Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-02-17
    Posts
    1

    Post Η Διατροφή Μου

    gia sas. ime 78 kg kai ipsos 183cm kai somatiko lipo peripou sta 12-14%

    Calories 3190
    3190

    Carbohydrates 399 g
    50 %

    Fat 71 g
    20 %

    Protein 239 g
    30 %


    pistevete oti afta ine kala i prepei na allaksi kati gia na afkiso ogko?

  2. #2
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλησπέρα φίλε, καλό είναι να γράψεις την διατροφή που ακολουθείς για να μπορέσει κάποιος να σου πει ολοκληρωμένα τη γνώμη του..Επίσης, καλό είναι να αναφέρεις και την προπόνηση που κάνεις..

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Επίσης γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες.

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες, Πιστευω η πρωτεινη που εχεις ειναι υπερβολικη για τα κιλα σου, μειωσε τη σε 170-180γρ τη μερα, αντε το πολυ 200γρ/μερα.

    Μπορεις να βαλεις λιγα καλα λιπαρα ακομη για παραπανω θερμιδες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •