Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Member
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    52

    Default Calisthenics - Πόσα Σετ και Επαναλήψεις;

    Γειά σας αεχικα όπως είχα αναφέρει και σε αλο θέμα κάνουμε κικ μποξιν και γυμναστική με το βάρος του σώματος τελευτεα έχω μεγάλη βελτίωση και θα ήθελα τη βοήθεια σας για κάποιες πληροφορίες 1) κάνω Κάμψεις στο άνοιγμα τον ομών 2)κάμψεις ανοικτες 3)diamond push up 4) βυθησεις 5) μονόζυγο Κληστη λάβει που πιάνει περιστέρο Δικεφαλους.. Πόσα σετ και επαναλήψεις μπορώ να κάνω; με ενδιαφέρει καίτηση η ανάπτυξη τον μυών συν δύναμη και τέλος η σπάρτιατικες κάμψεις που βοηθάνε;Ευχαριστώ<3

  2. #2

    Default

    Ψάξε στο Youtube γενικά και φτιάξε ένα πρόγραμμα πουλ και πρες η επανάληψης συνήθως είναι 8 με 10, 12,15 μετά χρεισιμοποιεις βάρος η powerband, για να δίνεις διαφορετικά ερεθίσματα πρέπει να αλλάζεις της ασκήσεις και την κλίση. Γενικά υπάρχουν αρκετή instractor. Αλλά να τσεκάρεις και της ασκήσεις για το κάτω μέρος(πόδια) Και της ενδυνάμωσης του κορμού.

    Στάλθηκε από το FIG-LX1 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3

    Default

    Καλησπερα, διαβασε και αυτο εδω θα σε βοηθησει πολυ: Εισαγωγή Στην Καλισθενική (Calisthenics)
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 2
    Last Post: 02-04-14, 23:13
  2. Squat Και Σετ - Πόσα Και Πόσες Επαναλήψεις?
    By billyshonda in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 08-01-13, 00:52
  3. Πόσα Σετ και Επαναλήψεις Σε Φάση Όγκου?
    By BruceLee97 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 25-10-12, 12:03
  4. Ποσα σετ και επαναληψεις για προπονηση δυναμης?
    By Giorgos18 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 04-03-09, 08:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:29.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding