Χαιρετώ τη κοινότητα. Είμαι 40 χρονών και τα τελευταία 2 χρόνια έχω κάνει τρόπο ζωής το γυμναστήριο. Έχω χάσει 15 κιλά από το αρχικό μου βάρος αλλά είναι εμφανές ότι οι μυς μου έχουν αναπτυχθεί, μή φανταστείτε τίποτα φέτες. Και αυτά χωρίς συμπληρώματα. Το περισσότερο καιρό ήμουν σε υποθερμιδικη και έπαιρνα μόνο πολυβιταμινες.
Θέλω να ξεκινήσω κάποια συμπληρώματα για να με βοηθήσουν να ανέβω επίπεδο πχ. Πρωτεΐνη κρεατινη για αρχή .
Έχω μπερδευτεί λίγο
Αν ξυπνάω στις 6μιση και μπαίνω γυμναστήριο στις 8 το πρωί
Πότε να πάρω πρωτεΐνη πότε τη κρεατινη τι να φάω πριν τη προπόνηση και τί μετα;
Sent from my SM-G928F using Tapatalk
Bookmarks