Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Χρησιμοποιείτε Σκόνη Πρωτεϊνης?

Voters
94. You may not vote on this poll
  • Ναι

    60 63.83%
  • Όχι

    9 9.57%
  • Αραιά Και Που

    5 5.32%
  • Πολλαπλές Φορές Τη Μέρα

    21 22.34%
  • Ουδέποτε!!

    0 0%
  • Το Σκέφτομαι..

    7 7.45%
  • Τι Είναι Σκόνη Πρωτεϊνης;

    0 0%
Multiple Choice Poll.
Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 57 of 57
  1. #31
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Και εγώ την δουλεύω καθημερινά. Κύριος μετ την προπόνηση μαζί με δεξτρόζη και μαλτοδεξτρινη. Μέσα στην ημέρα όπου και αν χρειάζεται ανάλογα την διατροφή, τα μάκρος και της θερμίδες που πρέπει υπολογίσουμε. Μια χαρά δουλειά κάνει.

  2. #32
    New Member
    Join Date
    18-05-20
    Posts
    76

    Default

    ISO 1 scoop μετά την προπόνηση
    Be consistent and push yourself to the limits

  3. #33
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Εγώ χρησιμοποιώ Whey κυρίως μετά τη γυμναστική αλλά και σε περιόδους υποθερμιδικής διατροφής τις ημέρες χωρίς βάρη απλά για την συμπλήρωση της ημερήσιας ποσότητας πρωτείνης.
    Rome wasn't built in a day

  4. #34
    New Member
    Join Date
    18-05-20
    Posts
    76

    Default

    Προσωπικά υπολογίζω τα macros μου με την πρόσληψη φαγητού, και αφήνω την ISO μόνο για μετά την προπόνηση
    Be consistent and push yourself to the limits

  5. #35

    Default

    Ειμαι 16 χρονων και δεν εχω χρησιμοποιησει ποτε πρωτεινη επειδη οι γονεις μου νομιζουν οτι θα ανατιναχθω ή κατι τετοιο. Προφανως και καταλαβαινω οτι αυτη την γνωμη την εχουν λογο της αμαθειας και οταν προσπαθω να τους μιλησω μου λενε οτι τα εχω μαθει απο βλακες στο youtube που προσπαθουν να μου πουλησουν τετοια πραγματα. Τελος παντων πιστευω πως η πρωτεινη ειναι πολυ χρησιμο συμπληρωμα και μπορεις να την χρησιμοποιεις ως ενα συστατικο σε πολλες συνταγες και σιγουρα δεν θα σου προκαλεσει κανενα προβλημα αν την χρησιμοποιεις σε φυσιολογικα πλαισια, οπως και με καθε πραγμα σ αυτην την ζωη

  6. #36
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Μαθε να φτιαχνεις τη διατροφη που χρειάζεσαι αναλογα με τους στοχους σου
    Εκει δωσε βαση και για τα υπόλοιπα εχεις καιρό μαν.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  7. #37
    New Member
    Join Date
    18-09-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    35

    Default

    Μόλις μου ανέφερε ο γυμναστής μου ότι αργότερα καλό θα είναι να αρχίσω να παίρνω σκόνη πρωτείνης (απ'το φαρμακείο πχ. ή φυτικές).
    Αλλα εγώ, τι να πω βρε παιδιά, τη φοβάμαι. (είμαι φοβιτσιάρης από τη φύση μου).
    Βλέπω και κάτι άρθρα στο ιντερνετ(πχ. "9 λόγοι για να αποφύγετε την πρωτεΐνη σε σκόνη και συμπληρώματα!")
    και από τη μία διαβάζω για απώλεια ασβεστίου (και γω έχω οστεοπενία με απώλεια 11%), από την άλλη καρδιακά προβλήματα κτλ..
    Βλέπω και το άβαταρ του χρήστη ShreddingInProgress στην προηγούμενη σελίδα, και αν έχει αυτά τα αποτελέσματα χωρίς να παίρνει σκόνη, τότε ίσως δε χρειάζεται να πάρω. Δεν ξέρω. Άλλωστε δε θέλω να φουσκώσω. Να γραμμωθώ θέλω..

  8. #38
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλησπέρα φίλε, κανένα συμπλήρωμα δεν είναι απαραίτητο όταν μπορείς να καλύπτεις τις ανάγκες σου από το φαγητό, το ίδιο ισχύει και στη σκόνη πρωτεΐνης, όπως και σε όλα τα συμπληρώματα!
    Όταν λοιπόν η καθημερινή διατροφή σου καλύπτει τις ανάγκες πρωτεΐνης του οργανισμού σου, τότε δεν χρειάζεσαι σκόνη. Αν αποφασίσεις να πάρεις όμως, σίγουρα ούτε κακό είναι, ούτε θα σου καταστρέψει την υγεία, ούτε θα σε κάνει mr. Olympia !!!
    Όπως έλεγαν κι οι αρχαίοι Έλληνες, παν μέτρον άριστον! Όταν δηλαδή χρησιμοποιείς ένα συμπλήρωμα για να καλύψεις μια επιπλέον ανάγκη του οργανισμού σου, μόνο όφελος θα έχεις, αν το παρακάνεις παραμερίζοντας τη διατροφή σου (η οποία αποτελεί τη βάση) τότε δεν θα έχεις τα ανάλογα αποτελέσματα!
    Στο θέμα της υγείας, δεν είμαι γιατρός, αλλά όσα χρόνια χρησιμοποιώ συμπληρώματα, οι εξετάσεις που κάνω κάθε χρόνο είναι "παιδικές",όπως μου λέει ο γιατρός μου! Αν θες λοιπόν να έχεις μια ολοκληρωμένη εικόνα ώστε να αποφασίσεις τι θα κάνεις, θα σου πρότεινα να συμβουλευτείς κάποιον γνώστη του θέματος, καθώς επίσης να κάνεις και μια καλή μελέτη σε ανάλογες ενότητες του forum, όπου θα μάθεις παρά πολλά πράγματα και θα βρεις φυσικά και πολλές έρευνες που αποδεικνύουν αυτά που θα διαβάσεις. Απέφυγε τα τυχαία άρθρα γκουγκλαροντας, γιατί και θα σε αποπροσανατολίσουν και δεν θα σου δώσουν τη γνώση που χρειάζεται!
    Η γνώση είναι δύναμη!

    Υ.Γ. Συγγνώμη για τη μεγάλη απάντηση, δεν ήθελα να κουράσω.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #39
    New Member
    Join Date
    18-09-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    35

    Default

    Σε ευχαριστώ για την απάντηση. Μην ανησυχείς, δεν κούρασες! Να'σαι καλά!

  10. #40

    Default

    Να συμπληρώσω σε οτι πολύ σωστά ανέφερε ο Γιώργος οτι η σκόνη ορού γάλακτος είναι ένα ακόμη τρόφιμο, το οποίο προέρχεται από γαλακτοκομικά.

    Αν κοιτάξεις τροφές για μωρά ή π.χ. κάποια προϊόντα "υψηλής πρωτεϊνης" στα σούπερ μάρκετ, θα δεις μέσα τον ορό γάλακτος.

    Επίσης το οτι πωλείται και στα φαρμακεία, δε σημαίνει απολύτως τίποτα φίλε μου. Όπως πωλείται στα καταστήματα συμπληρωμάτων ή σε σούπερ μάρκετ, έτσι ακριβώς πωλείται και σε φαρμακεία.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #41
    New Member Δυναμικη Διαπλαση's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Αγ. Παρασκευη
    Posts
    42

    Default

    Ευτυχως η παγκοσμιοποιηση εχει και τα καλα της.....Πλεον και στην χωρα μας αντιμετωπιζουν τα συμπληρωματα διατροφης σωστα ειδικα οι νεοι ....και ξερουν την σωστη χρηση τους
    Βλεπεις πατεραδες να ψωνιζουν πρωτεινη και να την μοιραζονται με την υπολοιπη οικογενεια....

  12. #42
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Να συμπληρώσω σε οτι πολύ σωστά ανέφερε ο Γιώργος οτι η σκόνη ορού γάλακτος είναι ένα ακόμη τρόφιμο, το οποίο προέρχεται από γαλακτοκομικά.
    Αν κοιτάξεις τροφές για μωρά ή π.χ. κάποια προϊόντα "υψηλής πρωτεϊνης" στα σούπερ μάρκετ, θα δεις μέσα τον ορό γάλακτος.
    Επίσης το οτι πωλείται και στα φαρμακεία, δε σημαίνει απολύτως τίποτα φίλε μου. Όπως πωλείται στα καταστήματα συμπληρωμάτων ή σε σούπερ μάρκετ, έτσι ακριβώς πωλείται και σε φαρμακεία.
    Στην Ελλάδα (τουλάχιστον) δεν είναι ακριβώς έτσι. Η σκόνη ορού δεν θεωρείται τρόφιμο αλλά συμπλήρωμα (δηλαδή με χρήση υπό όρους) γι αυτό δεν πωλείται στα σούπερ μάρκετ.

  13. #43
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default

    Κυριως πριν απο την προπόνηση το χρησιμοποιώ η σαν σνακ το απογευμα...(σαν σπιτικες μπαρες πρωτεινης)

  14. #44

    Default

    Quote Originally Posted by digger View Post
    Στην Ελλάδα (τουλάχιστον) δεν είναι ακριβώς έτσι. Η σκόνη ορού δεν θεωρείται τρόφιμο αλλά συμπλήρωμα (δηλαδή με χρήση υπό όρους) γι αυτό δεν πωλείται στα σούπερ μάρκετ.
    Εννοείς εκ του νόμου ότι δεν θεωρείται τρόφιμο;

    Σε ελληνικά σούπερ μάρκετ πάντως εγώ έχω δει και whey και άλλες σκόνες πρωτεϊνης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #45
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αν το πάρουμε καθαρά ετυμολογικά και δούμε τι σημαίνει η λέξη τροφή, θα πάρουμε και την απάντηση.

    Συμφωνα με τη wikipedia

    Η τροφή είναι οποιαδήποτε ουσία που καταναλώνεται για να παρέχει διατροφική υποστήριξη σε έναν οργανισμό. Η τροφή είναι συνήθως φυτικής, ζωικής ή βακτηριακής προέλευσης και περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες ή μέταλλα.

    Η πρωτεινη ορού γάλακτος πληρεί όλες τις προυποθέσεις για να θεωρείται τροφή. Προέρχεται από ζώα και αποτελείται από το σημαντικότερο μακροθρεπτικό (οπως το υποδειλώνει και η λέξη). Στην ουσία τι είναι; Υποπροϊον τυροκομικής παραγωγής. Τωρα αν καποιοι τη θεωρουν συμπληρωμα , απο ενα σημειο και μετα ειναι υποκειμενικο και απο ποια οπτική το βλέπει ο καθένας.

    Στο LIDL πουλούσαν πρωτεινη ορού γάλακτος , το θυμάμαι γιατί είχε ανοιχτεί και τόπικ εδώ.
    Last edited by Kardoula; 18-01-23 at 23:14.

  16. #46
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Δεν τίθεται θέμα ότι η whey είναι τροφή και συγκεκριμένα η απομόνωση της πρωτεΐνης από το υγρο του τυροπήγματος που προέρχεται από το γάλα, όπως δεν τίθεται θέμα ότι και το βούτυρο είναι τροφή από την απομόνωση του λίπους που προέρχεται επίσης από το γάλα. Μόνο η μέθοδος τεχνικής της παρασκευής τους διαφέρει.

    Αυτά που θα πρέπει να μας απασχολούν είναι οι συνθήκες παρασκευής τους και κατά πόσο αγνές είναι οι πρώτες ύλες, όπου αυτό δεν περιορίζεται μόνο στην whey αλλά και σε όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα των σούπερ μάρκετ.

    Σχετικά με τους παραπάνω ενδοιασμους του titanic2515 για την συσχέτιση της πρωτεΐνης με τα καρδιακά προβλήματα, δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποια συσχέτιση. Η πρωτεΐνη από όσο ξέρω βοηθάει στην μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής. Τα λιπαρά και κυρίως τα κορεσμένα είναι αυτά που θα πρέπει πρωτίστως να ανησυχούν και η καθιστική ζωή.

    Σχετικά με την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και την απώλεια οστικής πυκνότητας είχα διαβάσει στο βιβλίο Διατροφογνωσια του Σταυρού Δεδουκου ότι μεγάλη πρόσληψη πρωτεΐνων (παραπάνω από όσες χρειάζεται ο οργανισμός και μπορεί να αφομοιώσει) αλλάζει το ρυθμό του μεταβολισμού προκαλώντας περισσότερη δουλειά σε συκώτι και νεφρά , χάσιμο ασβεστίου , νερού, βιταμινών και πρόωρη κόπωση.

    Δεν ενοχοποιείται η whey αυτή καθ' αυτή αλλά γενικά η μεγάλη και αλογιστη πρόσληψη (παν μέτρον άριστον).

    Θα παραθέσω και ένα σχετικό κείμενο του Jamie Hale από το βιβλίο Επιστήμη και Μύθοι για τη Διατροφή και την Άσκηση σε μετάφραση του Ανδρέα Ζουρδού:


    "Πρωτεΐνη και υγεία των οστών:

    Πολλοί διατροφολόγοι έχουν δαιμονοποιήσει την πρωτεΐνη, υποστηρίζοντας πως μπορεί να προκαλέσει αδύναμα οστά επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει αποβολή του ασβεστίου μέσω των ούρων. Μία μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Journal of Bone and Mineral Research έδειξε πως ηλικιωμένοι άνδρες και γυναίκες που λάμβαναν την μεγαλύτερη ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης είχαν τον μικρότερο ρυθμό απώλειας οστών, ενώ αυτοί που έτρωγαν λίγη πρωτεΐνη είχαν πολύ υψηλότερους ρυθμούς απώλειας οστικής μάζας.

    Μια άλλη μελέτη, δημοσιευμένη στην American Journal of Clinical Nutrition έδειξε πως εμμηνοπαυσιακές γυναίκες (η ομάδα του πληθυσμού που έχει το μεγαλύτερο ρίσκο για οστεοπόρωση) που έλαβαν την μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης, κυρίως ζωικής πρωτεΐνης, είχε τα πιο δυνατά κόκκαλα και ήταν η λιγότερο πιθανή να υποφέρει από κατάγματα στους
    γοφούς και στην λεκάνη (όπως και γενικότερα από ασθένεια).

    Το κόκκαλο είναι ένας ζωντανός, ενεργός ιστός, όπως κάθε άλλος ιστός στο σώμα. Περιέχει τεράστια ποσά κυττάρων, αποτελούμενων εν μέρει από πρωτεΐνη. Πολλά από αυτά τα κύτταρα έχουν λειτουργίες απαραίτητες στην διατήρηση της υγείας του οστού. Επιπλέον, η πρόσληψη μικρών ποσών πρωτεΐνης συνήθως βάζει το σώμα σε καταβολική κατάσταση, όπου ο μυϊκός ιστός κανιβαλίζεται για την πρωτεΐνη του. Ενδέχεται σε αυτό το πλαίσιο ο οργανισμός να παράγει μικρότερες ποσότητες αναβολικών ορμονών που προωθούν το χτίσιμο της οστικής μάζας, όπως η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα, και την αυξητική ορμόνη.
    Το σώμα μας δεν είναι χαζό. Ταΐστε το λίγη πρωτεΐνη και θα βάλει σε χαμηλή προτεραιότητα οτιδήποτε το παρεμποδίζει να κρατήσει τα ζωτικά όργανα ζωντανά, όπως τους μύες, τα κόκκαλα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Τελευταία, είναι επίσης γνωστό πως η πρωτεΐνη προκαλεί την αύξηση ενός ινσουλινομιμητικού παράγοντα, ο οποίος προωθεί το χτίσιμο οστικής μάζας.

    Ο Robert Heaney, του οποίου η ομάδα έκανε την ευρέως γνωστή και αναφερόμενη στην βιβλιογραφία μελέτη που έδειχνε θετική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης πρωτεΐνης και της απώλειας σε ασβέστιο, ανέλαβε ο ίδιος να αναθεωρήσει τα αρχικά του δεδομένα αφού όλες οι αποδείξεις έδειχναν πως η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι στην πραγματικότητα ευεργετική για τα οστά. Στο κύριο του άρθρο ως αρχισυντάκτης στην American Journal of Clinical Nutrition, έκανε κριτική στην ίδια του την μελέτη, δηλώνοντας πως οι γυναίκες βρίσκονταν σε ειδικούς θαλάμους μέτρησης μεταβολισμού, και είχαν ασυνήθιστα μικρές ποσότητες ασβεστίου. Υπέθεσε πως κάτω από τέτοιες συνθήκες η πρωτεΐνη μπορεί να έχει κάποια αρνητική επίδραση. Επιπρόσθετα, αποστόμωσε με τα επιχειρήματά του τις διάφορες ομάδες που εξυπηρετούσαν πολιτικά συμφέροντα, όπως τους χορτοφάγους.

    Ένας συνεχώς αυξανόμενος αριθμός επιστημονικών ερευνών δείχνει πως μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη δεν βλάπτει τα οστά, αν παράλληλα προσλαμβάνονται επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D. Αν και η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, υψηλά ποσά πρωτεΐνης, ειδικά σε επεξεργασμένη μορφή, μπορούν να αυξήσουν την απώλεια ασβεστίου. Αυτή η απώλεια ασβεστίου θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει αρνητική ισορροπία ασβεστίου, αυξάνοντας το ρίσκο για απώλεια οστικής μάζας και οστεοπόρωσης. Παρ? όλα αυτά, άλλα συστατικά στα τρόφιμα ή στην διατροφή μπορούν να δράσουν αντιρροπιστικά στην επίδραση της πρωτεΐνης στην αποβολή ασβεστίου.

    Οι αντικρουόμενες απόψεις για την επίδραση της πρωτεΐνης στην οστική υγεία μπορούν να εξηγηθούν από άλλα συστατικά σε άλλα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη ή στο σύνολο της διατροφής. Ερευνητές από το Tuffts του University της Βοστόνης βρήκαν πως επαρκής λήψη ασβεστίου βοηθά στην προώθηση μίας θετικής επίδρασης της πρόσληψης πρωτεΐνης στον σκελετό σε ηλικιωμένα άτομα. Επίσης ο φώσφορος (στο γάλα και στο κρέας) και το κάλιο (στο γάλα, όσπρια, σιτηρά) μειώνουν την απώλεια ασβεστίου, με αποτέλεσμα να μειώνουν την απώλεια ασβεστίου από τα ούρα.

    Η πρωτεΐνη συνυπάρχει με άλλα συστατικά στην διατροφή. Για αυτόν το λόγο, είναι σημαντικό να αναλογιστούμε τον ρόλο της πρωτεΐνης στο πλαίσιο της διατροφής. Τα γαλακτοκομικά όπως το γάλα, το τυρί, και το γιαούρτι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον σκελετό λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ασβέστιο σε σχέση με την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και παρέχουν και άλλα συστατικά όπως φώσφορος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, βιταμίνες Α, D και Κ που χρειάζονται για την σύνθεση και τη διατήρηση υγιών οστών. Ένας αριθμός μελετών δείχνει πως το πακέτο συστατικών του γάλακτος έχει θετική επίδραση στα οστά.

    Παρακάτω είναι μερικές περιλήψεις μελετών που εξέταζαν τις επιδράσεις της πρωτεΐνης στην υγεία των οστών.
    Dawson-Hughes B (2003) Calcium and protein in bone health. Proc Nutr Soc 62 (2): 505-9. Calcium and Bone Metabolism Laboratory, The Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging, Tufts Universitiy, 7111 Washington St, Boston, MA 02111, USA. e- mail: bes.dawson-hughes@tufts.edu.
    "H πρόσληψη πρωτεΐνης στην διατροφή έχει μεγάλη αντιρροπιστική δράση στο ισοζύγιο του ασβεστίου και η τελική της επίδραση στα οστά δεν είναι επαρκώς εξακριβωμένη. Είναι εδώ και καιρό διαπιστωμένο πως η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης αυξάνει την αποβολή δια των ούρων ασβεστίου. Πιο πρόσφατα, έχει παρατηρηθεί πως η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης αυξάνει την συγκέντρωση ινσουλινομιμητικού παράγοντα 1, ενός παράγοντα που αυξάνει την σύνθεση οστεοβλαστών και την ανάπτυξη των οστών. Και άλλες δράσεις της πρωτεΐνης στην οικονομία του ασβεστίου έχουν διατυπωθεί σε μερικές μελέτες αλλά δεν είναι απολύτως εξακριβωμένες. Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει τις συσχετίσεις μεταξύ της πρόσληψης πρωτεΐνης και της απώλειας οστών και της συχνότητας καταγμάτων. Στην αρχική μελέτη κοόρτης του Framingham, όσοι είχαν λιγότερη πρόσληψη ολικής και ζωικής πρωτεΐνης είχαν υψηλότερο ρυθμό απώλειας οστικής μάζας από τον λαιμό του ισχίου και στην σπονδυλική στήλη από όσους έτρωγαν περισσότερη πρωτεΐνη. Σε μία άλλη μελέτη, η υψηλότερη ολική (και ζωική) πρόσληψη πρωτεΐνης ήταν συσχετισμένη με μειωμένη συχνότητα καταγμάτων σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αντίθετα, ένας υψηλός λόγος ζωικής προς φυτικής πρωτεΐνης έχει συσχετιστεί με απώλεια οστικής μάζας από τον ισχιακό αυχένα και με μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων του ισχίου σε ηλικιωμένες γυναίκες. Η υψηλή ολική και ζωική πρόσληψη πρωτεΐνης έχει επίσης συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος στον καρπό σε νεότερες προ ? εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Σε μία πρόσφατη μελέτη, βρέθηκε πως η αύξηση της πρόσληψης διατροφικής πρωτεΐνης συσχετίστηκε με μία θετική επίδραση στην οστική πυκνότητα του ισχιακού αυχένα και γενικότερα στο σώμα, σε άτομα που έλαβαν συμπλήρωμα κιτρικού ασβεστίου με βιταμίνη D, αλλά όχι σε αυτούς που έλαβαν placebo. Η πιθανότητα πως η πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να επηρεάσει την δράση της πρωτεΐνης στο σκελετό, χρειάζεται περισσότερη διερεύνηση."

    Dawson-Hughes B (2003). Interaction of dietary calcium and protein in bone health in humans. J Nutr 133 (3): 852S-854S. Calcium and Bone Metabolism Laboratory, The Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging, Tufts Universitiy, 7111 Washington St, Boston, MA 02111, USA. Email:bes.dawsonhughes@tufts.edu.
    "Η πρωτεΐνη φαίνεται να έχει και θετικές και αρνητικές επιδράσεις στο ισοζύγιο ασβεστίου, και το τελικό αποτέλεσμα της πρόσληψης πρωτεΐνης στην οστική μάζα μπορεί να εξαρτάται από την πρόσληψη ασβεστίου. Επιπρόσθετα με την παροχή συστατικών για την παραγωγή οστού, η πρόσληψη πρωτεΐνης διεγείρει την παραγωγή οστικής μάζας μέσω των οστεοβλαστών. Η πρωτεΐνη επίσης αυξάνει την απώλεια ασβεστίου από τα ούρα μέσω αρκετών μηχανισμών. Η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου μπορεί να αντιρροπήσει την δράση της πρωτεΐνης στην απώλεια ασβεστίου, επιτρέποντας μόνο την θετική επίδραση της πρωτεΐνης στον άξονα του IGF-1 και να υπερισχύσει. Αρκετές, αν και όχι όλες, μελέτες συμφωνούν με αυτήν την υπόθεση. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης μειώνουν αισθητά την απώλεια οστικής πυκνότητας σε ηλικιωμένους με κατάγματα στο ισχίο, σύμφωνα με μία μελέτη που και όσοι έλαβαν τα συμπληρώματα και όσοι έλαβαν το placebo έλαβαν και συμπληρώματα ασβεστίου. Σε μία μελέτη παρατήρησης, η ολική πρόσληψη πρωτεΐνης ήταν θετικά συσχετισμένη με θετικές αλλαγές στην οστική πυκνότητα του αυχένα του ισχίου και στην ολική οστική πυκνότητα σε εθελοντές που έλαβαν συμπληρώματα όξινου μηλικού ασβεστίου και βιταμίνης D, αλλά όχι σε εθελοντές που έλαβαν το placebo. Συμπερασματικά, μία επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός θετικού αποτελέσματος της πρόσληψης πρωτεΐνης στον σκελετό ηλικιωμένων ατόμων."

    Ginty F (2003) Dietary protein and bone health. Proc Nutr Soc 63 (4): 867 ? 76 MRC Human Nutrition Research, The Elsie Widdowson Laboratory, Fulbourn Road, Cambridge, CB1 9NL, UK. e-mail:
    Fiona.Ginty@mrc-hnr.cam.ac.uk.
    "Οι επιδράσεις της πρόσληψης πρωτεΐνης στην οστική υγεία είναι αλλόκοτες, και πρέπει να κρίνονται στο πλαίσιο της ηλικίας, της γενικότερης κατάστασης υγείας, και της συνηθισμένης διατροφής ενός πληθυσμού. Τα τελευταία 80 χρόνια, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει πως η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης αυξάνει την αποβολή ασβεστίου μέσω των ούρων, και πως κατά μέσο όρο ένα mg ασβεστίου χάνεται στα ούρα για κάθε ένα γραμμάριο αύξηση στην πρωτεΐνη. Αυτή η σχέση αποδίδεται κυρίως στον μεταβολισμό των αμινοξέων που έχουν θείο, παρόντα σε ζωικές και μερικές φυτικές πρωτεΐνες, τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα σε μεγαλύτερο όξινο φορτίο και απόκριση ρύθμισης από τον σκελετό. Παρ? όλα αυτά, πολλές από τις πρώτες μελέτες που έδειξαν τις θερμιδικές επιδράσεις της πρωτεΐνης ήταν περιορισμένης αξίας, λόγω μικρού αριθμού συμμετεχόντων, μεθοδολογικά σφάλματα, και την χρήση υψηλών δόσεων καθαρής πρωτεΐνης. Επιπρόσθετα, οι διαπολιτισμικές και πληθυσμιακές μελέτες που έδειξαν μία θετική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης ζωικής πρωτεΐνης και τον κίνδυνο για κάταγμα στο ισχίο δεν είχαν συμπεριλάβει άλλους παράγοντες που μπορούν να έχουν προφυλακτικό ή επιβαρυντικό ρόλο στην πιθανότητα για κάταγμα. Η δράση της πρωτεΐνης στο οστό φαίνεται να είναι διφασική, και μπορεί επίσης να εξαρτάται από την πρόσληψη ασβεστίου και αλκαλικών φαγητών, όπως φρούτων και λαχανικών. Σε μικρή πρόσληψη πρωτεΐνης, η έκκριση ινσουλινομιμητικού παράγοντα μειώνεται, κάτι που έχει αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό του ασβεστίου, του φωσφόρου, στον σχηματισμό οστών, και στην σύνθεση μυϊκών κυττάρων. Αν και η σκελετική ανάπτυξη μειώνεται σε πολύ χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης δεν είναι γνωστό αν αλλαγές στην ποιότητα της πρωτεΐνης έχουν επίδραση στην απόκτηση βέλτιστης οστικής μάζας σε εφήβους και νέους ενήλικες. Μελέτες προοπτικής σε ηλικιωμένους στις Η.Π.Α. έχουν δείξει πως οι μεγαλύτερες απώλειες οστικής μάζας συμβαίνουν στους ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες με λήψη πρωτεΐνης στο εύρος των 16-50 γραμμαρίων την μέρα. Αν και μία διατροφή φτωχή σε πρωτεΐνη μπορεί να είναι ενδεικτική μιας γενικότερα φτωχής διατροφής και κατάστασης υγείας, υπάρχει ανάγκη να διαπιστώσουμε αν υπάρχει ένα κατώτατο όριο λήψης πρωτεΐνης για τους ηλικιωμένους στην Ευρώπη, που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη απώλεια οστικής μάζας και τον κίνδυνο για οστεοπορωτικό κάταγμα."

    Dawson-Hughes B. Harris SS (2002) Calcium intake influences the association of protein intake with rates of bones loss in elderly men and women. Am J Clin Nutr 75(4):773-79. Comment in Am J Clin Nutr 2002 75(4):609-10; Am J Clin Nutr 2003 77(5):1340-1. Author reply 1341 Calcium and Bone Metabolism Laboratory, Jean Mayer US, Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging, Tufts University, Boston MA 02111, USA. e-mail: hughesb@hnrc.tufts.edu.
    "Υπόβαθρο: Για την ώρα δεν υπάρχει καμία ομοφωνία στην επίδραση της πρωτεΐνης στον σκελετό αλλά υπάρχει κάποια ένδειξη πως μικρή πρόσληψη ασβεστίου επιδρά αρνητικά στο αποτέλεσμα που έχει η πρόσληψη πρωτεΐνης στο ρίσκο για κάταγμα.
    Αντικείμενο: Το αντικείμενο της παρούσας μελέτης είναι να καθορίσουμε αν η συμπλήρωση με όξινο μηλικό ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει συσχετίσεις μεταξύ πρόσληψης πρωτεΐνης και οστική πυκνότητα (BMD). Σχεδιασμός: Συσχετίσεις μεταξύ πρόσληψης πρωτεΐνης και αλλαγής στο BMD εξετάστηκαν σε 342 υγιείς άνδρες και γυναίκες (ηλικίας> 65) που είχαν ολοκληρώσει μία τριετή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη για την συμπλήρωση σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Η πρόσληψη πρωτεΐνης αξιολογήθηκε στο μέσο της έρευνας με την χρήση ειδικού ημερολογίου συχνότητας κατανάλωσης τροφών και το BMD αξιολογούταν κάθε 6 μήνες με απορροφησιομετρία ακτινών Χ διπλής ενέργειας. Αποτελέσματα: Ο μέσος όρος (+/-SD) πρόσληψης πρωτεΐνης όλων των συμμετεχόντων ήταν 79.1 +/- 25.6 γρ/μέρα και ο μέσος όρος πρόσληψης ασβεστίου από τις ομάδες που έλαβαν τα συμπληρώματα και το placebo ήταν 1346 +/- 358 και 871 +/- 423 mg/μέρα αντίστοιχα. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης ήταν σημαντικά συσχετισμένη με μία θετική αλλαγή στα τρία χρόνια στην ολική οστική πυκνότητα στην ομάδα που έλαβε τα συμπληρώματα (σε πρωτόκολλο που περιείχε όρους όπως ηλικία, φύλο, βάρος, συνολική ενεργειακή πρόσληψη, και συνολική πρόσληψη ασβεστίου αλλά όχι στην ομάδα ελέγχου (που έλαβε το placebo). H κατανομή της αλλαγής στην οστική πυκνότητα στον ισχιακό αυχένα, είχε την εξής τάση: Με την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης στην ομάδα που λάμβανε τα συμπληρώματα άλλαζε και η οστική πυκνότητα για όλο το σώμα. Συμπέρασμα : Η αύξηση στην πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα στην αλλαγή της BMD σε ηλικιωμένους που λαμβάνουν συμπλήρωμα όξινου μηλικού ασβεστίου και βιταμίνης D."
    Last edited by Berlyn; 19-01-23 at 13:26.

  17. #47
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εννοείς εκ του νόμου ότι δεν θεωρείται τρόφιμο;
    Σε ελληνικά σούπερ μάρκετ πάντως εγώ έχω δει και whey και άλλες σκόνες πρωτεϊνης.
    Οι πρωτείνες (δε γίνεται διάκριση whey ή άλλες) υπάγονται στα συμπληρώματα διατροφής (ΦΕΚ 395/Β/2004 σε εφαρμογή ευρωπαικής οδηγίας 46/2002)
    Σε σούπερ μάρκετ δεν έχω δει ποτέ (ίσως να υπήρχαν κάπου κάποτε και να αποσύρθηκαν)

  18. #48
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Αν το πάρουμε καθαρά ετυμολογικά και δούμε τι σημαίνει η λέξη τροφή, θα πάρουμε και την απάντηση.

    Συμφωνα με τη wikipedia

    Η τροφή είναι οποιαδήποτε ουσία που καταναλώνεται για να παρέχει διατροφική υποστήριξη σε έναν οργανισμό. Η τροφή είναι συνήθως φυτικής, ζωικής ή βακτηριακής προέλευσης και περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες ή μέταλλα.

    Η πρωτεινη ορού γάλακτος πληρεί όλες τις προυποθέσεις για να θεωρείται τροφή. Προέρχεται από ζώα και αποτελείται από το σημαντικότερο μακροθρεπτικό (οπως το υποδειλώνει και η λέξη). Στην ουσία τι είναι; Υποπροϊον τυροκομικής παραγωγής. Τωρα αν καποιοι τη θεωρουν συμπληρωμα , απο ενα σημειο και μετα ειναι υποκειμενικο και απο ποια οπτική το βλέπει ο καθένας.

    Στο LIDL πουλούσαν πρωτεινη ορού γάλακτος , το θυμάμαι γιατί είχε ανοιχτεί και τόπικ εδώ.
    Ας δούμε τη wikipedia και για τα συμπληρώματα :

    "Ως συμπληρώματα διατροφής ορίζονται τα τρόφιμα με σκοπό τη συμπλήρωση της συνήθους δίαιτας, τα οποία αποτελούν συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών με θρεπτικές ή φυσιολογικές επιδράσεις, μεμονωμένων ή σε συνδυασμό, και τα οποία διατίθενται στο εμπόριο σε δοσιμετρικές μορφές, ήτοι μορφές παρουσίασης όπως κάψουλες, παστίλιες, δισκία, χάπια και άλλες παρόμοιες μορφές καθώς και φακελάκια σκόνης, φύσιγγες υγρού προϊόντος, φιαλίδια με σταγονόμετρο και άλλες παρόμοιες μορφές υγρών και κόνεων που προορίζονται να ληφθούν σε προμετρημένες μικρές μοναδιαίες ποσότητες. Είναι σκευάσματα που λαμβάνονται από το στόμα (per os) και περιέχουν ουσίες που λείπουν από την κανονική διατροφή είτε περιέχονται σε αυτήν σε ποσότητες που θεωρούνται ανεπαρκείς.

    Ο διαχωρισμός ανάμεσα στα συμπληρώματα διατροφής και στα τρόφιμα ειδικής διατροφής δεν είναι πάντα σαφής. Ως «τρόφιμα ειδικής διατροφής» ορίζονται τα τρόφιμα τα οποία λόγω της ειδικής σύνθεσής τους ή της ειδικής επεξεργασίας κατά την παρασκευή τους διακρίνονται σαφώς από τα τρόφιμα συνήθους κατανάλωσης, ανταποκρίνονται στο δηλούμενο θρεπτικό προορισμό τους και κατά τη διάθεσή τους στο εμπόριο δηλώνεται ότι επιτελούν τον προορισμό αυτόν.

    Τα μακαρόνια χωρίς γλουτένη και το γάλα χωρίς λακτόζη αποτελούν τρόφιμο ειδικής διατροφής. Οι βιταμίνες όμως είναι συμπλήρωμα ειδικής διατροφής. Σε γενικές γραμμές, ό,τι είναι σε συμπυκνωμένη μορφή είναι συμπλήρωμα διατροφής ενώ ότι είναι σε κανονική μορφή τροφίμου αλλά έχει ειδική σύνθεση ή επεξεργασία, είναι τρόφιμο ειδικής διατροφής.

    Τροφίμα ειδικής διατροφής είναι ακόμη οι τροφές για διαβητικούς, το εμπλουτισμένο με επιπλέον ασβέστιο γάλα, το γάλα σε σκόνη και άλλα. Αντίστοιχα, συμπληρωμάτα διατροφής είναι: η πρωτεΐνη ορού γάλατος, τα αμινοξέα, η κρεατίνη ενώ μερικά συμπληρώματα διατροφής εμπίπτουν και στις δύο κατηγορίες όπως οι φόρμουλες πρωτεΐνης για αδυνάτισμα"

    Στο Λίντλ δεν έχω δει ποτέ, ίσως είχε τοποθετηθεί κάποτε και αποσύρθηκε..

  19. #49
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Δεν τίθεται θέμα ότι η whey είναι τροφή και συγκεκριμένα η απομόνωση της πρωτεΐνης από το υγρο του τυροπήγματος που προέρχεται από το γάλα, όπως δεν τίθεται θέμα ότι και το βούτυρο είναι τροφή από την απομόνωση του λίπους που προέρχεται επίσης από το γάλα. Μόνο η μέθοδος τεχνικής της παρασκευής τους διαφέρει.

    Αυτά που θα πρέπει να μας απασχολούν είναι οι συνθήκες παρασκευής τους και κατά πόσο αγνές είναι οι πρώτες ύλες, όπου αυτό δεν περιορίζεται μόνο στην whey αλλά και σε όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα των σούπερ μάρκετ.

    Σχετικά με τους παραπάνω ενδοιασμους του titanic2515 για την συσχέτιση της πρωτεΐνης με τα καρδιακά προβλήματα, δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποια συσχέτιση. Η πρωτεΐνη από όσο ξέρω βοηθάει στην μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής. Τα λιπαρά και κυρίως τα κορεσμένα είναι αυτά που θα πρέπει πρωτίστως να ανησυχούν και η καθιστική ζωή.

    Σχετικά με την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και την απώλεια οστικής πυκνότητας είχα διαβάσει στο βιβλίο Διατροφογνωσια του Σταυρού Δεδουκου ότι μεγάλη πρόσληψη πρωτεΐνων (παραπάνω από όσες χρειάζεται ο οργανισμός και μπορεί να αφομοιώσει) αλλάζει το ρυθμό του μεταβολισμού προκαλώντας περισσότερη δουλειά σε συκώτι και νεφρά , χάσιμο ασβεστίου , νερού, βιταμινών και πρόωρη κόπωση.

    Δεν ενοχοποιείται η whey αυτή καθ' αυτή αλλά γενικά η μεγάλη και αλογιστη πρόσληψη

    ........................................................................................................................................................................
    Στην ουσία όλη η διαφορά μεταξύ τροφίμου και συμπληρώματος είναι αυτό που έβαλα στο bold, δηλαδή η επισήμανση μη υπέρβασης κάποιων ημερήσιων ορίων (όπως και η επισήμανση για παιδιά εγγύους κλπ όπου χρειάζεται)

    Και επειδή είπες για το βούτυρο, είναι τόσο σχετικά όλα, σε είκοσι χρόνια κι αυτό και κάποια άλλα μπορεί να βρίσκονται σε ειδικά ράφια με επισημάνσεις ημερήσιου ορίου και προειδοποιήσεις για αγγεία, καρδιά κλπ .....

  20. #50
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by digger View Post

    Στο Λίντλ δεν έχω δει ποτέ, ίσως είχε τοποθετηθεί κάποτε και αποσύρθηκε..
    Επίσης στον Θανόπουλο πωλείται πρωτεΐνη.



    Έχουμε μπερδέψει τις έννοιες τροφή και τρόφιμο.
    Με αυτή την οπτική , η πρωτεινη είναι τρόφιμο.
    Κι όσο ψειρίζουμε τις λέξεις όλο και χουμε να λέμε και δεν τα μπορώ αυτά

  21. #51
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Quote Originally Posted by digger View Post
    Και επειδή είπες για το βούτυρο, είναι τόσο σχετικά όλα, σε είκοσι χρόνια κι αυτό και κάποια άλλα μπορεί να βρίσκονται σε ειδικά ράφια με επισημάνσεις ημερήσιου ορίου και προειδοποιήσεις για αγγεία, καρδιά κλπ .....
    Το βούτυρο δεν το ανέφερα από την άποψη πως συγκαταλέγεται τώρα ή πως θα μπορούσε να συγκαταλέγεται στο μέλλον. Το ανέφερα ως ένα προϊόν που στην συνείδηση του κόσμου δεν φοβάται να το καταναλώσει καθώς το αναγνωρίζει ως τρόφιμο, ενώ την πρωτεΐνη ορού γάλακτος την αντιμετωπίζει με καχυποψία ως κάτι που μπορεί να τον βλάψει ανεξαρτήτως αν κάνει κατάχρηση η όχι.

  22. #52

    Default

    Quote Originally Posted by digger View Post
    Οι πρωτείνες (δε γίνεται διάκριση whey ή άλλες) υπάγονται στα συμπληρώματα διατροφής (ΦΕΚ 395/Β/2004 σε εφαρμογή ευρωπαικής οδηγίας 46/2002)
    Σε σούπερ μάρκετ δεν έχω δει ποτέ (ίσως να υπήρχαν κάπου κάποτε και να αποσύρθηκαν)
    Ξεκίνησαν να πουλούνται σε σούπερ μάρκετ σχετικά πρόσφατα και πουλούνται ακόμα.

    Ωραίο το φεκ αυτό που παρέθεσες, έγραφε πολύ ενδιαφέροντα πράγματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  23. #53
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default

    Βασικα ειναι αρκετα περιεργο αυτο το πραγμα, μιας και πουλιούνται συμπληρωματα / βιταμηνες η ακομα και συρηγγες (για ενεσεις) ειδα στα σουπερμαρκετ αλλα πρωτεινη (εκτος απο το λιδλ που το ειχε για ενα συντομο περιοδο0 δεν πωλειται. Στα μαγαζια με βιολογικα προϊόντα υπαρχει. Συγνώμη για το οφφ τοπικ...

  24. #54
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Επίσης στον Θανόπουλο πωλείται πρωτεΐνη.
    Έχουμε μπερδέψει τις έννοιες τροφή και τρόφιμο.
    Με αυτή την οπτική , η πρωτεινη είναι τρόφιμο.
    Κι όσο ψειρίζουμε τις λέξεις όλο και χουμε να λέμε και δεν τα μπορώ αυτά
    Πράγματι είναι μπερδεμένα κι ούτε θέλουμε να ψειρίζουμε τις λέξεις.
    Εγώ ξεκίνησα να τα γράφω γιατί φρίκαρα στην προοπτική να τρώνε τα παιδιά ένα σκουπ για πρωινό..

  25. #55
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Θα βγω λίγο οφφ τόπικ αλλά δεν πειράζει, μιας και το έφερε η κουβέντα.. απλώς μου ήρθε στη σκέψη και ήθελα να το γράψω..
    Εμένα δεν με φρικάρει καθόλου η ιδέα το παιδί μου να κατανάλωνε πρωτεινη ορού γάλακτος. Το αντίθετο μη σας πω.
    Αυτό που με φρικάρει είναι οταν γονείς που έχουν επιλέξει να είναι βίγκαν , να το επιβάλλουν και στα παιδιά τους. Το λέω γιατί το βλέπω σε φιλική οικογένεια.

  26. #56
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Πόσες δεκαετίες τώρα τα μωρά και σε πολλές περιπτώσεις και παιδιά τρέφονται με σκουπ από βρεφικές τροφές και δεν φρικάρει κανείς. Σκόνη το ένα σκόνη και το άλλο αν και η whey είναι πιο ποιοτική μιας και οι βρεφικές τροφές στην πλειοψηφία τους είναι τίγκα στη ζάχαρη.

    Πάντως αντί για πρωινό μια τυρόπιτα και ένα μίλκο που δίνουν έμμεσα οι γονείς στα παιδιά τους με το χαρτζιλίκι θα ήταν καλύτερο ένα σκουπ πρωτεΐνη και ένα φρούτο.

  27. #57
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Συστατικά βρεφικής κρέμας Nutricia (σε σκόνη, γιατί μιλάμε όλο για σκόνες πρωτεινης αλλά ξεχνάμε πως στα μωρά δίνουμε σκόνες...)

    Συστατικά


    Σιμιγδάλι σκληρού σίτου 45,78%, αποβουτυρομένο γάλα σε σκόνη 26%, απομεταλλωμένος ορός γάλακτος σε σκόνη 17%, φυτικά έλαια 10,5% (φοινικέλαιο, κραμβέλαιο, κοκοφοινικέλαιο, ηλιέλαιο υψηλού ελαϊκού, γαλακτωματοποιητής: λεκιθίνη σόγιας), μέταλλα (ανθρακικό ασβέστιο, πυροφωσφορικός σίδηρος, ιωδιούχο κάλιο), μίγμα βιταμινών (μαλτοδεξτρίνη από πατάτα, L-ασκορβικό οξύ, DL-α-οξική τοκοφερόλη, οξικό ρετινύλιο, χοληκαλσιφερόλη, D-βιοτίνη, μονονιτρική θειαμίνη, υδροχλωρική πυριδοξίνη) φυσικό άρωμα βανίλιας.


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σκόνη Πρωτεϊνης Στα 15;
    By Agnwsws1 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 06-11-16, 23:01
  2. Πως Θα Μετρήσω Την Σκόνη Πρωτεϊνης
    By ΑΦΡΟ in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 19-10-16, 13:00
  3. Σκόνη Πρωτεϊνης Από Μοσχάρι
    By apostolis94 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 02-02-15, 21:19
  4. Ψήσιμο Πρωτείνης Σε Σκόνη
    By nightmaire1107 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 07-12-13, 18:39
  5. Σκόνη η Μπάρα πρωτεΐνης?
    By darksun in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 10-11-11, 20:24

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •