Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 23 of 23
  1. #1
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default Μυικη αναπτυξη μεχρι που;

    Καλησπερα σε ολους εχω την εξης απορεια.
    Πριν αρκετα χρονια ημουν 120 κιλα εχασα μεχρι τα 90 χωρις γυμναστηριο και μετα για πρωτη φορα στην ζωη μου ξεκινησα γυμναστηριο με σοβαρη διατροφη οπου κ εφτασα 68 κιλα με 6-7% λιπος.Μετα ομως απο ολη αυτη την στερηση και την λεγομενη υδατανθρακωση κυλισα κ τα παρατησα ολα.
    Ετρωγα σαν το βουβαλι οτι εβρισκα κ οσο εβρισκα με αποτελεσμα μετα απο 2 χρόνια να εχω φτασει 95 κιλα κ αντε φτου κ απο την αρχη.μετα απο 2 χρονια κρεπαλης αρχιζω τζιμ και φτανω τα 75 κιλα με λιπος παλι 6-7%.ΔΥΣΤΗΧΩΣ ομως παλι μετα απο στερηση γυρισα σε βουλημια ηρθαν κ περισσοτερες υποχρεωσεις κ τα παρατησα παλι με αποτελεσμα να ξανακυλησω κ εφτασα 100 κιλα με αποτελεσμα μετα απο επτα εβδομαδες να βρισκομαι αυτην την στιγμη 93 κιλα κ φυσικα πιο δεμένος απο την προηγουμενη φορα.
    Η ερωτηση μου ειναι η εξης πως γινεται χωρις διατροφη κ γυμναστηριο να ανεβαινω σε μυικα κιλα κ που ειναι το ταβανι;
    Ειμαι 1.73 και η μετρησεις γινονταν με δερματοπτυχομετρο

  2. #2

    Default

    Quote Originally Posted by pitbullakias View Post
    με αποτελεσμα μετα απο επτα εβδομαδες να βρισκομαι αυτην την στιγμη 93 κιλα κ φυσικα πιο δεμένος απο την προηγουμενη φορα.
    Η ερωτηση μου ειναι η εξης πως γινεται χωρις διατροφη κ γυμναστηριο να ανεβαινω σε μυικα κιλα κ που ειναι το ταβανι;
    Ειμαι 1.73 και η μετρησεις γινονταν με δερματοπτυχομετρο
    Τι εννοεις "χωρις διατροφη και γυμναστηριο" ?
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Εννοω οτι οταν εφτασα 68 κιλα εκοψα γυμναστηριο κ διατροφη για 2 χρονια οπου κ ξαναρχισα μετα απο δυο χρονια γυμναστηριο κ διατροφη για απωλεια λιπους κ μου ειχαν μεινει καθαρά 7 κιλα.
    Εννοω οτι απο τα 68 στα 75 δεν εκανα καποια διατροφη ογκου παρα μονο κρεπαλη κ οταν ξαναεκοψα γυρισα σε ιδιο ποσοστο λιπους αλλα περισσοτερα κιλα

  4. #4

    Default

    Τι να σου πω δεν μπορω να ξερω. Χωρις λεπτομερεις μετρησεις βαρους/λιπους δε μπορω να σου πω ακριβως.

    Ισως λογω μεγαλης παυσης το σωμα να ξεκουραστηκε και οταν επανηλθες στα βαρη να πηρε μπρος περισσοτερο λογω μυικης μνημης.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Αν με βοηθησει καποιος μπορω να παραθεσω κ φωτο για του λογου το αληθες.
    Βλεπω οτι και αυτην την φορά την 3η προσπαθεια απωλειας το σωμα μου παλι εχει παραπανω μυικοτητα απο οτι πριν αν κρινω σωστα νομιζω οτι οταν φτασω παλι 6-7% λιπος θα ζυγιζω 80 κιλα
    Last edited by pitbullakias; 09-10-18 at 00:50.

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    378

    Default

    Θα κάνω διάφορες υποθέσεις.
    1.Μήπως όταν έφτασες στα 68 κιλά που λες ήσουν ακόμα ανήλικος και το σώμα σου ήταν στην ανάπτυξη; Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα ψήλωσες πολύ σε εκατοστά αλλά αν το σώμα σου αναπτυσσόταν θα πήρες και μυϊκό όγκο.

    2.Επειδή απ' ότι καταλαβαίνω παθιαζόσουν και έκανες ακραία (μην το πάρεις αρνητικά) πράγματα, έντονες προπονήσεις με βάρη, πολύ αερόβια, αναερόβια, λίγες θερμίδες κλπ λογικό είναι τις περιόδους που έπεσες από τα 120 στα 95 και μετά στα 68. και εδώ μιλάμε ότι έχασες πάνω από το 40% του αρχικού βάρους σου να έχασες και ένα σεβαστό ποσό μυϊκού ιστού. Όταν μετά σταμάτησες το σώμα σου προσπάθησε να επανέλθει στα "φυσιολογικά" του επίπεδα και πήρες μυϊκό βάρος ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι.

    3. Είναι λάθος οι μετρήσεις. Γιατί με 1,74 ύψος, αν έχεις 7% ποσοστό λίπους στα 80 κιλά έχεις περισσότερη μυϊκή μάζα απ' ότι άλλοι προσπαθούν χρόνια χωρίς αποτέλεσμα να φτάσουν.

  7. #7
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Στην πρωτη περιπτωση ημουν 22 χρονων
    Στην δευτερη περιπτωση εισαι μεσα σε ολα ακριβως ετσι ηταν για αυτο κ κουραστηκα.
    Την 3η περιπτωση την διανυω τωρα δεν εχω φτασει ακομα 80 κιλα να δω αν θα ειμαι σε αυτο το ποσοστο αλλα φαινεται πως εκει θα φτασω.
    Αυτην ηταν η ερωτηση μου κιολας μεχρι ποσα καθαρα μυικα κιλα μπορει να παει καποιος;γιατι βλεπω οτι χωρις Διατροφή αρχιζω και ανεβαινω.
    Υπαρχει ας πουμε οριο ιδιο υψος ιδιο βαρος αντε κ 2 μυικα κιλα πανω απο το υψος σου η μπορω να παρω στην 3η μου προσπαθεια παλι 6-7 κιλα μυικα;

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,255

    Default

    Quote Originally Posted by pitbullakias View Post
    Η ερωτηση μου ειναι η εξης πως γινεται χωρις διατροφη κ γυμναστηριο να ανεβαινω σε μυικα κιλα κ που ειναι το ταβανι;
    Ειμαι 1.73 και η μετρησεις γινονταν με δερματοπτυχομετρο
    Με το δερματοπτυχόμετρο μπορείς να μετρήσεις (όχι με ακρίβεια ακόμα και αν κάνεις μετρήσεις σε πάνω από ένα σημείο) το λίπος που χάνεις. Δεν μπορείς να ξέρεις αν ανεβαίνεις σε μυικά κιλά. Αυτό μόνο με dexa scan.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    378

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Με το δερματοπτυχόμετρο μπορείς να μετρήσεις (όχι με ακρίβεια ακόμα και αν κάνεις μετρήσεις σε πάνω από ένα σημείο) το λίπος που χάνεις. Δεν μπορείς να ξέρεις αν ανεβαίνεις σε μυικά κιλά. Αυτό μόνο με dexa scan.
    Αν όμως υποθέσουμε ότι η μέτρηση με δερματοπτυχόμετρο δίνει ακριβή αποτέλεσμα και ξέρουμε το λίπος που χάνεις δεν συνεπάγεται ότι η διαφορά είναι μυϊκό κέρδος; Τι άλλο μπορεί να αυξηθεί πέραν ίσως του νερού αλλά δεν νομίζω σε τόσο μεγάλες διαφορές.

  10. #10
    New Member
    Join Date
    06-12-15
    Posts
    70

    Default

    Ακραίες αλλαγές .
    Για βάλε φώτο που λες..

