Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-09-18
    Posts
    2

    Default Καλησπερα καλώς σας βρήκα!

    Καλησπέρα σας,χαίρομαι που μπήκα στην ομάδα σας,θα ήθελα κάποια βοήθεια, έχω ξεκινήσει εδώ και 2 μήνες προπόνηση με βαρη,έχω κάποιες ενοχλήσεις στους καρπούς κλπ,για ζέσταμα κάνω 10 λεπτά τρέξιμο...Τι θα μου προτείνατε ως το ιδανικό ζέσταμα;; ευχαριστω πολύ!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Οταν λες ενοχλησεις? Σε συγκεκριμενες ασκησεις ή γενικα?
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-09-18
    Posts
    2

    Default

    Γενικά, ήμουν στρατό πέρυσι και έπαθα μια τενοντιτιδα στο καρπό, για περίπου 3 μήνες είχα προβλήμα και το πέρασα με φυσιοθεραπειες κλπ,σήμερα 2 Χρόνια μετά δεν με έχει περάσει πλήρως, που και που τσιμπάει..Για να μην το κάνω χειρότερα και γενικά για να μην έρθει και κάποιος άλλος τραυματισμός θα ήθελα να μάθω ποιο είναι το ιδανικό ζεσταμα

  4. #4

    Default

    Γενικά πέρα από λίγο αερόβιο για ζέσταμα (5-10 λεπτά) καλό είναι κατά τη γνώμη μου να κάνεις κι 1-2 σετ με 15-20 επαναλήψεις (εννοείται με λίγα κιλά) από μια άσκηση της μυικής ομάδας που θα δουλέψεις, π.χ. για πλάτη κάνε λίγες έλξεις στην τροχαλία..Τουλάχιστον αυτή την τακτική ακολουθώ εγώ και δεν έχω αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα έως τώρα.Στην περίπτωση βέβαια που έχεις ήδη έναν τραυματισμό πιστεύω ότι το καλύτερο θα είναι να μιλήσεις ξανά με φυσιοθεραπευτή.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα Και Καλώς Σας Βρήκα
    By Giwrgos_trls in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 06-10-17, 21:23
  2. Καλησπέρα - Καλώς Σας Βρήκα!
    By konilos in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 22-03-17, 16:34
  3. Καλησπέρα και Καλώς σας βρήκα!
    By dimitristrb in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 3
    Last Post: 14-05-13, 11:21
  4. Καλησπέρα Και Καλώς Σας Βρήκα
    By Chris84 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 20-10-12, 23:17
  5. Καλησπέρα και καλώς σας βρήκα!
    By nikolios in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 13-01-11, 08:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:33.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding