Μυικη αναπτυξη μεχρι που;

**pitbullakias** · 08-10-18, 22:55

Καλησπερα σε ολους εχω την εξης απορεια.
Πριν αρκετα χρονια ημουν 120 κιλα εχασα μεχρι τα 90 χωρις γυμναστηριο και μετα για πρωτη φορα στην ζωη μου ξεκινησα γυμναστηριο με σοβαρη διατροφη οπου κ εφτασα 68 κιλα με 6-7% λιπος.Μετα ομως απο ολη αυτη την στερηση και την λεγομενη υδατανθρακωση κυλισα κ τα παρατησα ολα.
Ετρωγα σαν το βουβαλι οτι εβρισκα κ οσο εβρισκα με αποτελεσμα μετα απο 2 χρόνια να εχω φτασει 95 κιλα κ αντε φτου κ απο την αρχη.μετα απο 2 χρονια κρεπαλης αρχιζω τζιμ και φτανω τα 75 κιλα με λιπος παλι 6-7%.ΔΥΣΤΗΧΩΣ ομως παλι μετα απο στερηση γυρισα σε βουλημια ηρθαν κ περισσοτερες υποχρεωσεις κ τα παρατησα παλι με αποτελεσμα να ξανακυλησω κ εφτασα 100 κιλα με αποτελεσμα μετα απο επτα εβδομαδες να βρισκομαι αυτην την στιγμη 93 κιλα κ φυσικα πιο δεμένος απο την προηγουμενη φορα.
Η ερωτηση μου ειναι η εξης πως γινεται χωρις διατροφη κ γυμναστηριο να ανεβαινω σε μυικα κιλα κ που ειναι το ταβανι;
Ειμαι 1.73 και η μετρησεις γινονταν με δερματοπτυχομετρο

**Musclemar** · 08-10-18, 23:22

Originally Posted by pitbullakias

με αποτελεσμα μετα απο επτα εβδομαδες να βρισκομαι αυτην την στιγμη 93 κιλα κ φυσικα πιο δεμένος απο την προηγουμενη φορα.
Η ερωτηση μου ειναι η εξης πως γινεται χωρις διατροφη κ γυμναστηριο να ανεβαινω σε μυικα κιλα κ που ειναι το ταβανι;
Ειμαι 1.73 και η μετρησεις γινονταν με δερματοπτυχομετρο

Τι εννοεις "χωρις διατροφη και γυμναστηριο" ?

**pitbullakias** · 08-10-18, 23:26

Εννοω οτι οταν εφτασα 68 κιλα εκοψα γυμναστηριο κ διατροφη για 2 χρονια οπου κ ξαναρχισα μετα απο δυο χρονια γυμναστηριο κ διατροφη για απωλεια λιπους κ μου ειχαν μεινει καθαρά 7 κιλα.
Εννοω οτι απο τα 68 στα 75 δεν εκανα καποια διατροφη ογκου παρα μονο κρεπαλη κ οταν ξαναεκοψα γυρισα σε ιδιο ποσοστο λιπους αλλα περισσοτερα κιλα

**Musclemar** · 08-10-18, 23:36

Τι να σου πω δεν μπορω να ξερω. Χωρις λεπτομερεις μετρησεις βαρους/λιπους δε μπορω να σου πω ακριβως.

Ισως λογω μεγαλης παυσης το σωμα να ξεκουραστηκε και οταν επανηλθες στα βαρη να πηρε μπρος περισσοτερο λογω μυικης μνημης.

**pitbullakias** · 08-10-18, 23:42

Αν με βοηθησει καποιος μπορω να παραθεσω κ φωτο για του λογου το αληθες.
Βλεπω οτι και αυτην την φορά την 3η προσπαθεια απωλειας το σωμα μου παλι εχει παραπανω μυικοτητα απο οτι πριν αν κρινω σωστα νομιζω οτι οταν φτασω παλι 6-7% λιπος θα ζυγιζω 80 κιλα

**conan1982** · 09-10-18, 08:57

Θα κάνω διάφορες υποθέσεις.
1.Μήπως όταν έφτασες στα 68 κιλά που λες ήσουν ακόμα ανήλικος και το σώμα σου ήταν στην ανάπτυξη; Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα ψήλωσες πολύ σε εκατοστά αλλά αν το σώμα σου αναπτυσσόταν θα πήρες και μυϊκό όγκο.

