Αρχικά,γεια σας καλώς σας βρήκα! έχω μερικές απορίες! Έιμαι 1,72 και 66 κιλά, χρονών 21. Πηγαίνω γυμναστήριο δύο μήνες πλέον(καθημερινή βάση και σοβαρα-πηγαινα και πιο παλιά κάνοντας ότι να ναι), για την ώρα έχω ως στόχο μυϊκή ενδυνάμωση οπότε προσπαθώ να βάζω όσα πιο πολλά κιλά μπορω. Το θέμα μου είναι το εξής εδώ και δύο εβδομάδες θα έλεγα οπότε κάνω κάτω μέρος του σώματος με πολλά κιλά ζαλίζομαι πχ deadlift 40-50 κιλά σύνολο με την μπάρα και καθίσματα στο smith ,με αποτέλεσμα να μην μπορώ να ολοκληρώσω σωστά την άσκηση.. Να φταίει η διατροφή; Προσπαθώ να καταναλώνω 2000 τουλάχιστον ημερήσιος,4-5 Γεύματα την μέρα. Αν πάρω βιταμίνες ή αμινοξέα πριν την προπόνηση θα βοηθήσει; (Δεν πίνω κανένα συμπλήρωμα ακόμα,θέλω αλλά δεν ξέρω ποιο και τι είναι το κατάλληλο) και τέλος είναι αρκετές οι θερμίδες που καταναλώνω; Πόσα γραμμάρια πρωτεϊνών θα πρέπει να παίρνω; (Για την ώρα προσπαθώ απλός να είναι περισσότερα τα γραμμάρια από τα κιλά μου,δλδ πάνω από 66γρ)
Σας ευχαριστώ για τον χρόνο σας και θα εκτιμήσω κάθε απάντηση :)