Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 15 of 15
  1. #1
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    234

    Default Επέμβαση πρόσθιος χιαστός και μηνίσκος

    Μετά από πολύ καιρό επιστρέφω για να καταγράψω την εμπειρία μου με την αρθροσκόπηση που έκανα στο γόνατο.Ελπίζω πως κάποιος που περνάει παρόμοια κατάσταση ή που σκέφτεται να κάνει την επέμβαση να βοηθηθεί.

    Τα κύρια προβλήματα που είχε το γόνατο μου ήταν τα εξής :
    1. Ρηχή τροχιλία μηριαίου οστού, που οδήγησε σε χονδροπάθεια επιγονατίδας
    2. Ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου
    3. Δισκοειδής μηνίσκος (που προδιαθέτει σε ρήξεις) και ρήξη μηνίσκου

    Για να το προστατέψω από μακροχρόνια φθορά κατέληξα στο χειρουργείο, αν και ως τώρα το προπονούσα αρκετά συντηρητικά και με κάποιους περιορισμούς.

    Έγινε το χειρουργείο λοιπόν, όπου χρησιμοποιήσαμε μόσχευμα από τον επιγονατιδικό μου τένοντα, για να γίνει πρόσθιος χιαστός και στον μηνίσκο έγινε μερική μηνισκεκτομή και διαμόρφωση ώστε το σχήμα του να μοιάζει με το φυσιολογικό. Η επέμβαση έγινε αρθροσκοπικά και με ραχιαία αναισθησία (ήμουν ξύπνια κατά τη διάρκεια ).

    Πάμε τώρα στην αποκατάσταση, που ξεκινά την αμέσως επόμενη μέρα από το χειρουργείο.

    Week 1
    1.Ξαπλωμένη στο πλάι, άρσεις του ποδιού τεντωμένου (για προσαγωγούς) 2x10
    2. Ξαπλωμένη , απαγωγές του ποδιού, τεντωμένου 2x10
    3. Ξαπλωμένη, κάμψη και έκταση γόνατος 2x10. Αρχικά οι μοίρες κάμψης ήταν ελάχιστες(45), σε κάθε session έκανα και μεγαλύτερη καμψη μέχρι να φτάσω στο ανώτερο επιτρεπτό όριο (90 μοιρες)
    4. Καμψη γόνατος καθιστή στην άκρη κρεβατιού ή καρέκλας (πάλι μέχρι 90μοιρες)
    5. Για να επιτευχθεί πλήρης έκταση ( 0 μοίρες) γίνεται τοποθέτηση της πτέρνας πάνω σε μαξιλάρια και αφήνεται το γόνατο να "κρεμάσει".
    6. Calf pumps & Quad Flexes x 100+

    Week 2
    1.Ξαπλωμένη, άρσεις του ποδιού τεντωμένου 7x10 και ισομετρικά κράτημα για τουλάχιστον 10"
    2.Ξαπλωμένη στο πλάι, άρσεις για προσαγωγούς 7x10 και ισομετρικά κράτημα για τουλάχιστον 10"
    3.Απαγωγές ποδιού 7x10
    4. Κάμψη και έκταση ποδιού ( μέχρι 90 μοίρες) 7x10
    5. Leg extensions ( μέχρι 45 μοίρες) 4x10
    6. Quad Flex 7x10. Για αντίσταση τοποθετείται μαλακό μπαλάκι κάτω από το γόνατο και στη συνέχεια πίσω από τη πτέρνα.

    Week 3
    Τα ίδια με τη 2η εβδομάδα από ασκήσεις. Τέλος της 3ης εβδομάδας, αφαιρέσαμε τα ράμματα. Οπότε μπορούσαν να γίνουν και θεραπείες με ρεύματα και μαλάξεις.
    Πήρα το οκ από το γιατρό να αρχίσω να πατάω το πόδι και άρχισα αμέσως προσπάθεια να περπατάω χωρίς πατερίτσες, φορώντας μόνο τον ειδικό νάρθηκα.

    Να σημειωθεί εδώ ότι καθένας είναι διαφορετικός και ότι η αποκατάσταση εξαρτάται από το άτομο, το πρόβλημα και την επέμβαση που έγινε.
    Τα παραπάνω είναι η δική μου πορεία σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού μου και των φυσικοθεραπευτών μου.

    Αυτά προς το παρόν.

  2. #2
    Junior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Posts
    221

    Default

    Περαστικα σου ευχομαι,μολις το ξεπερασεις θα κανεις τα ιδια και πολυ περισσοτερα απο αυτα που ηδη εκανες.

    ......πως ομως εφτασες σε τετοιο σημειο το γονατο σου,υπηρχε απο παλια προβλημα και το αφηνες η το καταπονησες πολυ και αποτομα??

  3. #3
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,006

    Default

    Κωνσταντίνα, είσαι πάρα πολύ δυνατή, και θα επιστρέψεις στις προπονήσεις ακόμα καλύτερη. 1000 μπράβο!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,105

    Default

    Σιδερενια, και την ανοιξη PR!

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Πάμε τώρα στην αποκατάσταση, που ξεκινά την αμέσως επόμενη μέρα από το χειρουργείο.
    Moυ θυμισες τον Louie Simmons που εκανε προπονηση στηθους με τραχειοκτομη μια μερα μετα το χειρουργειο! Σημαντικο νομιζω που ξεκινησες αμεσως την αποκατασταση.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  5. #5
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    234

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Περαστικα σου ευχομαι,μολις το ξεπερασεις θα κανεις τα ιδια και πολυ περισσοτερα απο αυτα που ηδη εκανες.

    ......πως ομως εφτασες σε τετοιο σημειο το γονατο σου,υπηρχε απο παλια προβλημα και το αφηνες η το καταπονησες πολυ και αποτομα??
    Σε ευχαριστώ πολύ Mikelangelo.
    Η χονδροπαθεια επιγονατίδας και ο μηνίσκος είναι κληρονομικά- ανατομικά θέματα. Ο χιαστός μου κοπηκε από μια στραβη κίνηση που εκανα για να κατσω στον καναπε. Ενιωσα έναν πονο- όχι πολύ εντονο και την επόμενη μέρα το πόδι μου ήταν πρησμενο και δεν μπορούσα να περπατήσω.

    Η γυμναστική με βάρη μόνο καλο του έκανε.
    Τόσο καλό, που όταν αποφάσισα να το φτιάξω, οι γιατροι πίστευαν ότι η μαγνητική ( πολύ κακή) και η κλινική μου εικόνα ( πολύ καλή) ήταν τελείως αταίριαστες.

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Κωνσταντίνα, είσαι πάρα πολύ δυνατή, και θα επιστρέψεις στις προπονήσεις ακόμα καλύτερη. 1000 μπράβο!!
    Και σύντομα προπόνηση και μαζί, θα κάνουμε ενα Russian Bear παρέα! :p

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Σιδερενια, και την ανοιξη PR!



    Moυ θυμισες τον Louie Simmons που εκανε προπονηση στηθους με τραχειοκτομη μια μερα μετα το χειρουργειο! Σημαντικο νομιζω που ξεκινησες αμεσως την αποκατασταση.
    Σε ευχαριστώ πολύ Αχιλλέα!
    Προς το παρον δεν επιτρέπεται ούτε bw squat να κανω ... πάνω σωμα όμως, ότι άσκηση μπορώ να κάνω καθιστή, γίνεται κανονικά ( με λίγο μειωμένο βάρος).

  6. #6
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    429

    Default

    Το εχω περασει κι εγω πριν 8 χρονια.... Οχι απλα ο τραυματισμος μου εδωσε εξτρα κινητρο για δουλεια αλλα τα ποδια μου τα εκανα πολυ καλυτερα απο πριν....ευχομαι ταχεια και γρηγορη αναρρωση και ειμαι σιγουρος απο οσο καταλαβαινω το χαρακτηρα σου οτι θα επανελθεις σε πολυ καλυτερη κατασταση απο πριν!!!

  7. #7
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    967

    Default

    Καλησπέρα Κωνσταντίνα Περαστικά και Σιδερένια!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,092

    Default

    Περαστικα Κωνσταντινα, γρηγορη επιστροφη και μακρια απο τραυματισμους ευχομαι!!

  9. #9
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    234

    Default

    Quote Originally Posted by cano View Post
    Το εχω περασει κι εγω πριν 8 χρονια.... Οχι απλα ο τραυματισμος μου εδωσε εξτρα κινητρο για δουλεια αλλα τα ποδια μου τα εκανα πολυ καλυτερα απο πριν....ευχομαι ταχεια και γρηγορη αναρρωση και ειμαι σιγουρος απο οσο καταλαβαινω το χαρακτηρα σου οτι θα επανελθεις σε πολυ καλυτερη κατασταση απο πριν!!!
    Σε ευχαριστώ! Πόσους μήνες σου πήρε εσένα για να επανέλθεις στα βάρη , θυμάσαι?

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Καλησπέρα Κωνσταντίνα Περαστικά και Σιδερένια!
    Ευχαριστώ πολύ Zyzz!

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Περαστικα Κωνσταντινα, γρηγορη επιστροφη και μακρια απο τραυματισμους ευχομαι!!
    Ευχαριστώ Δημήτρη! Γρηγορα περαστικά εύχομαι και σε σένα, και καλή επιτυχία στους αγώνες!!


    Update: Αυριο κλείνω 1 μήνα από την επέμβαση. Από ασκήσεις τα ίδια. Το κακό είναι, ότι οι φυσικοθεραπεύτριες μου, το παραέκαναν στο μασαζ ... :p

    Οπότε, το πόδι πρήστηκε και με πήγαν 4 μερες πίσω μέχρι να συνέλθει...

    Από Δευτέρα όμως, έχω την άδεια να ξεκινήσω με 10λεπτα πάνω στο στατικό ποδήλατο...

  10. #10
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,092

    Default

    Ευχαριστω!!! Σε ποσους μηνες θα μπορεις να κανεις προπονηση??
    Αντε καλη αρχη, απο το τιποτα κατι ειναι καιι αυτο!!!

  11. #11

    Default

    Περαστικα και καλη επανοδο!!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #12
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    429

    Default

    [QUOTE=Konstantina91;1359886]Σε ευχαριστώ! Πόσους μήνες σου πήρε εσένα για να επανέλθεις στα βάρη , θυμάσαι?



    Θυμαμαι οτι απο την πρωτη εβδομαδα πηγαινα κουτσα κουτσα και εκανα ανω κορμο οτι μπορουσα.
    Στις 15 μερες ειχα βγαλει ραματα και ξεκινησα φυσιοθεραπειες που ηταν και το δυσκολοτερο για μενα γιατι ειχε παθει αγκυλωση και κυριολεκτικα πεθαινα απο τους πονους σε καθε συνεδρια.... μετα τις πρωτες θεραπειες με ειχε βαλει να κανω εκτασεις και πρεσσα στις φυσιοθεραπειες και μετα συνεχισα και μονος μου...οποτε αν θυμαμαι καλα γυρω στο μηνα με 1,5 μηνα, αλλα θα σου πει και ο φυσιοθεραπευτης. Απο την αρχη βεβαια πολυ λαστιχο τις ασκησεις που αναφερεις πιο πανω.

  13. #13
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    234

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω!!! Σε ποσους μηνες θα μπορεις να κανεις προπονηση??
    Αντε καλη αρχη, απο το τιποτα κατι ειναι καιι αυτο!!!
    Κανονική προπόνηση, δηλαδη να ανεβαζω κιλά? Σε 4 μηνες :p Εχω μελλον ακομη !

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Περαστικα και καλη επανοδο!!
    Σε ευχαριστω πολύ Κώστα!

  14. #14
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    234

    Default

    Quote Originally Posted by cano View Post



    Θυμαμαι οτι απο την πρωτη εβδομαδα πηγαινα κουτσα κουτσα και εκανα ανω κορμο οτι μπορουσα.
    Στις 15 μερες ειχα βγαλει ραματα και ξεκινησα φυσιοθεραπειες που ηταν και το δυσκολοτερο για μενα γιατι ειχε παθει αγκυλωση και κυριολεκτικα πεθαινα απο τους πονους σε καθε συνεδρια.... μετα τις πρωτες θεραπειες με ειχε βαλει να κανω εκτασεις και πρεσσα στις φυσιοθεραπειες και μετα συνεχισα και μονος μου...οποτε αν θυμαμαι καλα γυρω στο μηνα με 1,5 μηνα, αλλα θα σου πει και ο φυσιοθεραπευτης. Απο την αρχη βεβαια πολυ λαστιχο τις ασκησεις που αναφερεις πιο πανω.
    Ησουν γρήγορος, πριν ακομη το χειρουργείο που τα συζητούσα με τον γιατρό μου είπε με σκέτη πρέσσα (20kg) θα κανω στους 2 μηνες.

  15. #15
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    429

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Ησουν γρήγορος, πριν ακομη το χειρουργείο που τα συζητούσα με τον γιατρό μου είπε με σκέτη πρέσσα (20kg) θα κανω στους 2 μηνες.
    Τι να σου πω ειναι μαλλον θεμα γιατρου, φυσιοθεραπευτη και φυσικα επεμβασης...
    Γενικα παντως αργει να επανελθει κανονικα το ποδι και θελει πολυ υπομονη{ακομα και 2 χρονια μετα ειχα ενοχλησεις στο πληρες ευρος της κινησης παροτι εκανα τα παντα κανονικα}

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μηνίσκος Και Ιμάντες
    By RellikEht in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 20-09-17, 15:12
  2. Μηνίσκος ;
    By tonis in forum Off Topic
    Replies: 2
    Last Post: 19-05-13, 16:18
  3. Στρατος - Νεο Μελος και μηνισκος
    By Stratos72 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 03-07-12, 18:47
  4. Χειρουργική επέμβαση για το στήθος
    By dorifto in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 12-10-06, 18:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:47.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding