Καλησπερα σε ολους! Γυμναζομαι εδω κ 5 μηνες (βαρη trx hiit ασκησεις κλπ για 1 ωρα 5 φορες την εβδομαδα) και παραλληλα κανω διατροφη χαμηλη σε λιπαρα και υδατανθρακα. Ημουν 23,5% λίπος τον Μαιο κ τωρα 17% λιπος κ 35,8% μυικη μαζα. Ειμαι 1.60 και 51 κιλα. Πως μπορω να υπολογισω τα ποσοστα πρωτεινης υδατανθρακα κλπ που πρεπει να λαμβανω; με βολευει να τα μετραω αλλα δε βρισκω πως να τα υπολογισω για να μη χανω βαρος ουτε αλλο λιπος προς το παρον.Ελπιζω να μη σας μπερδεψα, ευχαριστω πολυ!!