2.Επειδή απ' ότι καταλαβαίνω παθιαζόσουν και έκανες ακραία (μην το πάρεις αρνητικά) πράγματα, έντονες προπονήσεις με βάρη, πολύ αερόβια, αναερόβια, λίγες θερμίδες κλπ λογικό είναι τις περιόδους που έπεσες από τα 120 στα 95 και μετά στα 68. και εδώ μιλάμε ότι έχασες πάνω από το 40% του αρχικού βάρους σου να έχασες και ένα σεβαστό ποσό μυϊκού ιστού. Όταν μετά σταμάτησες το σώμα σου προσπάθησε να επανέλθει στα "φυσιολογικά" του επίπεδα και πήρες μυϊκό βάρος ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι.

3. Είναι λάθος οι μετρήσεις. Γιατί με 1,74 ύψος, αν έχεις 7% ποσοστό λίπους στα 80 κιλά έχεις περισσότερη μυϊκή μάζα απ' ότι άλλοι προσπαθούν χρόνια χωρίς αποτέλεσμα να φτάσουν.

**pitbullakias** · 09-10-18, 16:13

Στην πρωτη περιπτωση ημουν 22 χρονων
Στην δευτερη περιπτωση εισαι μεσα σε ολα ακριβως ετσι ηταν για αυτο κ κουραστηκα.
Την 3η περιπτωση την διανυω τωρα δεν εχω φτασει ακομα 80 κιλα να δω αν θα ειμαι σε αυτο το ποσοστο αλλα φαινεται πως εκει θα φτασω.
Αυτην ηταν η ερωτηση μου κιολας μεχρι ποσα καθαρα μυικα κιλα μπορει να παει καποιος;γιατι βλεπω οτι χωρις Διατροφή αρχιζω και ανεβαινω.
Υπαρχει ας πουμε οριο ιδιο υψος ιδιο βαρος αντε κ 2 μυικα κιλα πανω απο το υψος σου η μπορω να παρω στην 3η μου προσπαθεια παλι 6-7 κιλα μυικα;

**Kardoula** · 09-10-18, 21:11

Originally Posted by pitbullakias

Η ερωτηση μου ειναι η εξης πως γινεται χωρις διατροφη κ γυμναστηριο να ανεβαινω σε μυικα κιλα κ που ειναι το ταβανι;
Ειμαι 1.73 και η μετρησεις γινονταν με δερματοπτυχομετρο

Με το δερματοπτυχόμετρο μπορείς να μετρήσεις (όχι με ακρίβεια ακόμα και αν κάνεις μετρήσεις σε πάνω από ένα σημείο) το λίπος που χάνεις. Δεν μπορείς να ξέρεις αν ανεβαίνεις σε μυικά κιλά. Αυτό μόνο με dexa scan.

**conan1982** · 10-10-18, 12:08

Originally Posted by Kardoula

Με το δερματοπτυχόμετρο μπορείς να μετρήσεις (όχι με ακρίβεια ακόμα και αν κάνεις μετρήσεις σε πάνω από ένα σημείο) το λίπος που χάνεις. Δεν μπορείς να ξέρεις αν ανεβαίνεις σε μυικά κιλά. Αυτό μόνο με dexa scan.

Αν όμως υποθέσουμε ότι η μέτρηση με δερματοπτυχόμετρο δίνει ακριβή αποτέλεσμα και ξέρουμε το λίπος που χάνεις δεν συνεπάγεται ότι η διαφορά είναι μυϊκό κέρδος; Τι άλλο μπορεί να αυξηθεί πέραν ίσως του νερού αλλά δεν νομίζω σε τόσο μεγάλες διαφορές.

**TEOKOS** · 10-10-18, 16:39

Ακραίες αλλαγές .
Για βάλε φώτο που λες..

**pitbullakias** · 10-10-18, 21:06

Πειτε μου πως ανεβαζω φωτο;

**Kardoula** · 10-10-18, 21:17

Go advanced - manage attachments

**pitbullakias** · 10-10-18, 21:24

Πραγματικα δεν το χω με τα αγγλικα παω στην επιλογη go andvanced αλλα δεν βρισκω την δευτερη επιλογη

**Kardoula** · 10-10-18, 21:27

Στη σελίδα που σου ανοίγει οταν πατάς advanced θα δεις προς το μέσον ένα κουμπί που λέει manage attachments. To πατάς και θα σου βγάλει ένα παραθυράκι να ανεβάσεις φωτό.

**pitbullakias** · 10-10-18, 21:49

120 ΚΙΛΑ

**pitbullakias** · 10-10-18, 21:50

68 ΚΙΛΑ

**pitbullakias** · 10-10-18, 21:52

Η 77 Η 78 ΕΙΜΑΙ ΕΔΩ ΔΕΝ ΘΥΜΑΜΑΙ

**pitbullakias** · 10-10-18, 21:54

το ιδιο ισχυει και εδω μετα απο αυτες τις φωτο συνεχισα 1 μηνα αλλα δεν εβγαλα τοτε φωτο ηταν οταν τα παρατησα

**pitbullakias** · 10-10-18, 22:39

Ελπιζω να φαινονται

**conan1982** · 11-10-18, 08:33

Κοίτα, μην το περιπλέκεις χωρίς λόγο. Έχεις μια μυϊκή βάση. Ειδικά η μεταμόρφωση γιατί περί αυτού πρόκειται όταν έπεσες από τα 100 τόσο στα 68 είναι εντυπωσιακή. Στην πορεία πρόσθεσες κάμποσα μυϊκά κιλά. Αυτά δεν χάνονται έτσι εύκολα, κοίτα απλώς να πέσεις όσο χρειάζεται, μικρή σημασία θα έχει αν αυτό είναι στα 75 ή στα 80 κιλά.
Αλλά αφού αυτό με το να πέφτεις σε μονοψήφια ποσοστά λίπους βλέπεις ότι δεν σου βγαίνει μην το κάνεις. Αυτό το πάνω-κάτω είναι ότι χειρότερο. Προσπάθησε σε πρώτη φάση να αποκτήσεις μια καλή εικόνα μα χαμηλό αλλά εύκολα διατηρήσιμο ποσοστό λίπους χωρίς ακραίες στερήσεις, και όταν δεις ότι όντως αυτό το έχεις διατηρήσει για μήνες χωρίς να "ξανακυλήσεις" ξανά τότε αν θέλεις δοκίμασε να κατέβεις και σε μονοψήφιο.

**AU77** · 11-10-18, 09:19

Πολλά μπράβο για την προσπάθεια που έκανες ,φοβερή αλλαγή.

**pitbullakias** · 11-10-18, 13:10

Ευχαριστώ πολυ γθια τα καλα σας λογια.
λεω να μην κανω υδατανθρακωση αυτη την φορα κ να μεινω καπου στο 10 αυτο ειναι που με ζοριζει καθε φορα τωρα θα αλλαξω τακτικη αλλα αυτο που πηρα ογκο μου κανει εντυπωση.
κ μεχρι που φτανει ενα σωμα;

**Musclemar** · 16-10-18, 22:25

Παντα μπορεις να κανεις βελτιωσεις στο σωμα σου. Μη το βλεπεις μονο απο αποψη αυξησης μαζας, αυτο προφανως και μειωνεται οσο μεγαλωνουμε. Αλλα δες το και απο αποψη υγειας - η γυμναστικη ειναι το πιο βασικο κομματι.