Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Επιστροφη στις προπονησεις μετα απο αποχη 2 ετων.

    Καλησπερα παιδια.Λογω καποιου προβληματος υγειας,παρατησα τις προπονησεις για 2 χρονια.Φυσικα εχασα οτι ειχα κερδισει αλλα ευτυχως δεν εβαλα κιλα.Εχω προσωπικο γυμναστηριο στο σπιτι με τροχαλιες παγκους αλτηρες,πολυοργανα κλπ.Επειδη αυριο θα ξεκινησω τι προγραμμα θα ηταν καλυτερο για αρχη?Εχω στο μυαλο μου full-body προπονηση ελαφρια αντι να χωρισω τις μυικες ομαδες πχ μια για καθε μερα.Εχω πιαστει μετα απο τοσο καιρο αποχης και σκεφτηκα μηπως το full-body την πρωτη εβδομαδα βοηθησει να μπω στο κλιμα,να ξεσκουριασω.Οτι αφηνεις σε αφηνει,αλλα παντα υπαρχει η νεα αρχη.Ευχαριστω.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,389

    Default

    Για αρχή ένα full body μέχρι να ξυπνήσει το σώμα σου και να θυμηθεί. Μετά μπορείς να το χωρίσεις σε upper/lower body και αργότερα ένας καλός διαχωρισμός που μου αρέσει πολύ είναι push/pull/legs.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    καλές προπονήσεις αδερφέ, μακάρι να μη σταματάει κανείς ποτέ για κανένα λόγο

  4. #4

    Default

    Eυχαριστω.Θα ξεκινησω Full-Body με ελαφρια κιλα και θα δω πως θα παει.Πιστευω σε ενα μηνα να εχω ζεσταθει για ολοκληρωμενο προγραμμα.Μια αλλη φορα παλι,επειτα απο παυση μπηκα αποτομα και παρασυρθηκα και οι πονοι ηταν αφορητοι.Εχω την δυνατοτηα και για πρωινο αεροβιο με ελλειπτικο.Τελος της εβδομαδας θα ενημερωσω για το πως πηγαινω.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Επιστροφή Στις Πολεμικές Τέχνες - Ιδέες;
    By supermman in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 1
    Last Post: 30-01-12, 23:07
  2. Μικρή Παύση Στις Προπονήσεις Λόγω Ίωσης
    By Antonia 7 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 24-01-12, 21:18
  3. Επιστροφή Στις Προπονήσεις
    By fatman in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 20-07-09, 23:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:28.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding