Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default ξεκινημα μετα απο παυση για καιρο στην προπονιση

    καλησπερα σε ολους!εκανα προπονηση περσυ ολο το χειμωνα και ειχα ανεβει σε επιπεδο αλλα το καλοκαιρι σταματησα και τωρα που θελω να ξανααρχισω δε μπορω να κανω αυτα που εκανα περσυ!μπορει καπιος να με συμβουλεψει για το πως θα φτασω εκει που ιμουν ετσι ωστε να μπορεσω να σινεχισω για παραπανω?δηλαδη με τι ασκησεις να ξεκινισω για να ξεσκουριασουν οι μυς??ευχαριστω!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,259

    Default

    Αρχικά χρειάζεται υπομονή. Το σώμα θυμάται και θα επανέλθεις γρήγορα.
    Ξεκίνα συντηρητικά με full body για 1-2 βδομάδες και μετά μπορείς να μπεις σε ανω/κατω κορμό (δηλ να χωρισεις το σωμα σε 2 προπονήσεις).
    Διατροφή ξεκίνησες;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    οχι επισης δε μπορω να φαω οσο ετρωγα τρωω ενα γευμα και με κραταει πολλες ωρες δε ξερω πως να αρχισω παλι να τρωω οσο ετρωγα..οταν λες φουλ μποντυ 2 φορες μεστι βδομαδα καλα ειναι?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,259

    Default

    Ξεκίνα σταδιακά, μη μπουκώνεσαι στο φαί. Για πρώτο βήμα καθάρισε τη διατροφή σου, μέτρα το φαγητό σου και σε κάθε γεύμα να έχεις μια πηγή πρωτεινης.
    Μπορείς να έχεις 3 βασικά γεύματα και 2 μικρά σνακ.
    3 φορές full body είναι καλά και μετά το πας 4 φορές τη βδομάδα εναλλαγές άνω και κάτω σώμα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5

    Default

    ευχαριστω πολλυ καρδουλα <3

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Το δικό μου log μετά απο καιρό
    By neos_cy in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 10-10-17, 00:35
  2. Μετά Από Καιρό Πρόγραμμα
    By Ioannis G. in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 21-02-16, 21:17
  3. Επιστροφή Μετά Από Καιρό
    By andreasr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 26-02-15, 21:21
  4. μετα απο ποσο καιρο ?
    By left24 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 21-02-07, 22:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding