Γειά σας αεχικα όπως είχα αναφέρει και σε αλο θέμα κάνουμε κικ μποξιν και γυμναστική με το βάρος του σώματος τελευτεα έχω μεγάλη βελτίωση και θα ήθελα τη βοήθεια σας για κάποιες πληροφορίες 1) κάνω Κάμψεις στο άνοιγμα τον ομών 2)κάμψεις ανοικτες 3)diamond push up 4) βυθησεις 5) μονόζυγο Κληστη λάβει που πιάνει περιστέρο Δικεφαλους.. Πόσα σετ και επαναλήψεις μπορώ να κάνω; με ενδιαφέρει καίτηση η ανάπτυξη τον μυών συν δύναμη και τέλος η σπάρτιατικες κάμψεις που βοηθάνε;Ευχαριστώ<3
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 3 of 3
-
24-09-18, 22:26 #1Junior Bodybuilder
- Join Date
- 23-09-17
- Posts
- 102
Calisthenics - Πόσα Σετ και Επαναλήψεις;
-
27-09-18, 20:36 #2New Member
- Join Date
- 13-08-17
- Posts
- 9
Ψάξε στο Youtube γενικά και φτιάξε ένα πρόγραμμα πουλ και πρες η επανάληψης συνήθως είναι 8 με 10, 12,15 μετά χρεισιμοποιεις βάρος η powerband, για να δίνεις διαφορετικά ερεθίσματα πρέπει να αλλάζεις της ασκήσεις και την κλίση. Γενικά υπάρχουν αρκετή instractor. Αλλά να τσεκάρεις και της ασκήσεις για το κάτω μέρος(πόδια) Και της ενδυνάμωσης του κορμού.
Στάλθηκε από το FIG-LX1 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
27-09-18, 22:27 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλησπερα, διαβασε και αυτο εδω θα σε βοηθησει πολυ: Εισαγωγή Στην Καλισθενική (Calisthenics)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
ποσα γραμμαρια πρωτεινης πρεπει να περνω και ποσα υδατανθρακα και ποσο λιπος?
By weedlover in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 02-04-14, 23:13 -
Squat Και Σετ - Πόσα Και Πόσες Επαναλήψεις?
By billyshonda in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 7Last Post: 08-01-13, 00:52 -
Πόσα Σετ και Επαναλήψεις Σε Φάση Όγκου?
By BruceLee97 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 5Last Post: 25-10-12, 12:03 -
Ποσα σετ και επαναληψεις για προπονηση δυναμης?
By Giorgos18 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 2Last Post: 04-03-09, 08:27
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 10:10.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks