Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    04-04-13
    Posts
    20

    Default Χέρια - Μπράτσα, Δεν Έχω Μυϊκή Αύξηση

    Γεια σας,
    Το προβλημα μου ειναι οτι κανω γυμναστικη εδω και πολυ καιρο και ειδικα στα χερια δεν εχω δει κανενα αποτελεσμα.
    Ακολουθησα ειδικο προγραμμα που μου το ειχε βγαλει γυμναστης και επισης πηρα και καποιες ασκησεις και απο το ιντερνετ.
    Τον τελευταιο καιρο εκανα μαλιστα μαθηματα και με Personal Trainer, για να δω καλυτερα αποτελεσματα αλλα τιποτα.
    Επισης εχω φροντισει την διατροφη μου, γιατι πολλοι μου ελεγαν στην αρχη οτι ισως δεν τρωω αρκετα. οποτε αυξησα και τις θερμιδες οπως επισης
    πηρα και συμπληρωματα πρωτεινης. Δυστυχως ΤΙΠΟΤΑ....

    Και ενω γυμναζω με τον καλυτερο τροπο δικεφαλους, τρικεφαλους αλλα και γενικα ολο το σωμα, τα χερια μου παραμενουν αδυνατα.
    Για να ειμαι πιο σαφης, οταν γυμναζομαι εχω αυτο το πρηξιμο στο χερι που λεμε, και ισως και καποιες ωρες πιο μετα, αλλα την αλλη
    μερα τα χερια παλι επανερχονται στην αρχικη τους μορφη. Δηλαδη πολυ αδυνατα.

    Υπαρχει καποιος εμπειρος που να μου πει τι παει στραβα? Τι λαθος κανω?? γιατι εχω δοκιομασει τα παντα και εχω ξοδεψει πολυ χρονο
    και χρημα. Καποιοι μου λενε μονο με αναβολικα θα δω διαφορα γιατι ειμαι εκτομορφος. αλλα δεν υπαρχει περιπτωση ΠΟΤΕ να παρω κατι τετοιο
    για να ρισκαρω την ζωη και την υγεια μου.

    Μηπως τελικα δεν ειναι για μενα το γυμναστηριο?? Μηπως χανω αδικα τον χρονο και την ενεργεια μου???

  2. #2

    Default

    Γραψε μας αν θες το προγραμμα προπονησης που κανεις με λεπτομερεια, και την καθημερινη σου διατροφη!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,105

    Default

    Όχι ρε φίλε ποια αναβολικά, μην αγχώνεσαι.

    Το πιθανότερο είναι οτι τρως λιγότερο απ'όσο νομίζεις και προπονήσαι χειρότερα απ'ότι πρέπει.

    Όπως είπε και ο Musclemar γράψε τι τρως και τι ακριβώς κάνεις στην προπόνηση και θα τη βρεις την άκρη.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  4. #4
    New Member
    Join Date
    04-04-13
    Posts
    20

    Default

    Επειδη κανω με γυμναστη δεν εχω προγραμμα δικο μου αλλα κανω οτι μου λεει αυτος. Αλλα και πιο παλια που εκανα μονος μου ειχα παρει ενα προγραμμα απο ιντερνετ αλλα και παλι δεν ειδα διαφορα.
    Οσον αφορα την διατροφη σαν αξονα εχω το " Προγραμμα διατροφης Ογκου" αλλα για να ειμαι ειλικρινης καποια μερη τα αντικαθιστω με αλλα. Πχ εμενα δεν μου αρεσει το τυρι cottage, οποτε θα βαλω γιαουρτι. Η καποια πρωινα δεν μπορω να
    φαω 2 αυγα και 4 ασπραδια (6 αυγα δηλαδη), οποτε θα πιω 2 σκουπ πρωτεινη για να το αντικαταστησω. Υπαρχουν φυσικα και μερες που θα φαω κανονικα 6 αυγα. Αλλα σαν αξονα εχω αυτο το πλανο διατροφης. και κυρια γευματα εναλλαξ στηθος κοτοπουλο, μοσχαρι,
    ψαρι. Αυτα ......
    Και κατι τελευταιο. θα ηθελα να διευκρινισω οτι εγω δεν εχω σαν στοχο να αποκτησω τεραστια μυικη μαζα, απλα θελω να αποκτησω ενα καλο αθλητικο σωμα. γυμνασμενο. και εκει ειναι που στενοχωριεμαι γιατι ειναι ουσιαστικα απλο αλλα δυστυχως δεν μπορω να
    τα καταφερω. και ψαχνω να βρω τι φταιει....

  5. #5
    Junior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Posts
    221

    Default

    .....ποσο καιρο γυμναζεσαι καταρχην.
    Ο Personal Trainer κραταει καποιο αρχειο με τις προπονησεις σου??
    ...υπαρχει καποιο συγκεκριμενο προγραμμα που ακολουθει σε σενα η απλα επινοει κατι καθε φορα που σε γυμναζει??
    ....για να αυξησεις το μεγεθος των χεριων σου πρεπει να αυξηθει καταρχην το συνολικο μεγεθος του σωματος σου,κοιτα το συνολο και οχι ενα κομματι γιατι θα απογοητευθεις συντομα.
    Οταν υπερεξασκεις κατι η το εξασκεις λαθος τοτε η βελτιωση ειναι συντομη...
    Last edited by Mikelangelo; 11-11-18 at 03:09.

  6. #6

    Default

    Καλημέρα φίλε, θέλει πολύ υπομονή και επιμονή για να δεις τα αποτελέσματα που θες.
    Χρειάζεται πολύ συνέπεια τόσο στην προπόνηση όσο και στη διατροφή για να έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
    Γράψε το διατροφικό πλάνο που ακολουθείς καθώς επίσης και την προπόνηση που κάνεις για να μπορέσουν τα παιδιά εδώ να σε βοηθήσουν με την γνώμη τους.
    Με πειθαρχία και συνέπεια στο πρόγραμμα θα δεις τη διαφορά.

  7. #7
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    429

    Default

    Το υπολοιπο σωμα ανταποκρινεται δηλαδη αλλα τα χερια οχι?
    Δεν ανεβαζεις και φωτο να παρουμε ιδεα τι γινεται, μπορει να ειναι και ιδεα σου.
    Εχεις κανει μετρησεις περιφερειας χεριων, γαμπων μηρων κλπ
    Μπορει στο δικο σου σωμα να ειναι το αδυνατο σημειο τα χερια, μπορει να εχεις λαθος προσεγγιση η απλα να ειναι ιδεα σου οως δεν αναπτυσσονται....

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....για να αυξησεις το μεγεθος των χεριων σου πρεπει να αυξηθει καταρχην το συνολικο μεγεθος του σωματος σου,κοιτα το συνολο και οχι ενα κομματι γιατι θα απογοητευθεις συντομα.
    Αυτο ακριβως, η αυξηση μυικης μαζας στα χερια εξαρταται απο πολλους παραγοντες, και κυριως τη διατροφη που κανεις. Αν για παραδειγμα υπαρχει θερμιδικο ελλειμμα, δε θα δεις πολλα πραγματα.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    New Member
    Join Date
    04-04-13
    Posts
    20

    Default

    Ναι ισχυει αυτο με το θερμιδικο ελλειμμα, το ξερω. αλλα εγω οπως εγραψα προσεχω και μετραω τις θερμιδες. και προσπαθω να τρωω καθαρη τροφη. Βασικα το συζητησα και με ενα φιλο στο γυμναστηριο το θεμα και μου ειπε τρωγε πολυ και μην το παραψαχνεις. εγω πχ δεν τρωω σουβλακια, τα εχω κοψει τον τελευταιο καιρο γιατι με ενδιαφερουν και οι κοιλιακοι. δεν θελω να εχω μπακα που λεμε. Μου λεει καλα τα αυγα τα κοτοπουλα και οι πρωτεινες αλλα ισως πρεπει να αυξησω παραπανω τους υδατανθρακες (αν και τρωω πολλους υδατανθακες....) απλα θελω καθαρη τροφη. Εκεινος μου ειπε τρωγε και σουβλακια και γενικα αυξησε θερμιδες πολυ γιατι η αληθεια ειναι οτι ειμαι εκτομορφος και ισως φταιει και ο μεταβολισμος μου. εσεις τι λετε πανω σε αυτο??

  10. #10

    Default

    Νομιζω μπορεις να βελτιωσεις μια αδυναμη μυικη ομαδα χωρις να το ριξεις στα delivery

    Γραψε τα στατιστικα σου, βαρος, υψος, ηλικια και τη διατροφη που κανεις!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αύξηση Όγκου Στα Χέρια - Βοήθεια!
    By billis89 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 11-02-14, 21:40
  2. Τη Γνώμη Σας Για Μυική Αύξηση Ποδιών
    By nikosgate in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 17-06-13, 13:32
  3. Γνωμες Για Αυξηση Ογκου Στα Χερια
    By γιωργοΣ1993 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 13-04-13, 17:57
  4. Βοήθεια Με Τη Διατροφή Μου Για Μυική Αύξηση
    By Alejandro in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 04-06-10, 20:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:48.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding