Καλησπέρα,
Πρόσφατα ξεκίνησα περπάτημα και τζοκινγκ για να χασω τα παραπανω κιλα στην κοιλιά κυρίως αλλα και να δυναμωσω που λέμε γιατί για χρόνια καθόμουν χωρίς να κανω ουτε μέτρο.
Παράλληλα κανω και βαρακια χέρια και ομοι.
Το θέμα ειναι οτι μετα απο ενα μηνα περίπου να πω καηκα; ουσιαστικα χθες τα εβγαλα με δυσκολία τον τελευταίο γυρο και έτσι σταματησα ώστε να παρω ανασα γιατι ποναγανε ολα.
Το καλο ειναι οτι στο μεταξύ εχασα και 8.5 - 9 κιλα απο τα 97,5 πηγα στα 88,5..
Αυτό που θελω να ρωτήσω είναι πως να συνδιασω αδυνατισμα και χτισιμο μυων/ενδυναμωση παράλληλα με τροπο που να μην καω, γιατι και τα χέρια που εκανα με τους αλτήρες αρχισαν και ποναγανε και αυτα οπότε τα σταμάτησα ολα για 2 μερες ώστε να ξεκουραστω.
Ξεχασα να πω οτι έτρεχα πρωι απόγευμα γυρω στα 5 και 5 κλμ χωρις διαλείμματα κλπ. Σερί. Και ενδιαμεσα εκανα και τα βάρη.
Bookmarks