iso-gro είμαι 57 κιλά και ύψος 1.72 και 18 ετών . Πρώτη φορά ξεκινάω με πρωτεΐνη . Να την πάρω ; Γνώμες;
Έχω ξεκινήσει έντονη γυμναστική και μου πρότειναν την πρωτεΐνη usn iso-gro είμαι 57 κιλά και ύψος 1.72 και 18 ετών . Πρώτη φορά ξεκινάω με πρωτεΐνη . Να την πάρω ; Γνώμες;
Η ερωτηση ειναι πως ειναι οργανωμενη η υπολοιπη διατροφη σου?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Προσπαθώ να μειώσω την ζάχαρη σε γενικότερο επίπεδο . Και προσέχω τα junk food . Βραστές γλυκοπατάτες-πατάτες, ρύζι , μακαρόνια , πράσινο γενικά μαρούλι σαλάτες , γιαούρτι με βρώμη , και προσπαθώ να τρώω αρκετές μερίδες. Αυτά για μένα
Στα 18 σου θα σου προτεινα να τελειοποιησεις τη διατροφη και την προπονηση σου.
Δωσε εμφαση σε τροφες υψηλες σε πρωτεινες:
- Αυγα και ασπραδια αυγου
- Κοτοπουλο, γαλοπουλα, μοσχαρακι
- Ψαρια, τονο, σολομο, κλπ
- Γιαουρτι, τυρι cottage, τυρι με χαμηλα λιπαρα
- Γαλα χαμηλων λιπαρων
Δες αυτα εδω τα αρθρα θα σε βοηθησουν πολυ:
Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness
Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές , το σκεφτόμουν σοβαρά για αυτή τη πρωτεΐνη γιατί παίρνω βάρος δύσκολα γενικά αλλά θα προσπαθήσω να φτιάξω και άλλο την διατροφή μου !
Βαρος (μυικο, οχι οτι να'ναι) παιρνουμε μεσω του θερμιδικου πλεονασματος απο τη διατροφη, οχι απο σκονη πρωτεινης. Ναι μεν βοηθαει η σκονη, αλλα μονο εαν υπαρχουν ελλειψεις στη διατροφη. Και αν ειναι καλη εταιρεια, η σκονη πρωτεινης ειναι απο τις καλυτερες πηγες. Καλο ειναι να εχουμε ποικιλια πρωτεινικων πηγων στη διατροφη μας και να συμπεριλαμβανουμε και τον ορο γαλακτος, αρκει παντα να μη βασιζομαστε στα συμπληρωματα και τις σκονες νομιζοντας οτι αυτα θα φερουν το αποτελεσμα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks