Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    26-04-20
    Posts
    94

    Default 4-μερο προγραμμα P-P-L-U

    Καλησπερα στην ομαδα !! Με αφορμη το προγραμμα (Push-Pull-Legs-Upper/Lower) ηθελα να την αποψη σας με το κλασικο 4ημερο Upper/Lower. Σκεφτηκα επισης να το παιζω ως εξης:
    1η εβδομαδα: Push-Pull-Legs-Upper
    2η εβδομαδα: Legs-Push-Pull-Lower
    Ευχαριστω εκ των προτερων !!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μια χαρά παραλλαγές είναι.
    Όρεξη να χεις να προπονείσαι.

  3. #3

    Default

    Εγω προσωπικα προτιμω τα απλα προγραμματα, με προκαθορισμενους διαχωρισμους, οπως αυτο εδω το upper - lower προγραμμα, ή καποιο push - pull - legs, ή τετραημερο κλασικο bodybuilding σπλιτ.

    Ολα κανουν δουλεια, αρκει να ξερεις τα ορια σου, πως αναρρωνεις, και τι προοδο κανεις καθε εβδομαδα.

    Πανω απ'ολα το κανεις γιατι το γουσταρεις και σε πορωνει ως προγραμμα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-04-20
    Posts
    94

    Default

    Σχετικα με την διαμορφωση ενος προγραμματος Push pull legs, να παιξω Push pull legs (δυναμη)και upper υπερτροφια η το αναποδο;
    Με αφορμη αυτο εδω το προγραμμα http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=7&recid=621 το upper υπετροφιας η της δυναμης και της υπετροφιας να παρω; Ευχαριστω !

  5. #5

    Default

    Της υπερτροφιας καλυτερα. Μπορεις να παιξεις πιο βαρια στις μερες push-pull.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 4η μερο σπλιτ
    By lefteRakis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 29-12-17, 23:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •