Καλησπέρα παιδιά. Είμαι 26 χρόνων και πριν 5 χρόνια έκανα gym χωρίς όμως να κάνω συγκεκριμένη διατροφη, απλώς προσεχα χωρίς junk food κτλ. Μετά σταμάτησα κ έτρωγα αρκετά απέξω ειδικά τον τελευταίο καιρο και πλέον είμαι 85 κιλά με ύψος 1.80, με αρκετό λίπος θα ελεγα κυρίως στο σωσίβιο βέβαια. Θελω να ασχοληθώ ξανά και σοβαρά αυτή τη φορά παρόλα αυτά ξέρω πως για να χαθεί το λίπος πρέπει να καίω περισσότερες θερμίδες από όσες τρωω. Το θέμα είναι όμως πως επειδή μέχρι τώρα έτρωγα μόνο 3 φορές τη μέρα, τώρα που θα τις ανεβάσω σε 5 αλλά πιο ποιοτικές και θα παίρνω και πρωτεϊνη 2 φορές τη μερα, σε συνδιασμό με το γυμναστήριο 1). μπορώ να πετύχω την μείωση λίπους αλλά ταυτόχρονα και αύξηση του μυϊκού όγκου? 2).Αν κάνω και τρέξιμο αρκετά συχνά αλλά παρόλα αυτά καίω λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνω, όλο το λίπος που έχω θα παραμείνει παρόλο του ότι η διατροφή που θα κάνω πλέον θα έχει πολυ λιγότερο υδατάνθρακα και λιπαρα από ότι είχε μέχρι τώρα?
Bookmarks