  11. #11
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Πειτε μου πως ανεβαζω φωτο;

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,255

    Default

    Go advanced - manage attachments
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #13
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Πραγματικα δεν το χω με τα αγγλικα παω στην επιλογη go andvanced αλλα δεν βρισκω την δευτερη επιλογη

  14. #14
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,255

    Default

    Στη σελίδα που σου ανοίγει οταν πατάς advanced θα δεις προς το μέσον ένα κουμπί που λέει manage attachments. To πατάς και θα σου βγάλει ένα παραθυράκι να ανεβάσεις φωτό.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  15. #15
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    120 ΚΙΛΑ
    Attached Images Attached Images

  16. #16
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    68 ΚΙΛΑ
    Attached Images Attached Images

  17. #17
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Η 77 Η 78 ΕΙΜΑΙ ΕΔΩ ΔΕΝ ΘΥΜΑΜΑΙ
    Attached Images Attached Images

  18. #18
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    το ιδιο ισχυει και εδω μετα απο αυτες τις φωτο συνεχισα 1 μηνα αλλα δεν εβγαλα τοτε φωτο ηταν οταν τα παρατησα
    Attached Images Attached Images

  19. #19
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Ελπιζω να φαινονται

  20. #20
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    378

    Default

    Κοίτα, μην το περιπλέκεις χωρίς λόγο. Έχεις μια μυϊκή βάση. Ειδικά η μεταμόρφωση γιατί περί αυτού πρόκειται όταν έπεσες από τα 100 τόσο στα 68 είναι εντυπωσιακή. Στην πορεία πρόσθεσες κάμποσα μυϊκά κιλά. Αυτά δεν χάνονται έτσι εύκολα, κοίτα απλώς να πέσεις όσο χρειάζεται, μικρή σημασία θα έχει αν αυτό είναι στα 75 ή στα 80 κιλά.
    Αλλά αφού αυτό με το να πέφτεις σε μονοψήφια ποσοστά λίπους βλέπεις ότι δεν σου βγαίνει μην το κάνεις. Αυτό το πάνω-κάτω είναι ότι χειρότερο. Προσπάθησε σε πρώτη φάση να αποκτήσεις μια καλή εικόνα μα χαμηλό αλλά εύκολα διατηρήσιμο ποσοστό λίπους χωρίς ακραίες στερήσεις, και όταν δεις ότι όντως αυτό το έχεις διατηρήσει για μήνες χωρίς να "ξανακυλήσεις" ξανά τότε αν θέλεις δοκίμασε να κατέβεις και σε μονοψήφιο.

  21. #21
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    635

    Default

    Πολλά μπράβο για την προσπάθεια που έκανες ,φοβερή αλλαγή.

  22. #22
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    19-03-12
    Posts
    130

    Default

    Ευχαριστώ πολυ γθια τα καλα σας λογια.
    λεω να μην κανω υδατανθρακωση αυτη την φορα κ να μεινω καπου στο 10 αυτο ειναι που με ζοριζει καθε φορα τωρα θα αλλαξω τακτικη αλλα αυτο που πηρα ογκο μου κανει εντυπωση.
    κ μεχρι που φτανει ενα σωμα;

  23. #23

    Default

    Παντα μπορεις να κανεις βελτιωσεις στο σωμα σου. Μη το βλεπεις μονο απο αποψη αυξησης μαζας, αυτο προφανως και μειωνεται οσο μεγαλωνουμε. Αλλα δες το και απο αποψη υγειας - η γυμναστικη ειναι το πιο βασικο κομματι.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυική ανάπτυξη
    By EfthimisG in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 10-10-17, 10:06
  2. Μυϊκή αναπτυξη
    By bill_tzio in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 10-09-15, 09:22
  3. Μυικη αναπτυξη!!!!!!
    By boy_MF28 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 04-01-13, 14:41
  4. Συμβουλές για μυική ανάπτυξη
    By spontzas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 14-06-09, 05:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding