Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Πόση Πρωτεϊνη Χρειάζεται Ένας Αρχάριος;

    Καλησπέρα Είμαι 23 και είμαι 1.79 και βάρος 87 κιλά θέλω να χάσω λίπος και να πάρω όγκο ακόλουθω μια διατροφή αλλά δεν καλύπτει κάθε μέρα την πρωτεΐνη που χρειάζομαι θα ήταν καλό να πάρω πρωτεΐνη η να περιμένω μέχρι να φτιάξω μυϊκό ιστό;
    Last edited by Γκορντον95; 19-10-18 at 03:47.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Τι διατροφη κανεις ακριβως? Ποσες φορες την εβδομαδα γυμναζεσαι με βαρη?

    Για το βαρος σου, θα πρεπει να παιρνεις το λιγοτερο 175 γραμμαρια πρωτεινης τη μερα για να εχεις το αποτελεσμα που θες.

    Αν δεν καλυπτεσαι απο τις τροφες, τοτε ενα συμπληρωμα σκονης πρωτεινης ορου γαλακτος θα ηταν οτι το καλυτερο.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Καλημέρα ναι γυμνάζομαι με βάρη 4 με 6 φορές την εβδομάδα και 2 μέρες μέσα στην εβδομάδα κανό αερόβιο δεν ακολουθω κάποια συγκεκριμένη διατροφή αλλά είμαι μάγειρας οπότε της περισσότερες συνταγές μπορώ να της προσάρμοσω στα μέτρα μ. Χρησιμοποιείω και ένα ρολόι της garmin οπότε με βοηθάει και αυτό για τι πρέπει να πάρω μέσα στην ημέρα απλά δεν ήξερα αν χρειάζομαι την σκόνη πρωτεΐνης από τώρα η αν πρέπει να κάνω πρώτα λίγα βάρη χωρίς πρωτεΐνη. Ευχαριστώ παρά πολύ γιατί βοήθεια!! Κάνετε εξερετικη δουλειά

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,433

    Default

    Kαλώς όρισες κι από μένα στο φόρουμ.
    Ξεκίνησε από τα βασικά, χτίζοντας ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο. Στην πορεία θα αξιολογείς την πρόοδό σου και θα κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές (αν χρειάζονται).
    Στο φόρουμ έχει άφθονο υλικό, θα βρεις τα βασικά για να ξεκινήσεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5

    Default

    Φιλε μου προσαρμοσε τη διατροφη σου οσο πιο απλα γινεται. 3 βασικα γευματα, πρωι, μεσημερι, βραδυ με μια καλη πηγη πρωτεινης (αυγα ή κρεατικο ή ψαρι) και υδατανθρακα (πατατες, ρυζι, μακαρονια) και ενδιαμεσα ενα μικρο σνακ ειτε με πρωτεινη/φρουτο ή με καποιο γαλακτοκομικο και φρουτο.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες. Τι διατροφη κανεις ακριβως? Ποσες φορες την εβδομαδα γυμναζεσαι με βαρη?

    Για το βαρος σου, θα πρεπει να παιρνεις το λιγοτερο 175 γραμμαρια πρωτεινης τη μερα για να εχεις το αποτελεσμα που θες.

    Αν δεν καλυπτεσαι απο τις τροφες, τοτε ενα συμπληρωμα σκονης πρωτεινης ορου γαλακτος θα ηταν οτι το καλυτερο.
    Αν καποιος δεν εχει μυες γιατι χρειαζεται τοσο μεγαλη ποσοτητα πρωτεινης;

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,433

    Default

    175γρ σε καμια περίπτωση δεν ειναι υπερβολική ποσότητα!! Εδω τοσο τρώω εγώ..


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by ShreddingInProgress View Post
    Αν καποιος δεν εχει μυες γιατι χρειαζεται τοσο μεγαλη ποσοτητα πρωτεινης;
    2γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους, για ατομα που προπονουνται σοβαρα με βαρη και θελουν μυικη αναπτυξη και σωστη αναρρωση, ειναι μια πολυ λογικη ποσοτητα.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αρχάριος χρειάζεται βοήθεια..
    By Neckrosis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 02-04-07, 22:19
  2. Πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακας και λίπος χρειάζεται;
    By underground_25 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 29-05-06, 18:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:31.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding