Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Χρησιμοποιείτε Σκόνη Πρωτεϊνης?

Voters
58. You may not vote on this poll
  • Ναι

    37 63.79%
  • Όχι

    4 6.90%
  • Αραιά Και Που

    5 8.62%
  • Πολλαπλές Φορές Τη Μέρα

    14 24.14%
  • Ουδέποτε!!

    0 0%
  • Το Σκέφτομαι..

    5 8.62%
  • Τι Είναι Σκόνη Πρωτεϊνης;

    0 0%
Multiple Choice Poll.
Results 1 to 27 of 27
  1. #1

    Default Χρησιμοποιείτε Σκόνη Πρωτεϊνης;

    Ειναι η σκονη πρωτεϊνης απο τα βασικα σας συμπληρωματα ή εξαρταται?

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Προσωπικα δε την αντιμετωπιζω καν ως συμπληρωμα, αλλα ως συστατικο μαγειρικης. 60γρ μεσα στη μερα σιγουρα απο whey. Τις κακες μερες και παραπανω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  3. #3
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    120

    Default

    Ναι, ότι καλύτερο για να αυξήσουμε την πρωτεϊνη ημερησίως..

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    812

    Default

    Λογω φορτου εργασιας και υποχρεωσεων,δεν ειναι μονο συμπληρωμα αλλα και υποκαταστατο γευματων
    Σκετη whey μονο μετα απο προπονηση,πολλων πηγων στα υπολοιπα γευματα
    Last edited by Mikelangelo; 07-11-18 at 17:55.

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Λογω φορτου εργασιας και υποχρεωσεων,δεν ειναι μονο συμπληρωμα αλλα και υποκαταστατο γευματων
    Σκετη whey μονο μετα απο προπονηση,πολλων πηγων στα υπολοιπα γευματα

    Μια από τα ίδια.

  6. #6
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    242

    Default

    εγώ απάντησα ότι το σκέφτομαι μιας και έχω κάποιους ενδοιασμούς σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,942

    Default

    Φυσικά και χρησιμοποιώ. Εξαιρετική πηγή για να παίρνω έξτρα πρωτεϊνη.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    05-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,550

    Default

    Ναι, και οχι μονο μεταπροπονητικα.. Τον δε τελευταιο χρονο προτιμω την αγευστη και την προσαρμοζω αναλογα με τις ορεξεις..
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-17
    Posts
    120

    Default

    Πάντα και εξ' απ' ανέκαθεν χρησιμοποιώ πρωτείνη μετά την προπόνηση και αραιά και που ενδιάμεσα.

  10. #10
    Junior Bodybuilder ShreddingInProgress's Avatar
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    115

    Default

    Δε χρησιμοποιώ προτιμώ τα λεφτά αυτά να τα δίνω για να αγοράζω κανονικό φαγητό. Παλια ναι αλλα οσο μεγαλωνεις βαζεις μυαλο

  11. #11
    New Member Volidyr's Avatar
    Join Date
    28-04-17
    Location
    Αγρίνιο
    Posts
    18

    Default

    Εαν εργαζεσαι πολλες ωρες η σκονη πρωτεινης ειναι μια εξαιρετικη επιλογη. Μπορεις να τη συνδυασεις μαζι με σκονη βρωμης και εισαι κομπλε. Προσωπικα πινω ενα σκουπ με το που ξυπναω και αλλα 2 σκουπ μετα προπονητικα.

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,942

    Default

    Quote Originally Posted by ShreddingInProgress View Post
    Δε χρησιμοποιώ προτιμώ τα λεφτά αυτά να τα δίνω για να αγοράζω κανονικό φαγητό. Παλια ναι αλλα οσο μεγαλωνεις βαζεις μυαλο
    Ότι δηλαδή όσοι πίνουν ρόφημα πρωτεϊνης είναι άμυαλοι... Σοβαρά τώρα.. τα πιστεύεις αυτά που γράφεις;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #13
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    812

    Default

    Το κοστος για να παρεις την πρωτεινη που χρειαζεσαι μονο μεσω κανονικου φαγητου ειναι δυσαναλογα μεγαλυτερο με το κοστος σκονης ως συμπληρωμα και κανονικου φαγητου.
    Απο την αλλη πλευρα εαν καποιος θελει να μην χρησιμοποιει πρωτεινη σε σκονη η θα πρεπει να εχει παρα πολυ ελευθερο χρονο για μαγειρεμα η να ζει παρεα με ταπερακια ολη μερα.
    Πρακτικα αυτο ειναι αδυνατο εαν καποιος εχει απαιτητικη εργασια και υποχρεωσεις.
    Δεν ειναι θεμα μυαλου ειναι θεμα χρονου κυριως και επιλογων.
    Εαν το αθλημα που κανεις δεν ειναι δυναμικο,τοτε τα συμπληρωματα μπορει καποιος να τα αποφυγει,εαν ομως σηκωνει κιλα,πολλα κιλα και θελει πανω κατω δυο γραμμαρια πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους καθε μερα πολυ θα ηθελα να μαθω πως τα καταφερνει,τρωγοντας μονο φυσικες(σε πολλα εισαγωγικα αυτο)τροφες χωρις να γινει μετοχος στο Σκλαβενιτη ,Μασουτη,ΑΒ κ.λ.π και χωρις να ειναι ολη μερα στη κουζινα σαν τον Πετρετζικη.
    Last edited by Mikelangelo; 08-11-18 at 16:37.

  14. #14

    Default

    Παιδια η whey εχει αποδειχτει ως ενα εξαιρετικα χρησιμο "συμπληρωμα" ακομα και για ανθρωπους που δε γυμναζονται - π.χ. βρισκονται σε μεγαλες ηλικιες. Δεν παει να πει οτι πρεπει να το λαμβανουμε μονο επειδη γυμναζομαστε.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #15
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    812

    Default

    Musclemar θα συμφωνησω απολυτα,η πεθερα μου που εχει χασει αρκετο βαρος και ειναι πολυ μεγαλης ηλικιας και με altzheimer,εχει χασει τη διαθεση της για φαγητο.
    Σκεφτηκα να της δωσω λιγη whey για να μην καταρευσει,μιλησα και με το γιατρο της και μου ειπε προχωρα αφοβα,μετα απο ενα μηνα εχει παρει καποιο βαρος και εχει φτιαξει και η διαθεση της και την ανοιξε καπως η ορεξη.

  16. #16

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Musclemar θα συμφωνησω απολυτα,η πεθερα μου που εχει χασει αρκετο βαρος και ειναι πολυ μεγαλης ηλικιας και με altzheimer,εχει χασει τη διαθεση της για φαγητο.
    Σκεφτηκα να της δωσω λιγη whey για να μην καταρευσει,μιλησα και με το γιατρο της και μου ειπε προχωρα αφοβα,μετα απο ενα μηνα εχει παρει καποιο βαρος και εχει φτιαξει και η διαθεση της και την ανοιξε καπως η ορεξη.
    Μπραβο που το σκεφτηκες και ειχε θετικο αποτελεσμα!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #17
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπραβο που το σκεφτηκες και ειχε θετικο αποτελεσμα!
    Mιας και λέτε για alzheimer, και η κρεατίνη βοηθάει σαν συμπλήρωμα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  18. #18
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    656

    Default

    σε διαιτα ποτε για προφανως δεν σε χωρτένει όπως ενα στερεο γευμα .... και γενικα χρησιμοποιω μονο οταν "σιχενομαι" να φαω κρεας ή ειμαι εξω ή δεν εχω φαγητο... και γενικα εχω καιρο να "πιω" πρωτεινη.. πρωτιμω να την βαζω σε 1 μπολ με μπανανα - βρωμη για να την "φαω" ή να κανω μπαρες πρωιτενης!

  19. #19

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Mιας και λέτε για alzheimer, και η κρεατίνη βοηθάει σαν συμπλήρωμα.
    Και ορισμενοι τυποι καφε επισης εχουν βρεθει οτι πιθανον να εχουν καποιο θετικο αποτελεσμα.
    https://www.health.com/alzheimers/co...ers-parkinsons
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  20. #20
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    812

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και ορισμενοι τυποι καφε επισης εχουν βρεθει οτι πιθανον να εχουν καποιο θετικο αποτελεσμα.
    https://www.health.com/alzheimers/co...ers-parkinsons

    Ευχαριστω πολυ Αχιλλεα και Musclemar!!!

  21. #21
    New Member
    Join Date
    05-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    65

    Default

    Κανονικά παίρνω δύο φορές την ημέρα, πρωί, αλλά επειδή τώρα έχω σταματήσει την υποθερμιδική (επιτέλους!), παίρνω με το πρωινό Whey και Gainer σαν snack.

  22. #22
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    51

    Default

    Κάπου είχα διαβάσει ότι είναι καλό να κάνουμε και κάποιες μέρες αποχή από τη Whey. Αυτό για ποιο λόγο ισχύει; Αν ισχύει δηλαδή.
    Αγάπησα το bodybuilding απ' την πρώτη στιγμή που τα δάχτυλά μου έσφιξαν μια μπάρα κ' ένιωσα την πρόκληση και τον ενθουσιασμό του να σηκώνω τις βαριές, ατσάλινες πλάκες πάνω απ' το κεφάλι μου!..

    Από την «Εκπαίδευση ενός bodybuilder» τού Arnold Schwarzenegger.

  23. #23
    Junior Bodybuilder ShreddingInProgress's Avatar
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    115

    Default

    Δηλαδη ολοι εσεις που λετε οτι ειναι απαραιτητο συμπληρωμα κ δεν μπορειτε χωρις αυτο, ειναι τοσο δυσκολο να φατε φαγητο; Ζοριζεστε οικονομικα;

  24. #24
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,942

    Default

    Quote Originally Posted by Kurt View Post
    Κάπου είχα διαβάσει ότι είναι καλό να κάνουμε και κάποιες μέρες αποχή από τη Whey. Αυτό για ποιο λόγο ισχύει; Αν ισχύει δηλαδή.
    Η whey είναι ορός γάλακτος, δεν υπάρχει λόγος να γινεται διακοπή όπως δεν κάνουμε διακοπή από τα αβγά ή το κοτόπουλο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  25. #25

    Default

    Quote Originally Posted by Kurt View Post
    Κάπου είχα διαβάσει ότι είναι καλό να κάνουμε και κάποιες μέρες αποχή από τη Whey. Αυτό για ποιο λόγο ισχύει; Αν ισχύει δηλαδή.
    Καποιοι στηριζουν (π.χ. Ben Pakulski) πως οι πηγες πρωτεινης απο συμπληρωμα πρεπει να αλλαζουν ανα τακτα χρονικα διαστηματα. Εξηγηση βασει επιστημονικων δεδομενων δυσκολο να βρεις.

    Η πρωτεινη ορου γαλακτος εχει τοσα θετικα που πραγματικα εκτος απο καποιον πρακτικο ή οικονομικο λογο δε βλεπω αλλον για να τη σταματαμε.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  26. #26
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Πολλες φορες μες στη μερα και χωρις διακοπη,για 3 λογους.
    1) η δοση βγαινει καπου στα 30-35 λεπτα,ειναι η πιο φθηνη πηγη
    2) η βιολογικη αξια ειναι μεγαλυτερη σχεδον απ ολες τις υπολοιπες τροφες
    3) μπορω να την παρω οπουδηποτε,ειτε αν παω καπου μακρια ειτε και στη δουλεια ακομα

  27. #27
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Νew zealand/ aukland
    Posts
    479

    Default

    Η πρωτεινη ειναι χρησιμη κ οχι συγχρονος.
    Αρχισα να παιρνω πρωτεινη απο τα 20 μου χρονια.Ειμαι πλεον 51.
    Προσωπικα την παιρνω στο πρωινο,ενα σκουπ πρωτεινη μια μπανανα κ 2 σκουπ κουακερ.Δεν εχω χρονο να φτιαξω πρωινο αλλα ουτε κ ορεξη να φαω.
    Αυτα τα 3 με κρατανε το πρωι για τουλαχιστον 3,3.5 ωρες με ενεργεια.
    Κ μετα την προπονηση,ενα σκουπ πρωτεινης κ μια μπανανα διοτι διοχετευετε γρηγοροτερα στο σωμα.
    Πολυβιταμινη-αμινοξεα ηταν στο προγραμμα παρτ ταιμ.Τα κανω χρονια κ βοηθαει......ειδικα στη δουλεια π ειναι κ βαρια εν μερη.

    Τωρα.....η αλλη οπτικη του θεματος.
    Μενω στο εξωτερικο κ γυρισα Ελλαδα για 1 χρονο.Εμεινα στις μητερας μου το σπιτι η οποια μαγειρευε + οτι ειχα χρονο να φτιαχνω πρωινο.
    Δεν πηρα πρωτεινη ουτε καν πολυβιταμινη, ουτε κοιταζα τα λεπτα για να φαω.Ετρωγα οσο μπορουσα καθαρα διχως να μετραω γραμμαρια.
    Μετα την γυμναστικη πηγαινα σπιτι κ ετρωγα οτι ειχε στο σπιτι.

    Η διαφορα ηταν μικρη ως προς το σωματικο με τις πρωτεινες κτλπ απλα ημουν λιγο καλυτερα στο ματι που λενε.Ογκο πηρα κ με τις 2 μεθοδους κ μαλιστα αξιοπρεπες για την ηλικια μου.Κ ενεργεια ειχα κ στα 2 ομως λιγο περισσοτερο οταν επαιρνα κ πολυβιταμινες.
    Γιατι τα γραφω ολα αυτα.
    Εαν μπορω κ μεγαλωνω εγω στα 51 κ χωρις πρωτεινες μπορειτε κ σεις οι νεοτεροι.Απλα εγω λογο ηλικιας κ κουρασης κ ευκολιας προτειμω το πρωινο τις πρωτεινης οπως κ τις πολυβιταμινες για εξτρα κουραγιο.Στην ηλικια των 50 μερικα συμπληρωματα κανουν την διαφορα.
    Η φωτο του προφιλ ειναι παλια....
    Last edited by santos br; 04-02-19 at 12:22.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σκόνη Πρωτεϊνης Στα 15;
    By Agnwsws1 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 07-11-16, 00:01
  2. Πως Θα Μετρήσω Την Σκόνη Πρωτεϊνης
    By ΑΦΡΟ in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 19-10-16, 14:00
  3. Σκόνη Πρωτεϊνης Από Μοσχάρι
    By apostolis94 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 02-02-15, 22:19
  4. Ψήσιμο Πρωτείνης Σε Σκόνη
    By nightmaire1107 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 07-12-13, 19:39
  5. Σκόνη η Μπάρα πρωτεΐνης?
    By darksun in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 10-11-11, 21:24

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:07.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding