Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-04-17
    Posts
    2

    Default Συμπληρώματα και διατροφή με βάση το τί ώρα κάνω προπόνηση

    Χαιρετώ τη κοινότητα. Είμαι 40 χρονών και τα τελευταία 2 χρόνια έχω κάνει τρόπο ζωής το γυμναστήριο. Έχω χάσει 15 κιλά από το αρχικό μου βάρος αλλά είναι εμφανές ότι οι μυς μου έχουν αναπτυχθεί, μή φανταστείτε τίποτα φέτες. Και αυτά χωρίς συμπληρώματα. Το περισσότερο καιρό ήμουν σε υποθερμιδικη και έπαιρνα μόνο πολυβιταμινες.
    Θέλω να ξεκινήσω κάποια συμπληρώματα για να με βοηθήσουν να ανέβω επίπεδο πχ. Πρωτεΐνη κρεατινη για αρχή .
    Έχω μπερδευτεί λίγο
    Αν ξυπνάω στις 6μιση και μπαίνω γυμναστήριο στις 8 το πρωί
    Πότε να πάρω πρωτεΐνη πότε τη κρεατινη τι να φάω πριν τη προπόνηση και τί μετα;

    Sent from my SM-G928F using Tapatalk

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Πριν την προπονηση μπορεις να πιεις ενα σκουπ πρωτεινη whey και μαζι μερικες ρυζογκοφρετες ή ενα φρουτο.

    Μετα την προπονηση μπορεις να κανεις ακριβως το ιδιο ή να φας ενα κανονικο γευμα, π.χ. ομελετα με καποια πηγη υδατανθρακων μαζι.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-04-17
    Posts
    2

    Default

    Ευχαριστώ πολύ

    Sent from my SM-G928F using Tapatalk

  4. #4
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    636

    Default

    Για φρούτο η μπανάνα είναι πολύ καλή πηγή υδατάνθρακα.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τι συμπληρώματα να πάρω για το πρόγραμμα που κάνω;;;
    By MXDaemon in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 25-04-18, 23:06
  2. Διατροφή + Προπόνηση + Συμπληρώματα
    By Diogenis Xaralabidis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 30-05-15, 02:21
  3. Διατροφή + Προπόνηση + Συμπληρώματα
    By Diogenis Xaralabidis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 19-01-15, 22:58
  4. Απορία για διατροφή για όγκο με βάση τα μάκρο
    By krokodilos90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 11-10-13, 20:03
  5. Διατροφή Με Βάση τις Προπονήσεις σε Μπάσκετ Και Βάρη
    By Firekostas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 24-10-12, 12:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding