Χαιρετώ όλα τα μέλη του φόρουμ και μπαίνω κατευθείαν στο θέμα. Είμαι 16 χρονών και πηγαίνω στο γυμναστήριο σχεδόν 1,5 χρόνο.Παρ'όλα αυτά ενώ έχω βάλει κάποια κιλά(ήμουν ~48 τώρα ~62) δεν έχω δει μεγάλη διαφορά στους μύες(ή έτσι νομίζω,δεν ξέρω). Επίσης τον τελευταίο καιρό μετά τις ασκήσεις δεν νιώθω να πιάνομαι όπως παλία παρά το γεονός ότι και το πρόγραμμα αλλάζω κάθε 6-7 εβδόμαδες και τα κιλά αυξάνω. Μήπως φταίνε τα προγράμματα που βάζει ο προπονητής; Μήπως έχετε να πορετείνεται κάποιο πρόγραμμα(3 μέρες/εβδομάδα) και την ιδανική διατροφή για την περίπτωσή μου;Ευχαριστώ εκ των προτέρων.